Не могу уснуть после йоги...
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Кажется, здесь уже было расстояние до сна: 3 часа. В Вашем случае - это, по видимости, минимум.
Полчаса - это перерыв между расслаблением во время занятия и едой, поэтому разницы между шавасаной и другими асанами нет.
В любом случае нужна поправка на индивидуальность. Требуется понять, как организм реагирует на Ваше новое времяпровождение.
Полчаса - это перерыв между расслаблением во время занятия и едой, поэтому разницы между шавасаной и другими асанами нет.
В любом случае нужна поправка на индивидуальность. Требуется понять, как организм реагирует на Ваше новое времяпровождение.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
А что будет если я ем через 15 мин. после звершения утренней практики 1,2 комплекс ? Полчаса это критично ? Что если есть через 5 мин после шавасаны или нидры ? Я понимию что надо полчаса. Но бывает что надо находить компромисс.
Попробую по такому распорядку: 19:00 Силовые асаны. 19:30 Нидра 21:45 Чистить зубы, спать.
Попробую по такому распорядку: 19:00 Силовые асаны. 19:30 Нидра 21:45 Чистить зубы, спать.
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Пауза после окончания занятия является своего рода выдержкой достигнутого состояния. Лучше, когда она есть. Хотя если нет, ничего страшного. Самое главное - как Вы занимаетесь.
В остальном - обычный метода подбора. Единственное, чего следует избегать - это заведомо авантюрных вариантов, которые могут привести к бессоннице больше 40 минут. Это ни к чему.
В остальном - обычный метода подбора. Единственное, чего следует избегать - это заведомо авантюрных вариантов, которые могут привести к бессоннице больше 40 минут. Это ни к чему.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
-
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 3 июн 2011, 10:33
- Откуда: Калининград
- Поблагодарили: 5 раз
Йога нидра мешает спать
Уважаемые форумчане, помогите разобраться в ситуации. Ежедневная практика происходит утром. Заканчивается 15-минутной шавасаной. А с недавнего времени перед сном стал слушать нидру. Получаю такой эффект: достаточно напряженный рабочий график, к вечеру собирается усталость. Нидра проходит как обычно: то погружаешься..то всплываешь.. Но через 15-20 мин. после нидры сон проходит. Организм совершенно не хочет спать. Это длиться до 2-3 часов ночи. Ну, а с утра - никокошка:) И соответсвенно, встаешь с боем, и практика не та..и даже в шавасане вырубает. Можно советовать, конечно, не слушать нидру перед сном...но мне кажется, что нидра должна помочь расслабиться и уснуть..а она так "отдыхает" организм, что включается второе дыхание. И веь режим коту ....сами знаете куда:) Какие будут мнения на сей счет у уважаемой публики?:)
Нигде ничего не случилось, но все время что-то происходит.
(не эксперт)
про себя скажу - на ночь я делаю шавасану - сплю просто ангельским сном. Сны очень цветные и насыщенные снятся.
Нидра очень полезная вещь, но надо целесообразно подойти к ее применению. Я думаю (имхо) что ошибочно концентрироваться только на звуках - это приведет к усилению сосредоточенности. Сосредоточенность приводит к напряженности, и оттого любые зачатки сна ликвидируются типа их и не было. Надо уметь проходить сквозь читаемый текст, как это делается в Шавасане при появлении внуктренней болтовни - проходить сквозь нее не западая, не соредотачиваясь на ней. Текст то читается не для того, чтобы его слушали, а для того, чтобы под него расслаблялись.
Все имхо.
про себя скажу - на ночь я делаю шавасану - сплю просто ангельским сном. Сны очень цветные и насыщенные снятся.
Нидра очень полезная вещь, но надо целесообразно подойти к ее применению. Я думаю (имхо) что ошибочно концентрироваться только на звуках - это приведет к усилению сосредоточенности. Сосредоточенность приводит к напряженности, и оттого любые зачатки сна ликвидируются типа их и не было. Надо уметь проходить сквозь читаемый текст, как это делается в Шавасане при появлении внуктренней болтовни - проходить сквозь нее не западая, не соредотачиваясь на ней. Текст то читается не для того, чтобы его слушали, а для того, чтобы под него расслаблялись.
Все имхо.
Деревья - не люди, правда тоже живые.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1105
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Это очень индивидуально. В моей группе одна женщина прекрасно засыпает под нидру и спит крепко всю ночь. Надо просто подобрать все "инструменты" под свой график и свою реакцию. Я лично первые года три ежедневно слушала нидру во второй половине дня, что давало силы выстоять глуподомохозяйскую смену.Сейчас пореже, но тоже частенько
нидрюсь-просто не представляю,чтоб я делала без неё! И как тут уже советовали, попробуйте сменить голос, время, стиль- у Марианны на сайте большой выбор. А может даже и язык-если понимаете.(если не понимаете-выучите )
См. ответвление:
"Новая нидра с визуализацией"
нидрюсь-просто не представляю,чтоб я делала без неё! И как тут уже советовали, попробуйте сменить голос, время, стиль- у Марианны на сайте большой выбор. А может даже и язык-если понимаете.(если не понимаете-выучите )
См. ответвление:
"Новая нидра с визуализацией"
Сообщение перенесено под заголовок
"Новая нидра с визуализацией":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 541#125541
"Новая нидра с визуализацией":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 541#125541
Деревья - не люди, правда тоже живые.
- Hg
- Сообщения: 1897
- Зарегистрирован: 17 сен 2010, 17:05
- Благодарил (а): 94 раза
- Поблагодарили: 214 раз
Сообщение перенесено под заголовок
"Кто читает Йога-Нидру Вам?":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 543#125543
"Кто читает Йога-Нидру Вам?":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 543#125543
- Здравствуй!
- Здравствуй!
- Сияешь?
- Сияю!
- Здравствуй!
- Сияешь?
- Сияю!