Первый раз попробовала асаны. Нужны советы
-
- Сообщения: 160
- Зарегистрирован: 13 июл 2009, 11:55
- Откуда: Ukraina
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 3 раза
У вас есть шанс в марте пообщаться с инструктором
И еще. Здесь многие осваивают йогу самостоятельно, и я в том числе. Из личного опыта: если уж приходится заниматься самостоятельно, практику нужно постоянно корректировать, прислушиваясь к себе. Что-то не так - еще раз перечитать ЙИК, сообщения на форуме, особенно то, что касается ощущений.
И еще. Здесь многие осваивают йогу самостоятельно, и я в том числе. Из личного опыта: если уж приходится заниматься самостоятельно, практику нужно постоянно корректировать, прислушиваясь к себе. Что-то не так - еще раз перечитать ЙИК, сообщения на форуме, особенно то, что касается ощущений.
-
- Сообщения: 1419
- Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 40 раз
Liv, надеюсь никто не станет возражать против общих рекомендаций.
Вы решили на время отказаться от шавасаны, возможно это не совсем верный подход, но для вас сделано допущение. Выполняйте свой комплекс.
Асаны, в них не тренируются на пределе каких либо возможностей (гибкости, силы, выносливости), можно коснуться грани и тот час вернуться, в менее вычурную форму. Побыли в ней несколько минут или некоторое количество дыхательных циклов, перешли к следующей позе.
Во время выполнения асан рекомендуется быть в "эмоциональной нейтральности". Это объяснять дольше, чем однажды почувствовать.
Еще необходимо растождествиться с внешним миром. Почувствовать как фон, размыть его и больше, до конца практики, не испытывать его влияние.
Находясь в асане, учитесь доврять тому что у вас внутри, отличному от вашего тела и ваших "Я - личностей" (мн. число).
Это, пусть будет душа, привнесет изменения в вашу жизнь, научит вести здоровый образ жизни.
Вы решили на время отказаться от шавасаны, возможно это не совсем верный подход, но для вас сделано допущение. Выполняйте свой комплекс.
Асаны, в них не тренируются на пределе каких либо возможностей (гибкости, силы, выносливости), можно коснуться грани и тот час вернуться, в менее вычурную форму. Побыли в ней несколько минут или некоторое количество дыхательных циклов, перешли к следующей позе.
Во время выполнения асан рекомендуется быть в "эмоциональной нейтральности". Это объяснять дольше, чем однажды почувствовать.
Еще необходимо растождествиться с внешним миром. Почувствовать как фон, размыть его и больше, до конца практики, не испытывать его влияние.
Находясь в асане, учитесь доврять тому что у вас внутри, отличному от вашего тела и ваших "Я - личностей" (мн. число).
Это, пусть будет душа, привнесет изменения в вашу жизнь, научит вести здоровый образ жизни.
Богданюк Владимир писал(а):Liv, надеюсь никто не станет возражать против общих рекомендаций.
Это, пусть будет душа, привнесет изменения в вашу жизнь, научит вести здоровый образ жизни.
Владимир, спасибо!!!
уж я веду такой здоровый образ жизни!!!
вот несколько дней без шавасаны как-то неуютно, вроде, как чего-то не хватает. а может мне кажется...еще не разобралась
Talifa, сорри, я не поняла, что нагрузить? как нагрузиться? если несложно, объясните, плиз!
хочу быть здоровой :))
-
- Сообщения: 107
- Зарегистрирован: 9 сен 2009, 20:46
- Откуда: Минск, Беларусь
- Поблагодарили: 17 раз
Alexander_79 писал(а):Liv
Когда Вам говорят о нагрузке, речь идет о регулярной физической нагрузке (обычный спорт - бег, плавание, лыжи, пешие прогулки невразвалку и прочее), причем не менее регулярной, чем йога, а может в Вашем случае даже больше.
ох, у меня целый день нагрузка, дети, кухня...или это не подойдет?
если бы я не работала, без детей сидела я бы конечно могла выделить два часа в день на занятия спортом, но мужчине обычно трудно понять женскую долю, ведь домашний труд не виден, и женский труд за нагрузку вроде считать не серьезно, но тем не менее я ощущаю эту нагрузочку...я очень подвижная, мобильная, быстрая, работать по дому люблю )
и определить степень нагрузки я могу, т.к. в прошлом (далеком, правда) я МС по плаванию и имею представление о тренировочных неслабых нагрузочках ))
к тому же еще вечером у меня есть полчаса на пресс )
просто с прогулками пока тяжело, но в скором времени налажу и это
хочу быть здоровой :))
-
- Сообщения: 2106
- Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 289 раз
Liv писал(а):Alexander_79 писал(а):Liv
Когда Вам говорят о нагрузке, речь идет о регулярной физической нагрузке (обычный спорт - бег, плавание, лыжи, пешие прогулки невразвалку и прочее), причем не менее регулярной, чем йога, а может в Вашем случае даже больше.
ох, у меня целый день нагрузка, дети, кухня...или это не подойдет?
если бы я не работала, без детей сидела я бы конечно могла выделить два часа в день на занятия спортом, но мужчине обычно трудно понять женскую долю, ведь домашний труд не виден, и женский труд за нагрузку вроде считать не серьезно, но тем не менее я ощущаю эту нагрузочку...
Это ОЧЕНЬ тяжёлая работа. Но однообразная. Выматывает монотонностью и однородной нагрузкой.
Olenka писал(а):Liv, а как же дети? Вы с ними на прогулку разве не ходите? А то коляску в руки и пару километров пешочком - вот вам и нагрузка
это самое моё больное место
у меня проблемы со здоровьем (а именно остеохондроз шейного отдела) и мне категорически нельзя поднимать тяжести....поэтому страдаю и я и дети: я не могу сама вывезти коляску по ступеням из подъезда
поэтому гуляем вечером, когда муж приходит, 30-40 мин
это ужасно, без воздуха целый день плохо! но пока так, пока маленький не научится за ручку спускаться.
хочу быть здоровой :))
-
- Сообщения: 107
- Зарегистрирован: 9 сен 2009, 20:46
- Откуда: Минск, Беларусь
- Поблагодарили: 17 раз
Богданюк Владимир писал(а):Liv, что вы пытаетесь устранить получасовыми тренировками на пресс?
Поделитесь методикой на неделю. Вы, ведь как бывший МС, представляете схему тренинга.
у меня после родов остался живот
вот его я хочу убрать, а методики нет, просто делаю комплекс упражнений для пресса (разминка, сам комлекс (15 мин) и растяжка)
хочу быть здоровой :))
-
- Сообщения: 1419
- Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 40 раз
Простите, не помню когда вы родили.
Не связанны ли морфологические изменения с процессом вынашивания и вскармливания? Может именно с животиком, вы высоко эффективны как кормящая мать?
"Сексуальный животик" это во многом осанка, грациозность движений.
С шеей, лучше обратиться в соответствующую ветку форума. Там люди заинтересованные, имеют опыт.
Не связанны ли морфологические изменения с процессом вынашивания и вскармливания? Может именно с животиком, вы высоко эффективны как кормящая мать?
"Сексуальный животик" это во многом осанка, грациозность движений.
С шеей, лучше обратиться в соответствующую ветку форума. Там люди заинтересованные, имеют опыт.
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Liv, спорт Вам категорически запрещён. А воспоминания о былых достижениях лучше оставить для мемуаров. Всё-таки сейчас основная задача - вернуть здоровье и получить хорошее самочувствие, а не питать свои амбиции.
Опять же, необходимо помнить, перечитывать и обдумывать то, что Вам уже рекомендовали. Мы уже обсуждали, что домашние заботы являются нагрузкой, не имеющей к здоровью никакого отношения. Пока Вы не будете бывать на воздухе, рассчитывать на нормальное самочувствие невозможно. А выходить на 5-10 минут несколько раз в течение дня Вы, скорее всего, сможете, если захотите.
Для удобства собрал Ваши вопросы воедино. Новые можно задавать прямо в этой теме.
P.S. Уважаемые коллеги, покорнейше прошу размещать здесь поменьше грамотных советов (их место в любой другой теме) и побольше чётких рецептов, которые многократно опробованы Вами на личном опыте.
Опять же, необходимо помнить, перечитывать и обдумывать то, что Вам уже рекомендовали. Мы уже обсуждали, что домашние заботы являются нагрузкой, не имеющей к здоровью никакого отношения. Пока Вы не будете бывать на воздухе, рассчитывать на нормальное самочувствие невозможно. А выходить на 5-10 минут несколько раз в течение дня Вы, скорее всего, сможете, если захотите.
Для удобства собрал Ваши вопросы воедино. Новые можно задавать прямо в этой теме.
P.S. Уважаемые коллеги, покорнейше прошу размещать здесь поменьше грамотных советов (их место в любой другой теме) и побольше чётких рецептов, которые многократно опробованы Вами на личном опыте.
С наилучшими пожеланиями, Константин.
-
- Сообщения: 2106
- Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 289 раз
Liv писал(а):младшему 1,6 года (на днях будет )
носила тяжело, кормила почти год, разъелась к тому же
в общем работы над собой полно!!!
спасибо, к остеохондрозникам надо заглянуть в темку, если не найду, направьте меня, пожалуйста!
В этой ситуации мне помогли 30 минутные прогулки 2 раза в день в любом доступном темпе. Просто себя за шиворот и как на работу.
я очень благодарна всем, кто помогает мне научиться правильной йоге, найти себя и стать чуточку счастливее!!!
спасибо всем, кто не пожалел потратить время на мои вопросы и написал ответы, советы и рекомендации!!!
как не хватает кнопочки "спасибо" у каждого под аватаркой:))
следую советам, нужно немного времени, обязательно отпишусь о своих достижениях и успехах!!!
Крючкотвор, (жаль я не знаю Вашего имени) у меня напрочь отсутствуют амбиции ), со спортом я давно на Вы и хоть плавать разучиться не смогу, но и рекорды уже не по моей части )
перечитываю рекомендации каждый день!!! пробую, стараюсь постигать науку йоги! Отдельное Вам спасибо за тему по моим вопросам!
Talifa, спасибо! Вы вселяете в меня надежду, что может быть мои недуги уйдут, когда я начну полноценно гулять/дышать воздухом!
спасибо всем, кто не пожалел потратить время на мои вопросы и написал ответы, советы и рекомендации!!!
как не хватает кнопочки "спасибо" у каждого под аватаркой:))
следую советам, нужно немного времени, обязательно отпишусь о своих достижениях и успехах!!!
Крючкотвор, (жаль я не знаю Вашего имени) у меня напрочь отсутствуют амбиции ), со спортом я давно на Вы и хоть плавать разучиться не смогу, но и рекорды уже не по моей части )
перечитываю рекомендации каждый день!!! пробую, стараюсь постигать науку йоги! Отдельное Вам спасибо за тему по моим вопросам!
Talifa, спасибо! Вы вселяете в меня надежду, что может быть мои недуги уйдут, когда я начну полноценно гулять/дышать воздухом!
хочу быть здоровой :))