Виктор писал(а):Медитация - это простое (неподвижное, намертво сцепившее с объектом созерцания) внимание, объектом которого может быть все, что угодно.
если при этом внимание направлено на какую-то часть тела, либо периодические ходит по телу, либо привязано к дыханию, либо к жжению в переносице, на лбе - то это все разновидности "полноценной" медитации? Если да, то смысл переходить к каким-то зрительным образам? При этом, если человек до этого ни дня не занимался йогой, не обладает навыками глубокой релаксации, но при этом психика его достаточно устойчива, чтобы в ней не крутилось произвольных мыслей, то если он просто сядет на стуле, закроет глаза, остановит внимание на какой-то части тела, то это тоже будет медитация с такой же эффективностью, как и у долго практикующего йога?