Необходимость дополнительных нагрузок при занятиях йогой .
-
- Сообщения: 320
- Зарегистрирован: 17 июн 2009, 17:24
- Откуда: СКФО
- Благодарил (а): 29 раз
- Поблагодарили: 44 раза
Как то увлекся практикой по Верещагину - лет 10 назад... Осиливал весь комплекс за 3 часа и делал это через день Результатом налюбоваться не мог.. Захотелось большего ... Но химией хватило ума не пользоваться ... Приобрел книжку "Думай" (бодибилдинг без стероидов. В основном накачка посредством убийственных - становой тяги, жима лежа и приседаний со штангой на плечах... ) В результате 5 месяцев "думанья" я заслужил 4 года еженедельных посещений всевозможных мед. учреждений.. (СРК, Поясница, суставы, различные невралгии и тд. и тп. ) Ситуацию исправила за 1 (!!!) месяц практика по ЙИК + йога нидра 2-жды в день... После этого тяга к экспериментам сместилась в русло архитектурного творчества безвозвратно
Добрый день, а кто-нибудь пробовал заниматься на эллиптическом тренажере? Мне очень понравилось, но только я спортом никогда практически не занималась и хотелось бы узнать чье-нибудь мнение. По ощущениям это как ходьба на лыжах и чувствуется кардио нагрузка.
Достаточно ли будет такого тренажера для физической нагрузки? Спасибо.
Достаточно ли будет такого тренажера для физической нагрузки? Спасибо.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Maria_g писал(а):Добрый день, а кто-нибудь пробовал заниматься на эллиптическом тренажере? Мне очень понравилось, но только я спортом никогда практически не занималась и хотелось бы узнать чье-нибудь мнение. По ощущениям это как ходьба на лыжах и чувствуется кардио нагрузка.
Достаточно ли будет такого тренажера для физической нагрузки? Спасибо.
Эллиптический тренажер один из немногих тренажеров, который неплохо задействует основные группы мышц. При занятиях нагрузку получают руки, ноги и спина, также полезная кардионагрузка. Вы правильно заметили, аналогия с хождением на лыжах есть. И не такая ударная нагрузка на коленные суставы, как на степпере или беговой дорожке.
А.В.
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
Сообщение перенесено под заголовок
"Йога и плавание":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 821#119821
"Йога и плавание":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 821#119821
- Relax_Max
- Сообщения: 566
- Зарегистрирован: 29 авг 2008, 14:50
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 18 раз
Сообщение перенесено под заголовок
"Йога и плавание":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 904#119904
"Йога и плавание":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 904#119904
Так ты расслабься, и всё!
Сообщение перенесено под заголовок
"Бег трусцой":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 694#119694
"Бег трусцой":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 694#119694
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Сообщение перенесено под заголовок
"Бег трусцой":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 782#119782
"Бег трусцой":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 782#119782
йога и физическая нагрузка
Здравствуйте! Правильно ли я понимаю, что асаны нужно выполнять так, чтобы это было легко? Даже силовые. Или пресловутое отсутствие ощущений не предполагает легкости?
Если я всё-таки правильно понимаю, то получается, что йога для новичка дает очень небольшую физическую нагрузку (которой мне явно не хватает). Следовательно, в любом случае новичку нужно как-то добирать эту физическую нагрузку где-то. Или, может, следует вообще отказаться от йоги на время, заняться каким-то спортом, а уж потом, привыкнув к этому спорту, начинать йогу?
Если я всё-таки правильно понимаю, то получается, что йога для новичка дает очень небольшую физическую нагрузку (которой мне явно не хватает). Следовательно, в любом случае новичку нужно как-то добирать эту физическую нагрузку где-то. Или, может, следует вообще отказаться от йоги на время, заняться каким-то спортом, а уж потом, привыкнув к этому спорту, начинать йогу?
- tapas
- Сообщения: 1386
- Зарегистрирован: 4 май 2011, 04:20
- Откуда: рукав Ориона
- Благодарил (а): 876 раз
- Поблагодарили: 201 раз
Не, нагрузок не надо, там где нагрузки, там нет расслабления. Если нужны нагрузки, то бегайте, плавайте, катайтесь, но разносите по времени, утром йога, вечером силовые упражнения и/или бег. Йога с нагрузками это аэробика - выше быстрее, сильнее, как шутил Виктор - спорт богов и героев . Штырить от неё будет, но можно накопить излишнюю "бодрость", что выльется потом и через психику и через тело. Ну и вообще такие форсированные системы травмоопасны и шанс угробить суставы в них очень высок. Йога классическая это расслабон в мыслях, в теле и состояние в котором легко заснуть, никакого напряжения.
Последний раз редактировалось tapas 26 авг 2011, 10:34, всего редактировалось 1 раз.
кто умер не умирая, тот умирая не умрёт/сиддхи для ситхов, кайвалья для джедаев;)
Ну понятно. Тогда вопрос примерно в следующем: я еще новичок в йоге и не совсем еще адаптировался, а тут еще спортом каким-то собираюсь заняться. Не опасно ли это двумя вещами сразу заниматься? Может, стоит к чему-то одному вначале привыкнуть, а потом уже и ко второму? Если так, то к чему? Я как-то очень четко осознал, что мне сильно не хватает физической нагрузки. Может, бросить йогу и заняться спортом? Или всё-таки параллельно?
В обсуждении
"[Осознанность в быту. Медитативные практики в религиях]'"
Виктор писал(а): для сохранения оптимальных физических кондиций (здоровья) нужна нагрузка динамическая. В противном случае разбалансировка психосоматики неминуемо останется, несмотря на Хатха-йогу.
Выходит одной хатха- йоги мало для поддержания здоровья. Тогда какую динамическую нагрузку можно порекомендовать для городского "офисного планктона" в дополнение к йоге? Тот же финтес, против которого выступали некоторые поклонники Хатха-йоги или что- то еще ?
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
-
- Сообщения: 123
- Зарегистрирован: 30 мар 2010, 17:35
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 10 раз