Спутник земли писал(а):Подскажите, пожалуйста - ЧВН в силовых асанах другой по ощущениям, чем в растягивающих? Он менее глубокий? Вот каждый раз, когда делаю Уткатасану (я начинашка), временно перестаю верить в ЧВН Нагрузка же на бедра мама не горюй - ну как тут можно расслабить ум?
можно подойти к вопросу релаксации в нагрузочных асанах "с тылу")) Начали Вы, допустим, практику. Сделали шавасану или пару-тройку других релаксационных асан и вот начинаете делать какую-то силовую позу. Да не пытайтесь Вы в ней расслабиться - попробуйте в ней не напрячься, попытайтесь не расплескать то состояние, которое к этому моменту приобрели в результате шавасаны и других ненагрузочных асан.
Другими словами, не нужно в ней пробовать ещё больше расслабиться, если пока эта форма вызывает ощутимые перегрузки. Сделайте её по-простому с минимумом формы, сохранив в ней и после неё то же состояние, в котором в неё начали входить.