Бакасана
Бакасана
Во время выполнения бакасаны коленки давят на руки и довольно ощутимо даже до боли. Пробовал разводить ноги и опираться боками ног, но так центр тяжести смещается. Что можно сделать или так должно быть, потом привыкнешь?
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
Re: Бакасана
Альтаир писал(а):Во время выполнения бакасаны коленки давят на руки и довольно ощутимо даже до боли. Пробовал разводить ноги и опираться боками ног, но так центр тяжести смещается. Что можно сделать или так должно быть, потом привыкнешь?
1. Найти положение, в котором нет боли.
2. Если боль появляется не сразу, то уменьшить время выдержки до её появления.
3. Исключить асану.
कोऽहम्?
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Бакасана
Альтаир писал(а):Во время выполнения бакасаны коленки давят на руки и довольно ощутимо даже до боли. Пробовал разводить ноги и опираться боками ног, но так центр тяжести смещается. Что можно сделать или так должно быть, потом привыкнешь?
1.Руки полностью не выпрямляйте в локтях. Получаются как-бы такие полочки, на которые легче опираться коленками.
2. Можно попробовать заниматься в футболке с рукавами. Так ощущения на руки будут меньше, через ткань.
3. Асана сильно уж силовая. Решить, какая необходимость есть в ее выполнении
А.В.
1. мне асана просто нравиться, хочется освоить
2. У меня протрузии в поясничном - она показана при них
У айенгара - он коленки разводит
Вот на этом фото инструктор делает так как мне кажется лучше, т.к равновесие намного лучше.
http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=2 ... =&a_id=611
мне интресно я привыкну к ощущениям от коленей или нет ?
2. У меня протрузии в поясничном - она показана при них
У айенгара - он коленки разводит
Вот на этом фото инструктор делает так как мне кажется лучше, т.к равновесие намного лучше.
http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=2 ... =&a_id=611
мне интресно я привыкну к ощущениям от коленей или нет ?
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Альтаир писал(а):2. У меня протрузии в поясничном - она показана при них
Это вы у Айенгара прочитали?
Альтаир писал(а):мне интресно я привыкну к ощущениям от коленей или нет ?
Не хочется вас расстраивать... К ощущениям от коленей возможно Вы постепенно и привыкните, но то, чем вы занимаетесь, к йоге пока не имеет никакого отношения. Вы постепенно осваиваете спортивное или акробатическое исполнение физического упражнения под названием "Бакасана".
И в вашем случае, я имею протрузии, я бы не рисковала дальше заниматься осваиванием сложных асан.
Почитайте внимательно ЙИК и материалы форума.
А.В.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Да, интересно Только что специально проверил как: у меня в руки опираются не колени, а область голеней чуть ниже колен, площадь поверхности побольше будет; и вовсе не нужно всем весом упираться в плечи, положение это частично поддерживается за счёт напряжения мышц туловища--представьте, что нужно сделать то же самое, но совсем без опоры коленями на руки...Альтаир писал(а):Просто интересно как некоторые люди делают асану с коленями, упирающимися в руки? Колени у них что-ли мягче Или руки не такие чувствительные?
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Альтаир писал(а):Просто интересно как некоторые люди делают асану с коленями, упирающимися в руки? Колени у них что-ли мягче Или руки не такие чувствительные?
Альтаир, посмотрите на картинку 405. Руки слегка согнуты в локтях и в руки упираются голени(чуть ниже колен), как Микола посоветовал. Я выполняю похожий вариант и когда поймается равновесие можно уснуть в этой асане(недолго)
А.В.