Ардха-матсиендрА и ее воздействие на человека +Маричьясана .
-
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: 3 июн 2010, 11:05
Спасибо!
Да, сегодня попробовал Бхарадваджасану - похоже, то, что надо.
Ближайшие пару месяцев буду делать ее.
Ардха Матсиендрасану и Маричьясану пока вычеркиваю.
IWill,
поначалу бурлит энтузиазм - тяжело перестраивать психологию, есть ощущение зряшности, что потратил 2 с лишним часа всего на 7-8 асан. Конечно, это глюки и надо с ними бороться. Понятно, что по мере успешного осваивания программы будут сокращаться промежутки между асанами и число шавасан, тогда постепенно буду добавлять новые.
2All
А сколько асан у вас сейчас в ежедневной практике?
Да, сегодня попробовал Бхарадваджасану - похоже, то, что надо.
Ближайшие пару месяцев буду делать ее.
Ардха Матсиендрасану и Маричьясану пока вычеркиваю.
IWill,
поначалу бурлит энтузиазм - тяжело перестраивать психологию, есть ощущение зряшности, что потратил 2 с лишним часа всего на 7-8 асан. Конечно, это глюки и надо с ними бороться. Понятно, что по мере успешного осваивания программы будут сокращаться промежутки между асанами и число шавасан, тогда постепенно буду добавлять новые.
2All
А сколько асан у вас сейчас в ежедневной практике?
Re: Вопросы начинашки
Спутник земли писал(а):
3. Ардха Матсиендрасана. Ну никак не дается даже самая начальная позиция (((. Поставить ногу на пол, конечно, могу, но взяться за нее рукой, либо даже отдаленно приблизиться - уже нет. Делаю вариант, когда сидишь на полу - если пытаюсь сидеть на ноге, то теряю устойчивость, как только не пробовал (и больно, косточки стопы оч. чувствительные). Делаю все асаны строго в соответствии с принципами ВСБ - в этой асане с чего начать, чтобы шло постепенное приближение к канонической форме? Или вообще пока ее выкинуть?
Оптимальной подготовительной позой к АМ является Вакрасана и ее варианты (см. в интернете)
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Альтаир писал(а):Вот такая ситуация в Ардха Матсиендрасане в обоих вариантах с ногой рядом и под ягодицами где-то в середине доступного скручивания цепляет ощущениями тазобедненный сустав стоячей ноги, я не могу поворачиваться из-за этого дальше.
Что можно с этим сделать?
Осмелюсь предположить, что Вы, пытаясь скрутиться дальше сильно отталкиваетесь плечом(или рукой) о стоячую ногу.Уменьшите амплитуду скрутки и рукой не пытайтесь зацепиться за ногу. Руку можно держать просто согнутой в локте или опущенной.
А.В.
Березина писал(а):Альтаир писал(а):Вот такая ситуация в Ардха Матсиендрасане в обоих вариантах с ногой рядом и под ягодицами где-то в середине доступного скручивания цепляет ощущениями тазобедненный сустав стоячей ноги, я не могу поворачиваться из-за этого дальше.
Что можно с этим сделать?
Осмелюсь предположить, что Вы, пытаясь скрутиться дальше сильно отталкиваетесь плечом(или рукой) о стоячую ногу.Уменьшите амплитуду скрутки и рукой не пытайтесь зацепиться за ногу. Руку можно держать просто согнутой в локте или опущенной.
Да но весь смысл в этой руке т.к. она несет нагрузку и действует как рычаг.
Если я делаю скрутку из сукхасаны я заворачиваюсь намного получше, дохожу до границы по ощущениям спины и тогда чувствуется, что это - скрутка, а когда в матсиендрасане - то недоворот, тело не плывет и получается непонятно что. Можно ли что-то сделать с суставом ноги чтобы он не вылазил гвоздем первый?
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Альтаир писал(а):Да но весь смысл в этой руке т.к. она несет нагрузку и действует как рычаг.
На мой взгляд,если и помогать себе чуть-чуть довернуться то той рукой, которая опирается о пол. Т.е. если скрутка вправо, то правой рукой. Можно попробовать равномерно распределить нагрузку между руками.
Вы получается насильно пытаетесь сделать скрутку за счет руки, которая согнута и работает как рычаг, в этом случае ощущений в тазобедренном суставе не избежать.
А.В.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Альтаир писал(а):Естественно тоже можно, но так как с рукой завернуться не получается.
Да и не надо пока так заворачиваться
Если вы эту скрутку будете выполнять без усилий, постепенно, при расслаблении ваше тело завернется на допустимую величину, которую позволяет состояние позвоночника и тазобедренный сустав ощущать не будете.
А.В.