Необходимость дополнительных нагрузок при занятиях йогой .
Он в какой-то лекции уже отвечал на этот вопрос. Он сказал, что кроме йоги он ничем не занимается, потому что йогой ему, в связи с родом его деятельности, приходится заниматься очень много, по несколько раз в день, но для обычного человека с сидячей работой более рационально нагружать себя какой-то динамикой.
-
- Сообщения: 123
- Зарегистрирован: 30 мар 2010, 17:35
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 10 раз
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Ingvar писал(а):Прочитал на форуме о пользе велотренажера для коленей, а полезен ли он при проблемах с тазобедренным суставом? И может кто-то расскажет на какие особенности надо обращать внимание при покупке?
Да,при проблемах с тазобедренными он подходит. Я предпочитаю магнитный. В нем более плавно регулируется нагрузка и сам ход педалей хорошо отрегулирован. Сильно навороченный необязательно. На мой взгляд, достаточно нескольких функций-счетчик калорий . километраж, скорость, расстояние и пульс.
Для тазобедренных еще хорошо плавание, да не только для них, а и для всего опорно-двигательного аппаратата.
А.В.
-
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 4 дек 2010, 10:50
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 269 раз
Спасибо. Плаванием занимаюсь, плаваю по любительски, брассом постоянно дышу носом, кролем делаю вдох каждый раз в одну сторону. Из-за общей не тренированности даже таким образом не могу плавать больше 250-300 метров при отдыхе через каждые 50 метров. Начинаю задыхаться, устают мышцы. При этом тренированность не прибавляется, поэтому решил, что нужно отдельно давать нагрузку, ходьбы, даже длительной, не достаточно.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Ingvar писал(а):...кролем делаю вдох каждый раз в одну сторону. Из-за общей не тренированности даже таким образом не могу плавать больше 250-300 метров при отдыхе через каждые 50 метров. Начинаю задыхаться, устают мышцы.
Если бассейн 25 м, то можно чередовать кроль и брасс. Именно в таком режиме натренированность будет расти и сильно уставать не будете. Сначала кролем 25, обратно брассом. Также при кроле выдыхать попробуйте то на левую сторону, то на правую, т.е. через 2 гребка на 3-ий, сначала под левую руку, потом под правую. Темп медленный, чтобы не задыхаться. И как только Вы сможете дышать в такт(синхронно) своим движениям, то усталость намного меньше будет Вас одолевать.Удачи
А.В.
- Ленивец
- Сообщения: 381
- Зарегистрирован: 4 мар 2010, 22:45
- Откуда: Брест
- Благодарил (а): 28 раз
- Поблагодарили: 39 раз
И да,
надо ртом: http://www.tarhan.com.ua/wp-content/upl ... %D1%81.jpg
("дядя Федор, ты неправильно бутерброд ешь, надо - ртом")
Ingvar писал(а):брассом постоянно дышу носом
надо ртом: http://www.tarhan.com.ua/wp-content/upl ... %D1%81.jpg
("дядя Федор, ты неправильно бутерброд ешь, надо - ртом")
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Если очень тяжело, плавайте для начала в ластах. Можно в коротких как вариант. Когда натренируетесь - снимете.
Можно делать упражнения: кроль только ноги (руки на доске, вдох вперед), кроль руки попеременно (вытянуты вперед, на доске, попеременно гребки правой-левой рукой). Если тяжело - все в ластах. Потом то же самое без доски и без ласт.
Потом хорошо бы с тренером поговорить, может быть, с техникой что не так, если выносливость не растет. Должна расти, причем довольно быстро.
Можно делать упражнения: кроль только ноги (руки на доске, вдох вперед), кроль руки попеременно (вытянуты вперед, на доске, попеременно гребки правой-левой рукой). Если тяжело - все в ластах. Потом то же самое без доски и без ласт.
Потом хорошо бы с тренером поговорить, может быть, с техникой что не так, если выносливость не растет. Должна расти, причем довольно быстро.
- Ленивец
- Сообщения: 381
- Зарегистрирован: 4 мар 2010, 22:45
- Откуда: Брест
- Благодарил (а): 28 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Алекс писал(а):http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5262
По-моему, если человек в приемлемой физической форме ищет дополнительных нагрузок при занятиях йогой, то плавание в полном расслаблении с этим как-то не вяжется. Просто непонятно - зачем прекрасный способ дать нагрузку глушить намеренным релаксом? К тому же чревато переохлаждением.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Ленивец писал(а): то плавание в полном расслаблении с этим как-то не вяжется. Просто непонятно - зачем прекрасный способ дать нагрузку глушить намеренным релаксом? К тому же чревато переохлаждением.
Да нет, не в полном расслаблении, а так чтобы не "вылазили глаза на лоб" Т.е. не сбивалось дыхание, не сильно уставали руки, ноги. Если грамотно и постепенно наращивать нагрузку, то и выносливость придет и ее вполне хватит для общей физ. подготовки и хорошего самочувствия. А для полного релакса можно на воде"звездочкой" полежать Возможно и технику свою подкорректировать с помощью грамотного тренера, согласна с Archaka здесь.
А.В.
Ленивец писал(а):Плавание в полном расслаблении там было по ссылке.
Надо было всю страницу прочитать. И подумать, прежде чем возмущаться.
Плавать нужно не в полном расслаблении, но и без лишнего перенапряжения. Кто хорошо знаком с плаванием знает, что при чрезмерных усилиях встречаешь только большее сопротивление воды, сильнее устаешь, а если без напряга – плывёшь, как ни странно, с большей скоростью, без проблем проплываешь всё время (сеанс - примерно час) без передышек, дыхание ровное, без перебоев и в конце чувствуешь себя намного лучше. В своём темпе, причем со временем появляется возможность делать приличные ускорения (когда энергии в избытке), но при этом опять-таки не перенапрягаешься.
При этом, конечно, важна хорошая техника.
Заниматься с тренером дорого, поэтому, у кого нет такой возможности, наверняка пригодятся эти фильмы (отлично показывается техника в замедленном виде и с разных ракурсов + даны разные упражнения):
см. ссылку в теме про плавание
- Ленивец
- Сообщения: 381
- Зарегистрирован: 4 мар 2010, 22:45
- Откуда: Брест
- Благодарил (а): 28 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Алекс писал(а):Надо было всю страницу прочитать. И подумать, прежде чем возмущаться.
Надо хотя бы минимально пояснять свои ссылки.
Кто хорошо знаком с плаванием знает ...без напряга – плывёшь, как ни странно, с большей скоростью
Как ни странно, наоборот. Я 6 лет занимался спортивным плаванием, знаком хорошо. Возвращаю вам совет "подумать".