Ушиб/растяжение ноги от пятки до колена
Травма колена
С год назад была травма колена (болевой приём). Сейчас осталась некоторая деформация сустава (если смотреть спереди, колено уходит чуть внутрь) и периодически побаливает.
Как восстанавливать?
Как восстанавливать?
Ушиб/растяжение ноги от пятки до колена
Доброго времени суток уважаемые !
У одного человека случилась беда, указанная в теме.
Сейчас в основном курс лечения состоит в применении какой-то стандартной мази, назначенной врачами и всё. Если есть кто знающий - подскажите, как ускорить процесс заживления, так как процесс обещает быть длительным (недели 3-4), что чрезвычайно неудобно
Заранее благодарен !
У одного человека случилась беда, указанная в теме.
Сейчас в основном курс лечения состоит в применении какой-то стандартной мази, назначенной врачами и всё. Если есть кто знающий - подскажите, как ускорить процесс заживления, так как процесс обещает быть длительным (недели 3-4), что чрезвычайно неудобно
Заранее благодарен !
-
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
Уважаемый LeGrey,
помимо рекомендованной мази, хороший симптоматический эффект дают компрессы с натуральным, например, яблочным, уксусом. На ночь обматываете ватой, пропитанной уксусом, сверху пергамент и полиэтиленовый мешок. Все замотать во что-нибудь теплое.
Из физкультурно-йоговских средств хорошо применить на убывающей луне сиршасану в сочетании со специфическими движениями ногами: стоя на голове, раздвинуть и согнуть ноги так, чтобы соединить вместе подушечки пальцев ног, а затем, с усилием надавливая на подушечки, соединить стопы пятками.
помимо рекомендованной мази, хороший симптоматический эффект дают компрессы с натуральным, например, яблочным, уксусом. На ночь обматываете ватой, пропитанной уксусом, сверху пергамент и полиэтиленовый мешок. Все замотать во что-нибудь теплое.
Из физкультурно-йоговских средств хорошо применить на убывающей луне сиршасану в сочетании со специфическими движениями ногами: стоя на голове, раздвинуть и согнуть ноги так, чтобы соединить вместе подушечки пальцев ног, а затем, с усилием надавливая на подушечки, соединить стопы пятками.
Искренне Ваш, Ринад.
ПРоблема с ногой
Добрый день!
Может кто помочь советом по оздоровлению конечности? Конечность была травмирована (не могу сказать точно, рстяжение, разрыв связок или что-то другое) внутренняя поверхность бедра сзади при черезмерно усердной йогической растяжке.
С момента повреждения прошло уже более трех месяцев, а нога продолжает болеть, растягиваться совершенно невозможно, а занятия бросать тоже не хочется. Что делать? Буду признательна за любые советы.
Может кто помочь советом по оздоровлению конечности? Конечность была травмирована (не могу сказать точно, рстяжение, разрыв связок или что-то другое) внутренняя поверхность бедра сзади при черезмерно усердной йогической растяжке.
С момента повреждения прошло уже более трех месяцев, а нога продолжает болеть, растягиваться совершенно невозможно, а занятия бросать тоже не хочется. Что делать? Буду признательна за любые советы.
Была у меня такая бяка. Проходило года два с половиной. Так что просто наберитесь терпения. Опытным путем определите какие асаны отрицательно воздействуют на асану и вычеркните их из своего списка асан. Их количество уменьшится процентов на 25-30. Но это не очень страшно (хотя первоначально к этому трудно привыкнуть). Все равно можно выстраивать практику таким образом, что тело будет получать весь необходимый набор "витаминов" и уверяю Вас, этого вполне достаточно для полноценной садханы. Потом, когда первоначаольное восстановление пойдет (напр. ч/з пол-года), очень аккуратно можно будет начать включать некоторые "пограничные" для ноги положения. Они только ускорят процесс восстановления. Например у меня таким положением явился наклон стоя с широким углом. А самым сложным было честно (без скидок) для себя определить "плохие" асаны и не делать их. Человеческие слабости, понимаешь...
А какая у Вас симптоматика травмы (как и когда ощущается болячка после нагрузки)?
На всякий случай проверьте, не является ли боль следствием корешкового эффекта - защемлением седалищного нерва.
А какая у Вас симптоматика травмы (как и когда ощущается болячка после нагрузки)?
На всякий случай проверьте, не является ли боль следствием корешкового эффекта - защемлением седалищного нерва.
Зеддикус писал(а):На всякий случай проверьте, не является ли боль следствием корешкового эффекта - защемлением седалищного нерва.
А случайно, нет ли у уважаемого Зеддикуса опыта борьбы с таким защемлением? Около 9-ти месяцев уже на пути проб и ошибок исправления этого недоразумения, но положительный результат только в понимании чего и как делать и то, думаю, не до конца. Буду очень признателен за любые советы.
Привет Алена,
не расстраивайтесь, редкий практикующий избегает этих бяк. Вот Вам мой опыт. В мае 2002 потянул ногу. На волне энтузиазма после встречи с Виктором и корректировки практики не мягко сел в Вирасану, а "влетел" в нее, и все, получил гадкое растяжение. Сперва не мог приседать вообще. Сначала пытался что-то делать, потом вспомнил все советы и начал беречь ногу. Выбросил все асаны, которые в поврежденной ноге вызывали боль. Из двух комплексов БВС получился один. Вот его и делал 4-5 месяцев. Потом потихоньку начал включать все остальные асаны. В общем, нога восстановилась полностью только только в январе-феврале этого года.
Подтверждаю все вышесказанные рекомендации - ни в коем случае не тревожить травмированную ногу! Сама восстановится в положенный (индивидуальный для Вас) срок.
Удачи и успехов.
не расстраивайтесь, редкий практикующий избегает этих бяк. Вот Вам мой опыт. В мае 2002 потянул ногу. На волне энтузиазма после встречи с Виктором и корректировки практики не мягко сел в Вирасану, а "влетел" в нее, и все, получил гадкое растяжение. Сперва не мог приседать вообще. Сначала пытался что-то делать, потом вспомнил все советы и начал беречь ногу. Выбросил все асаны, которые в поврежденной ноге вызывали боль. Из двух комплексов БВС получился один. Вот его и делал 4-5 месяцев. Потом потихоньку начал включать все остальные асаны. В общем, нога восстановилась полностью только только в январе-феврале этого года.
Подтверждаю все вышесказанные рекомендации - ни в коем случае не тревожить травмированную ногу! Сама восстановится в положенный (индивидуальный для Вас) срок.
Удачи и успехов.
растяжение
Растяжения заживают долго, настройтесь на год или около того. Поскольку в спорте я часто сталкивалась с этой ерундой, обычно сначала (в зависимости от тяжести травмы) убирают полностью, или минимизируют нагрузку на травмированную конечность и проводят курс физиотерапии, даже пропивают нестероидные протиовспалительные препараты. Потом постепенно начинают работу с конечностью, то есть в вашем случае (по описанию похоже на частичное повреждение приводящей мышцы бедра), начинают растяжку, ни в коем случае не допуская болевых ощущений и только после хорошего разогрева, иногда даже с нанесением лекарственных мазей. Но разрабатывать надо обязательно.
А в домашних условиях хорошо при таких вещах, это раз-два в неделю ванна с солью, и включите в рацион чеснок, тоже раз в неделю где то зубчик. Много не надо, он как раз и будет противовоспалительным хорошим. Успехов.
А в домашних условиях хорошо при таких вещах, это раз-два в неделю ванна с солью, и включите в рацион чеснок, тоже раз в неделю где то зубчик. Много не надо, он как раз и будет противовоспалительным хорошим. Успехов.
Кстати, из моего опыта, почему то мази и физиотерапия не помогают вообще. Я бы не стал теперь на это тратить время и деньги.
2 Медиум. К счастью у меня опыта борьбы с корешковым эффектом нет. Просто одно время я предполагал ошибочно, что у меня не растяжение а именно проблемы в позвоночнике. Поэтому советовать не буду - негуманно это. А вот Винни (если я не ошибся) кажется в этой области спец. Может он чего подскажет.
В любом случае, метод проб и ошибок и собственный опыт хоть и весьма долгий путь, но поверьте - самый ценный. Продолжайте внимательно изучать свое тело, его реакции на различные воздействия и т.п. И если Вы будете достаточно внимательным, я уверен - выберетесь и из этой ситуации.
2 Медиум. К счастью у меня опыта борьбы с корешковым эффектом нет. Просто одно время я предполагал ошибочно, что у меня не растяжение а именно проблемы в позвоночнике. Поэтому советовать не буду - негуманно это. А вот Винни (если я не ошибся) кажется в этой области спец. Может он чего подскажет.
В любом случае, метод проб и ошибок и собственный опыт хоть и весьма долгий путь, но поверьте - самый ценный. Продолжайте внимательно изучать свое тело, его реакции на различные воздействия и т.п. И если Вы будете достаточно внимательным, я уверен - выберетесь и из этой ситуации.
Йога терапия в решении проблем в коленом
Добрый день!
Есть у меня один знакомый который осеню повредил колено играя в футбол, повредил довольно сильно поскольку ходил после в гипсе.
И вот недавно посетив одного врача хирурга который ему сказал что это только операция, потом иммобилизация и потом не факт что будет все в норме. Диагноз друг не может прочитать, но то что разбирает так это вроде: хроническое переднего *** нестабильность левого колена и еще говорили, какая-то крестовидная передняя связка не держит или где-то около этого.
Вобщем, я не уверен в том что операция это единственный выход и хотел бы собрать информацию чтобы ему помочь.
Вопрос: есть ли возможность решить такого плана проблему с помощью йога-терапии? и какого плана терапия?
Спасибо за все ответы до 16 февраля (тогда назначена операция)
Степан
Есть у меня один знакомый который осеню повредил колено играя в футбол, повредил довольно сильно поскольку ходил после в гипсе.
И вот недавно посетив одного врача хирурга который ему сказал что это только операция, потом иммобилизация и потом не факт что будет все в норме. Диагноз друг не может прочитать, но то что разбирает так это вроде: хроническое переднего *** нестабильность левого колена и еще говорили, какая-то крестовидная передняя связка не держит или где-то около этого.
Вобщем, я не уверен в том что операция это единственный выход и хотел бы собрать информацию чтобы ему помочь.
Вопрос: есть ли возможность решить такого плана проблему с помощью йога-терапии? и какого плана терапия?
Спасибо за все ответы до 16 февраля (тогда назначена операция)
Степан
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Повреждение мениска
Одна моя хорошая знакомая, практикующая йогу, умудрилась недавно повредить мениск правого коленного сустава (медиальный). В медицинском заключении написано: "муцинозная дегенерация мениска 1-2 ст. с большим продольным разрывом внутреннего мениска и смещением фрагмента ("ручка лейки?"), умеренные признаки синовита". Врачи советуют ей идти на операцию. Хотелось бы спросить:
1. Есть ли возможность избежать операции?
2. Как долго должен длиться период восстановления после операции и какие ограничения это накладывает на практику йоги?
3. Есть ли какие-то специфические упражнения, способствующие восстановлению подвижности коленного сустава после операции?
4. Какие ограничения подобная операция накладывает на дальнейшую жизнь вообще и практику йоги в частности?
Были ли у кого-нибудь у посетителей данного портала подобные прецеденты?
Буду благодарна за любую информацию.
1. Есть ли возможность избежать операции?
2. Как долго должен длиться период восстановления после операции и какие ограничения это накладывает на практику йоги?
3. Есть ли какие-то специфические упражнения, способствующие восстановлению подвижности коленного сустава после операции?
4. Какие ограничения подобная операция накладывает на дальнейшую жизнь вообще и практику йоги в частности?
Были ли у кого-нибудь у посетителей данного портала подобные прецеденты?
Буду благодарна за любую информацию.
наверняка вы уже прочли и сами, но тут это обсуждается
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=492
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=492
Минисцит левого коленного сустава
Здравствуйте!
Мне поставили диагноз "Министцит левого коленного сустава".
Присесть на корточки немогу, возникает чувство распирания в колене
и боль с внутренней стороны есть что-то вроде отека, УЗИ колена показало что это жидкость. С коленом эта история уже около полугода, при длительной ходьбе - тоже начинает болеть. Сейчас
по рекомендации врача нашу наколенник, на ночь делаю водочные компрессы, мауж колено индовазином и хожу на физиопроцедуры -
фонофорез(ультрозвук) с гидрокортизоновой мазью. Вопрос ко всем, и ясное дело к Ринадо в частности чем в этом случае может помочь йога???
Заранее всем спасибо!
Мне поставили диагноз "Министцит левого коленного сустава".
Присесть на корточки немогу, возникает чувство распирания в колене
и боль с внутренней стороны есть что-то вроде отека, УЗИ колена показало что это жидкость. С коленом эта история уже около полугода, при длительной ходьбе - тоже начинает болеть. Сейчас
по рекомендации врача нашу наколенник, на ночь делаю водочные компрессы, мауж колено индовазином и хожу на физиопроцедуры -
фонофорез(ультрозвук) с гидрокортизоновой мазью. Вопрос ко всем, и ясное дело к Ринадо в частности чем в этом случае может помочь йога???
Заранее всем спасибо!
У меня тоже проблемы с коленями. Спасает (МЕНЯ ЛИЧНО) только бхекасана в режиме "по Бойко", один подход. За неделю полностью снял боли, а теперь делаю одно ступенчатое приседание, потом Бхекасана, потом все остальное на спину, руки, пресс. Любые растяжки на ноги, курмасаны, ваджрасаны, а уж тем паче сидхасаны и падмасаны мгновенно состояние данной части тела ужудшают. теперь я решил - пока полностью не вылечу колени - никакой нагрузки на ноги.
Здоровья всем!
Здоровья всем!
С уважением, Александр.
Фотограф
Думаю Ваш подход по поводу того, чтобы снять всю нагрузку с коленей до выздоровления - очень верный, я сейчас сам нахожусь в таком режиме, но тем ни менее очень хочется найти способ как форсировать процесс выздоровления. Физио процедуры почти ничего не дали, вот сейчас врач назначил инфракрасное прогревание и Индовазин ... будем посмотреть что из этого получиться ... Конечно позиция, которая основывается на том, чтобы не грузить больную часть тела - хороша по крайней мере тем, что не дает ухудшений в самочувствии ... но долго ничего не делать невероятно трудно по крайней мере для меня
Думаю Ваш подход по поводу того, чтобы снять всю нагрузку с коленей до выздоровления - очень верный, я сейчас сам нахожусь в таком режиме, но тем ни менее очень хочется найти способ как форсировать процесс выздоровления. Физио процедуры почти ничего не дали, вот сейчас врач назначил инфракрасное прогревание и Индовазин ... будем посмотреть что из этого получиться ... Конечно позиция, которая основывается на том, чтобы не грузить больную часть тела - хороша по крайней мере тем, что не дает ухудшений в самочувствии ... но долго ничего не делать невероятно трудно по крайней мере для меня