Спасибо, Олег. Все же начинать мне надо с ПД по ВСБ как обкатанного, хорошо описанного и потому наиболее безопасного варианта. То что может и у меня не пойти ПД, очень даже может быть, т.к. с ЧВН не очень дело обстоит. Но, по крайней мере, (так пишут) хуже не будет, просто не пойдет ПД и всё. Ну а если не пойдёт, будем думать.
Собственно, нет у меня идеи любой ценой пранаямой заняться.
Например ну не можешь ты освободить ум - пожалте пранаяму эту и т.д.При таком подходе - не просто пранаямиться, а именно под конкретные задлачи - пранаяма очень сильно эффективность повышает практик.
Именно для этого и хочу попробовать ПД, т.к. пришел к выводу, что ментальная релаксация недостаточна (и как то не спешит улучшаться), и это есть главный тормоз сейчас в практике асан. Даже не столько практике асан мешает, сколько состояние в течение дня после практики беспокоит: некоторая взвинченность что ли, ощущение внутреннего остаточного напряжения (хотя мышцы расслаблены) и (поэтому) даже временное ухудшение зрения (ощущение напряжения в глазах). При этом каждое занятие заканчиваю нидрой, да и начинаю с нидры.
Конечно, в практике асан не избавился полностью от СТАРАНИЯ.