Сурья намаскар и бег
-
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: 23 июл 2010, 19:55
-
- Сообщения: 98
- Зарегистрирован: 23 июл 2010, 19:55
- tapas
- Сообщения: 1386
- Зарегистрирован: 4 май 2011, 04:20
- Откуда: рукав Ориона
- Благодарил (а): 876 раз
- Поблагодарили: 201 раз
wpg писал(а):Из собственного опыта - сурью намаскар (утром) целесообразно делать параллельно с чандра намаскар (вечером). Если ЧН делать непосредственно перед сном, на сон уходит меньше времени и сны становятся более "зрелищны".
Кто либо имеет что либо сказать по данному вопросу? Из своей практики могу сказать что мне лично как и многим другим лучше вечером ничем не заниматься, иначе потом заснуть не возможно - йога как "чай "За Динамо" бодрит твою маму". Вместе с тем практика в более жёстком стиле, не классическом, действительно приводит к меньшему времени сна с более зрелищными сновидениями. Заодно и Ринад Минвалеев рекомендует вечерний комплекс для того чтоб лучше спать, лучше высыпаться и при этом вобщем то спать меньше. По его словам достигается это за счёт раскачивания вегетативного маятника - ночью парасимпатика работает на максимум, днём соответственно симпатика.
Я где то так и воспринимаю происходящее. Т.е. "бодрящие" практики действительно тонизируют организм за счёт чего время сна сокращается а быстрая фаза сна становится более выразительной. Но при этом бесконечный упор на тонизирование может привести к тому что раньше или позже с человеком случиться то что на этом сайте называют перегревом. Или то что происходит с теми кто сидит на различных стимуляторах - будь то кофе или кокаин, со временем психика исчерпав запас бодрости становится издёрганой а человек раздражительным и неуравновешенным. Т.е. если и бодрить себя то при этом уметь расслабляться(как бы подход Ринада). Хотя лучше всего научиться классно расслаблятся(тем более что такая практика также нормализует и сокращает время сна), так как жизнь в мегаполисе сама найдёт как взбодрить .
З.Ы. Те из йогов кто занимался спортом приравняли СН к обычной физкультуре и обьяснили что эффект от неё имеют только детренированные личности, за счёт гимнастичности. Однако сообщение own на 17 странице этой ветки форума за 04.03.2010, 16:08 в определённом смысле говорит о том что не всё так просто в царстве датском. Человек как я понял тоже любит плаванье с отягощениями и прыжки с крыши на время. Однако на определённом этапе ему пришлось отказаться от бега. И пустоту как я понял он решил заменить СН. Что в итоге позитивно сказалось и на его самочувствии и на его гастрите.
кто умер не умирая, тот умирая не умрёт/сиддхи для ситхов, кайвалья для джедаев;)
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
tapas писал(а):wpg писал(а):Из собственного опыта - сурью намаскар (утром) целесообразно делать параллельно с чандра намаскар (вечером). Если ЧН делать непосредственно перед сном, на сон уходит меньше времени и сны становятся более "зрелищны".
З.Ы. Те из йогов кто занимался спортом приравняли СН к обычной физкультуре и обьяснили что эффект от неё имеют только детренированные личности, за счёт гимнастичности. Однако сообщение own на 17 странице этой ветки форума за 04.03.2010, 16:08 в определённом смысле говорит о том что не всё так просто в царстве датском. Человек как я понял тоже любит плаванье с отягощениями и прыжки с крыши на время. Однако на определённом этапе ему пришлось отказаться от бега. И пустоту как я понял он решил заменить СН. Что в итоге позитивно сказалось и на его самочувствии и на его гастрите.
Бег-это довольно сильная физическая нагрузка. Как кардио, так и "ударная" на суставы и многие внутренние органы. По утрам многим довольно тяжело сразу начинать с бега.
СН и ЧН по моему мнению, это не только неплохая физическая нагрузка, но и хорошая суставная гимнастика. Если выполнять мягко, без надрыва, в медитативной темпе-польза вполне может быть ощутима, особенно у людей с тугоподвижными суставами. Это совсем не имеется ввиду, что только для детренированных людей подходит. Прорабатываются спина, суставы рук и ног. Расслабиться в ней думаю, вряд ли вы сможете, но альтернатива утренней физ. зарядке вполне нормальная, если конечно не сильно взбудораживает и не влияет на утреннюю практику йоги.
А.В.
Еще вопрос по Сурья Намаскар.
Ответьте пожалуйста у кого есть такой опыт, когда её лучше выполнять с утра перед бегом или после бега или не так и не так ?
Вообще растягивающие, я выполняю после бега, для расслабления мышц и сухожилий, а упражнения для увеличения подвижности суставов - перед бегом, для подготовки. СН хорошо делает и то и другое.
Ответьте пожалуйста у кого есть такой опыт, когда её лучше выполнять с утра перед бегом или после бега или не так и не так ?
Вообще растягивающие, я выполняю после бега, для расслабления мышц и сухожилий, а упражнения для увеличения подвижности суставов - перед бегом, для подготовки. СН хорошо делает и то и другое.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Wood писал(а):Вообще растягивающие, я выполняю после бега, для расслабления мышц и сухожилий, а упражнения для увеличения подвижности суставов - перед бегом, для подготовки. СН хорошо делает и то и другое.
Я бы не совмещала СН и бег. После бега хорошо растяжка идёт. Ну если очень хочется, то выполните СН перед бегом, как суставную разминку.
А.В.
-
- Сообщения: 123
- Зарегистрирован: 30 мар 2010, 17:35
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 10 раз
Re: Сурья намаскар и бег
А когда делаешь в Сурья намаскар прогиб наподобие Бхуджангасаны, нужно ложиться телом на пол или вес только на руках и ногах?
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Сурья намаскар и бег
Делайте как удобно. У меня обычно пола касаются только бёдра, т.е. вес удерживается на руках и ногах.Так легче потом уйти в собаку.dmitriy111 писал(а):А когда делаешь в Сурья намаскар прогиб наподобие Бхуджангасаны, нужно ложиться телом на пол или вес только на руках и ногах?
А.В.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Re: Сурья намаскар и бег
Там по сути делается не привычная бхуджангасана, а то, что у Айенгара называется "собака мордой вверх" (только с опорой на колени), а в традиционных школах (в связи с отсутствием придуманной А. собаки) считается вариацией бхуджангасаны и таковой зовётся в описаниях СН.dmitriy111 писал(а):А когда делаешь в Сурья намаскар прогиб наподобие Бхуджангасаны, нужно ложиться телом на пол или вес только на руках и ногах?
Если можешь не писать - не пиши