Здравствуйте, Реут!Реут писал(а): Меня интересуют можно ли делать асаны так называемые "гора" или "собака мордой вниз", так как честно говоря по началу я себя вообще не комфортно чувствовал себя в этих асанах. Может это от прилива крови к голове, возможно из-за шеи.. Конечно постепенно мне легче эта поза дается. Просто хотелось бы услышать некие советы от вас знатоки. И перевернутые позы мне вообще нужно исключить?
P.S. И еще, я очень сильно хочу пообщаться с ВСБ, каким образом здесь это можно сделать?
Пока к вам идёт бумажный вариант книги ЙИК, то на главной странице бесплатно можно скачать электронный вариант.
При шейном остеохондрозе, и тем более при нестабильности позвонков, вам перевёрнутые асаны ПРОТИВОПОКАЗАНЫ. Для шеи есть неплохие статические и динамические упражнения, они в этой теме описаны, поищите.
Самое главное в асанах- это не допускать никаких неприятных ощущений и делать так как получается. Время выдержки определяете сами. Пока в асане удобно и комфортно стоять-стоите(лежите), как только тело станет подавать малейшие сигналы о неудобстве-время выдержки вышло. И внимание своё направляете в какую-то часть тела(ладони, стопы). Можно следить за дыханием, но не контролировать его. В асанах главное-это состояние вашего сознания, а не как вы выполняете асану. Всё это и многое другое вы прочтёте в ЙИК.
На главной странице есть раздел для НачинающимНачните с прочтения статей В.Бойко и А.Сергеева. Там вкратце изложено всё самое главное.
Ну а собакой я бы повременила. Это довольно сложная асана. А ежели уж очень хочется, то выдерживать буквально несколько секунд, до неприятных ощущений в голове, не ждать прилива крови к ней.
В Виктором Сергеевичем здесь можно связаться через ЛС(значок под аватаркой пользователя). Напишите ему.