Агнисара-Крия
Агнисара-крия
До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Агнисара-крия"
Кто нибудь знает другую технику агнисары, кроме такой как обычно описывается, типа:
"Глубоко вдохнуть. Потом выдохнуть, опустошив легкие насколько возможно и при этом полностью подтягивая к позвоночнику брюшную область. Затем, перекрыв горло таким образом, чтобы воздух не мог двигаться через дыхательные пути, приводим грудную клетку в положение вдоха. Живот при этом, по законам пневматики, западает, глубоко втягивается. Если затем сузить грудную клетку, отпустить, расслабить ее, словно вы сделали выдох живот выпятится наружу. Производя попеременно сужение и расширение грудной клетки при сохранении задержки дыхания на выдохе, мы добьемся того, что брюшная стенка будет совершать своеобразные колебательные движения, производя при этом глубокий массаж всех абдоминальных органов."
Дело в том что в Индии я видел нечто совершенно другое, если у кого-то есть опыт, напишите пжлст, можно в личку.
"Агнисара-крия"
Кто нибудь знает другую технику агнисары, кроме такой как обычно описывается, типа:
"Глубоко вдохнуть. Потом выдохнуть, опустошив легкие насколько возможно и при этом полностью подтягивая к позвоночнику брюшную область. Затем, перекрыв горло таким образом, чтобы воздух не мог двигаться через дыхательные пути, приводим грудную клетку в положение вдоха. Живот при этом, по законам пневматики, западает, глубоко втягивается. Если затем сузить грудную клетку, отпустить, расслабить ее, словно вы сделали выдох живот выпятится наружу. Производя попеременно сужение и расширение грудной клетки при сохранении задержки дыхания на выдохе, мы добьемся того, что брюшная стенка будет совершать своеобразные колебательные движения, производя при этом глубокий массаж всех абдоминальных органов."
Дело в том что в Индии я видел нечто совершенно другое, если у кого-то есть опыт, напишите пжлст, можно в личку.
-
- Сообщения: 123
- Зарегистрирован: 30 мар 2010, 17:35
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 10 раз
Re: Агнисара-Крийя
Расскажите пожалуйста как правильно делать Агнисару, с бандхами\без, сколько подходов и повторений и т.д.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Агнисара-Крийя
Приступать к выполнению агнисара-крийи можно только после полного освоения Уддияна-бандхи. Про Уддияну вы можете почитать либо в предыдущей теме, в которой спрашивали про замки, либо здесьdmitriy111 писал(а):Расскажите пожалуйста как правильно делать Агнисару, с бандхами\без, сколько подходов и повторений и т.д.
При выполнении уддияны, агнисары и наули выполняется джаландхара-бандха, но не полная. Между подбородком и грудной клеткой должны проходить 1-2 пальца.
Подходы и повторения устанавливаете индивидуально. Начинайте с малого количества. Обычно я выполняю 3-4 подхода по 15-20 повторений (выталкиваний и втягиваний мышц живота). В промежутках между подходами отдыхаете в Тадасане. Делайте без фанатизма.
Лучше выполнять утром, натощак. Если практика утренняя, то перед заключительной шавасаной.
А.В.
-
- Сообщения: 123
- Зарегистрирован: 30 мар 2010, 17:35
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 10 раз
Re: Агнисара-Крийя
Спасибо!
Я так понимаю, что Агнисара-крия это то же самое что и Уддияна-бандха-крия
Еще встречал вот усложненное описание Агнисары у Шивананды, в связи с чем путаница возникла
http://www.voloshba.nm.ru/inoslov/agni.htm" onclick="window.open(this.href);return false;
Я так понимаю, что Агнисара-крия это то же самое что и Уддияна-бандха-крия
Еще встречал вот усложненное описание Агнисары у Шивананды, в связи с чем путаница возникла
http://www.voloshba.nm.ru/inoslov/agni.htm" onclick="window.open(this.href);return false;
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Агнисара-Крийя
Это немного разные техники. Уддияна-это втягивание и удержание живота. А агнисара- это последовательное движение мышцами живота, как бы вы выпячиваете и втягиваете их на задержке дыхания.dmitriy111 писал(а):Я так понимаю, что Агнисара-крия это то же самое что и Уддияна-бандха-крия
У Сарасвати такое описание техники:
1 и 2 метод описывается у ССС с дыханием. Но я никогда так не выполняю, а только на задержке.Метод 3: усложнённый вариант
Эта техника обеспечивает максимальный массаж органов брюшной полости.
Её можно делать в ваджрасане, падмасане или стоя. Она аналогична методам 1 и 2, но втягивание и выпячивание живота выполняется при задержке дыхания. Сделайте глубокий вдох.
Затем выдохните, максимально опустошив лёгкие за счёт втягивания живота. Не вдыхая, постарайтесь выпятить живот.
Затем снова втяните живот.
Быстро повторяйте эти действия друг за другом столько раз сколько сможете за то время, пока вы удерживаете дыхание.
Не перенапрягайтесь, задерживая дыхание слишком надолго.
Затем вдохните. Это один цикл.
Отдохните, пока ваше дыхание не придёт в норму.
Когда дыхание нормализуется, повторите цикл еще раз.
Время задержки дыхания следует постепенно увеличивать на протяжении многих дней и недель.
Избегайте ошибок
Нередко агнисар крийю выполняют с небольшой амплитудой движения живота. Чаще всего, это обусловлено тем, что втягивание и выпячивание живота происходит слишком быстро. Постарайтесь отрегулировать свою практику так, чтобы движение было достаточно быстрым, но одновременно подчеркнутым.
Иногда на стадиях 1 и 2 дыхание недостаточно синхронизировано с движением живота. Старайтесь согласовывать дыхание с движением и сохранять постоянный ритм в течение всей практики.
Количество циклов и продолжительность
Эта практика может оказаться немного трудной для начинающих из-за отсутствия сознательного контроля над мышцами живота Кроме того, вы будете быстро уставать, поскольку вы используете мышцы живота гораздо больше, чем обычно. Поэтому следует медленно и постепенно развивать и приучать мышцы в течение продолжительного времени. Поначалу, втягивайте и выпячивайте живот не более двадцати раз, после чего недолго отдыхайте. Трех циклов вполне достаточно. Занимайтесь таким образом примерно неделю.
Когда ваши мышцы станут сильнее, вы сможете постепенно увеличивать продолжительность каждого цикла, равно как и количество циклов. Мы оставляем подробности на ваше усмотрение, поскольку выбор здесь полностью зависит от индивидуальных возможностей.
Разумеется, продолжительность каждого цикла в методе 3 зависит от того, как долго вы можете сдерживать дыхание. Мы снова подчеркиваем – не следует перенапрягаться. Вы обнаружите, что продолжительность задержки дыхания будет автоматически увеличиваться по мере практики.
Время для занятий:
Не практикуйте агнисар крийю на полный желудок. Подождите три или четыре часа после еды. Лучшее время для занятий – раннее утро до завтрака, желательно, после посещения туалета. Однако, по желанию, вы можете проделать эту практику и перед тем, как пойти в туалет, чтобы стимулировать перистальтику кишечника.
Ограничения:
Агнисар крийю не рекомендуется делать при гипертонии, сердечных заболеваниях, язвенной болезни и грыже.
Будущим матерям также следует воздерживаться от этой практики после первых месяцев беременности. Однако им, несомненно, целесообразно снова вернуться к ней после родов, чтобы укрепить и подтянуть мышцы живота и таза, и привести внутренние органы в нормальное состояние.
Благотворное действие:
Агнисар крия массирует все органы брюшной полости, укрепляет мышцы и стимулирует связанные с ними нервы, способствуя наилучшему функционированию внутренних органов. Она регулирует выделение пищеварительных соков и, тем самым, обеспечивает максимальное усвоение питательных веществ из пищи. Кроме того, она предотвращает и устраняет разнообразные желудочно-кишечные расстройства, в том числе, запор, несварение, повышенную и пониженную кислотность, метеоризм, пониженную активность печени и т.п.
Если у человека сильные и эффективно работающие внутренние органы, он гораздо меньше болеет. Более того, даже если он подвергает свое тело чрезмерным нагрузкам, органы способны легче справляться с ситуацией и возвращать тело к норме. Агнисар крия укрепляет органы, находящиеся в нижней части туловища. Тем самым она помогает человеку человеку противостоять заболеваниям и общим нездоровым условиям повседневной жизни. Это очень полезная практика, и мы рекомендуем каждому заниматься ей регулярно.
А.В.
- shov68
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
- Откуда: Тула
- Благодарил (а): 254 раза
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Агнисара-Крийя
Это может спровоцировать повышение АД? Если да, то как быстро?Березина писал(а):Ограничения:
Агнисар крийю не рекомендуется делать при гипертонии
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Агнисара-Крийя
Да, и я думаю даже во время упражнения ,т.к. оно выполняется на задержке дыхания и довольно интенсивное.shov68 писал(а):Это может спровоцировать повышение АД? Если да, то как быстро?
А.В.
-
- Сообщения: 1419
- Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 40 раз
Re: Агнисара-Крийя
В ответ на давление кулаком на брюшную стенку, возрастает давление цереброспинальной жидкости, увеличивается сердечный выброс, что приводит к повышению артериального давления.
Есть тема:
Ранее выкладывал ссылку: http://www.pozvonochnik.net/node/18" onclick="window.open(this.href);return false;
Есть тема:
Но, в случае хронической внутричерепной гипертензии, обусловленной напр: "остеохондрозом шейного отдела"(убрано в кавычки, т.к. это просто - констатация факта морфологических изменений) или из-за повышения внутригрудного давления, придется разбираться особо.За счет ритмичных колебаний внутрибрюшного давления осуществляется механизм повышения эффективности венозного оттока и резорбции ликвора...
http://bd.patent.su/2263000-2263999/pat ... tb223.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Ранее выкладывал ссылку: http://www.pozvonochnik.net/node/18" onclick="window.open(this.href);return false;
"Чувствовать - это больше чем знать." А.Дюма
- shov68
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
- Откуда: Тула
- Благодарил (а): 254 раза
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Агнисара-Крийя
Спасибо, Алла! Те если АД не изменится, то и волноваться не о чем? Или может быть замедленная реакция?Березина писал(а):Да, и я думаю даже во время упражнения, т.к. оно выполняется на задержке дыхания и довольно интенсивное.
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Агнисара-Крийя
Волнения вообще не должно быть. Всё делается спокойно, с промежуточными паузами в Тадасане. Подходов 3-4 вполне хватитshov68 писал(а):Те если АД не изменится, то и волноваться не о чем? Или может быть замедленная реакция?
А.В.
- Baurjan
- Сообщения: 433
- Зарегистрирован: 26 окт 2009, 12:41
- Откуда: Казахстан. Алма-ата
- Благодарил (а): 121 раз
- Поблагодарили: 109 раз
- Контактная информация:
Re: Агнисара-Крийя
Алла, а какие критерии полного усвоение УБ?Березина писал(а): Приступать к выполнению агнисара-крийи можно только после полного освоения Уддияна-бандхи.
Дорогу осилит идущий
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Агнисара-Крийя
На мой взгляд УБ считается освоенной, если технически получается на ложном довдохе втянуть живот внутрь и какое-то время(у каждого свое) без излишнего напряжения удержать его в таком положении.Baurjan писал(а):Алла, а какие критерии полного усвоение УБ?
А.В.
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Агнисара-Крийя
Когда втягиваеш живот это только удияна. Когда втянутый живот пережимает кровеносные сосуды внутри живота тогда это бандха-замок.Березина писал(а):На мой взгляд УБ считается освоенной, если технически получается на ложном довдохе втянуть живот внутрь и какое-то время(у каждого свое) без излишнего напряжения удержать его в таком положении.Baurjan писал(а):Алла, а какие критерии полного усвоение УБ?