Даша писал(а):
2) Можно ли заканчивать интенсивную тренировку шавасаной (нидрой) или лучше их все же разделять, например, нидру сделать в этот день вечером?
В детстве тренировки дзю-до заканчивались всегда шавасаной.
Мне 43, занимаюсь 60-80 минут физическими нагрузками с утра,после сна, это бег или турник+брусья.
Вечером, после работы - йогой. ИМХО, йога лучше способствует подготовке организма ко сну, чем физические занятия вечером.
Единственная проблема - это как в детстве, трудно утром оторваться от пастели,остаточное расслабление, но как только встал следуют обливания холодной водой и тренировка, и снова как огурчик. В дни усталости, заменяю тренировки 3-4 медленные сурьи намаскар и шавасана 10 минут.
Когда "йога не может компенсировать тренировки и практика сводится на нет" - ИМХО, йогу сюда не надо прикручивать, она не для этого. Основной восстановитель - это питание, отдых и сон и очень немного йога. Можно давать такую нагрузку, что ничего на свете потом не поможет, т.е. нагрузка становиться не соизмерима со способностью и возможностью организма восстановиться. Нужно просто создать условия для восстановления,уменьшив физ.нагрузки и наладив режим отдыха и питания.
А вот если процессы восстановления идут криво по какой-либо причине, здесь за помощью можно обратиться к практике йоге для их настройки.
Те кто занимается развитием силы и бодибилдеры, ВСБ о них писал на форуме, там слишком сильные мышцы, которые препятствуют нормальному выполнению асан. Работы со своим весом это не касается, это естественно для нормального тела,и было предусмотрено творцом.
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.