Такая ситуация. Стараюсь просыпаться в 6 утра и начать делать асаны, но вдруг мне хочется кушать живот бурлит. Если покушал то нужно ждать 2-3 часа чтобы еда хорошо усвоилась. Но после 2-3 часов опять хочется кушать и во время практики хочется покушать.
Поделитесь опытом, что вы кушаете на завтрак и когда практикуете, ДО или ПОСЛЕ завтрака
Завтрак и утренняя практика
-
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 16 ноя 2012, 15:57
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 2 раза
- Контактная информация:
Re: Завтрак и утренняя практика
И у меня бывает, стараюсь просто игнорировать, можно выпить немного воды перед занятиями, будет легче.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Re: Завтрак и утренняя практика
Требование не есть за 2-3 (или чаще встречается 3-4) часа до йоги по видимому связано с тем, что желудок во время практики должен быть (почти) пустым, чтобы не мешать чисто физически и не испытывать на себе давление, а также все энергозатратные пищеварительные процессы в желудке и 12-перстной кишке должны завершиться. Желудок во время еды расширяется в несколько раз, также совершает движения для переваривания, включаются соотв. хим. процессы - очевидно, всё это нежелательно совмещать с практикой йоги. С другой стороны, случаются ситуации, когда чувство голода во время практики мешает - в силу привычки есть с утра или при некоторых проблемах с жкт. Тогда необходим компромисный вариант - очень небольшое количество быстроперевариваемой или жидкой пищи. Варианты: свежие фрукты (но не сухофрукты и не орехи какие-нибудь))), молоко/йогурт (но не творог или сыр), сладкий чай (некрепкий, зелёный нежелательно, также не надо кофе и бутербродов с колбасой))) и т.п. за 15-30 мин до практики. Цель - минимальными средствами приглушить чувство голода, чтобы можно было войти в необходимое для практики состояние (которое, кстати, не даст чувству голода возобновиться).
Если можешь не писать - не пиши
Re: Завтрак и утренняя практика
При необходимости я решаю эту проблему так - пара бананов+зел.чай и через 20-30 мин готова к практике )))
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1105
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Re: Завтрак и утренняя практика
Попробуйте отрегулировать утренний голод вечерним ужином. Может быть, вы сильно рано или легко ужинаете, поэтому просыпаетесь голодным. Тот же банан или пару печенек съесть за час полтора до сна, тогда может и практика утром легче пойдет.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Re: Завтрак и утренняя практика
Да, спасибо, ЁЛКА, что-то я сразу не подумал ))) Хороший ужин накануне (плевать, что после 6!))) или перекусон перед сном также спасает от утреннего голода - проверено.
Если можешь не писать - не пиши