Приветствую!
После 3-х лет занятий решил написать некое резюме по результатам .
Сам я человек технический, системный, люблю сначало собрать всю информацию, все проанализировать, выбрать верное направление, затем что-делать. За три года знакомства с йогой кое-что почитал, в т.ч. на иностранных языках, просмотрел в Инете, видимо, все основные сайты на русском языке, все возможные форумы, часть англоязычных, походил по различным школам в Москве. Все эти три года занимался, и продолжаю заниматься в ритме 2-3 раза в неделю, в т.ч. с посещением преподавателей. Есть ощущение, что это на всю жизнь, и это не самое плохое занятие, соответственно хочеть поделиться с другими, как это начать.
Мне кажется, мои выводы могут быть интересными для таких же начинающих.
Во-первых, большое спасибо В. С. Бойко. Его книга, слава богу, попала мне в руки первой. Фундамент основных положений в йоге, безопасной, релаксационной йоги был заложен на века. Рекомендую всем начинающим, после этого желание калечить себя на продвинутых курсах по йога-сверх-пупер-кундалини-подъем-упал-отжался-умер, дома по фото Айенгара или видео с Сидерским должно быть минимизировано, по крайней мере у людей вменяемых.
По самой школе В. С. Бойко. Ходил несколько занятий, был на лекциях у Виктора Сергеивича.
Честно - я засыпал. Не воткнуло, как говориться. Начать с релаксации, далее течь в форму – это действительно работает, если пошло с первого этапа, с релаксации. Но если ее нет, если начальная физическая форма просто не позволяет войти в асану, так, чтобы она как-то начала воздействовать на ваше деревянное тело и сознание? Так же можно годами лежать и пробовать, а жизнь коротка и интересна.
Мое мнение, многим надо более активно, начать гнуть, тянуть, дышать, далее поймать это самое расслабление – и течь. Далее строго по В.С. Бойко.
Это замечательная школа, очень рекомендую – очень правильная и безопасная база.
Во-вторых, большое спасибо школе Айенгара. В Москве их как-бы две (Ульмасбаевой и Данилиной), но по сути это одна традиция, технология. Действительно, фактически самая оформленная технология йоги, пожалуй в мире. Там я и начал практические занятия на ознакомительных, вводных занятиях. Чего и всем желаю. Это действительно, высокотехнологичная йога для западного человека. Все четко, последовательно, понятно и безопасно. Безопасней, возможно, только еще у В.С. Бойко. Но у Виктора Сергеивича методы другие.
В школе Айенгара рекомендую действительно слушать внимательно и делать, как слышишь, поскольку многое просто не увидешь, например, «левое бедров разворот вправо, правое влево, ступню на 25 град, живот расслабить, голову повернуть, … стоять на одной ноге.». Но, все, что объясняют, на самом деле очень важно и полезно, осознавать это начинаешь не сразу, только после освоения базовых подходов. Основной принцип у Айенгара – это выправление общей симметрии тела, с упором на стоячие асаны. Начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой головы. Все вытягиваем, выравниваем, затем скручиваем и сжимаем. Сочетание силы, строгости и пунктуальности статической формы.
Строго, как учит великий Айенгар.
У данной школы преподавание поставлено на хорошей коммерческой основе – много залов, квалифицированных преподавателей. Создают бренд, наверное, правильно.
Очень хорошо идет для женщин, поскольку традиционно в школе уделяется много внимания женскому фактору, специфике женского организма. В других школах этого практически нет.
От статике к динамике. Следующая наиболее известная школа и в мире, и у нас – это Аштанга Виньяса. Тоже вполне оформленная йога-технология с отцом основателем (П. Джойс). В России имеется совсем немного (на пальцах одной руки) сертифицированных преподавателей, но в целом это направление очень популярно, развивается динамично, имеет оформленный центр в России, в Москве. Здесь основное – поток движений, энергия виньяс (динамические переходы между асанами). Еще меньше релаксации, меньше внимания вопросам безопасности и правильности формы – зато больше внимания дыханию, почти сразу идут упражнения с элементами пранаямы. Таким образом, асаны здесь через виньсы «нанизываются» в потоке в серию. Видимо, действительно особенная технология оперативного освоения новых сочетаний тело-сознание.
Тем, кто имеет хорошую физическую форму, отсутствуют проблемы со здоровьем, имеет энергичный тонус – вперед, Аштанга Виньяса для вас. Но, сразу предупреждую, лишний раз о технике безопасности вам здесь никто напоминать не будет. Зачастую, к сожалению, новички даже на начальных курсах, вообще могут не услышать ни слова о технике безопасности. Ваши болячки, могут стать вашими проблемами только по вашей же вине.
Скажу так, методы йоги Аштанги Виньясы, видимо, наиболее быстро могут вывести ищущего на пути йоги к цели, но также быстро могут привести и к обратному результату. На ваш страх и риск. У этой школы также есть курсы для преподавателей, но по уровню технологичности, они уступают школе Айенгара. У Аштанги, на мой взгляд, изначально более хипповое, молодежное движение, видимо, еще со времен американского освоения этой традиции. Йога – молодости, задора и … риска.
В СНГ, России присутствуют и прочие школы, направления – кундалини, Шивананды, крия-йога авторские (украинские мастера-затейники, «подводники», с эротическим уклоном и прочие). Это все на большого любителя. Пока известные за рубежом школы у нас еще не оформились, получить здесь что-то стоящее почти не реально.
Если очень хочется, то можно ехать и к мастеру-умельцу и знакомиться с методикой на месте. По кассетам, книжкам, форумам – путь в йоге наиболее короткий. Либо к врачу-травматологу, либо к психиатру.
С другой стороны, многие из этих мастеров действительно накопили большой индивидуальный опыт проб и ошибок. Однако, ключевое слово, здесь – индивидуальный. Попробовать на себе – это одно, передать другим – совсем другое.
Мне кажется, в России пробовать уже можно более безопасно.
Начиная с методик В.С.Бойко, школы Айенгара и далее, по мере роста риска, к Аштанге Виньясе.
Резюмирую.
Йога – штука очень разная. Начало пути, во много зависит от вашей индивидуальности. В конце йоги, видимо, все мы уже одинаковые, но в начале у йоги есть варианты.
Хотите медленно, но безопасно, у вас проблемы со здоровьем, вам уже некуда торопиться – прямо к В. С. Бойко. Ложитесь и расслабляйтесь. Если не лежиться – идите к Айенгару.
Здесь вам все подробно разжуют в рот положат, но разжевывать надо очень мелко и вдумчиво.
Показалось здесь скучновато, мало задора, много инструкций? У вас точно ничего еще не болит, в шее не хрустит, в пояснице не колет? Вам прямо в АштангуВиньсу. Прыгаем, гнемся, дышим-сопим, гоняем в потоке энергию.
Но периодически, всем читать книги В. С. Бойко и посещать занятия в классах у Айенгара, для поправки формы.
Небольшая реклама. В Москве в этом году открылся прекрасный центр для занятий Прана-йога. Замечателен он тем, что здесь много залов и возможностей попробовать различные направления, в т.ч. упомянутые в моем обзоре. Есть курсы для начинающих.
К сожалению, от В.С. Бойко там никого нет. Надеюсь, пока.
Примечание – здесь речь шла о хатхе йога (асаны, пранаяма). О прочих путях в йоги – бахкти, карма и т.д. читайте книги.