Спазмы
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 28 янв 2014, 15:08
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 9 раз
Спазмы
Приветствую, уважаемые господа йоги,
вновь не обойтись мне без совета опытных практикующих.
Дело в том, что после практики стала ужастно забиваться правая сторона тела от шеи и где-то до бедра. По ощущениям - как будто мышцы затвердевают, спазмируются, ВСЕ ВРЕМЯ НАПРЯЖЕНЫ. При выполнении симметричных асан, правая сторона стала гнутся гораздо хуже и ощущения стали на порядок ярче,хоть и получается расслабить мышцы. Я не физиолог, и поэтому, вначале списал все на перенапряжение, но дело в том, что даже если приостановить занятия на какое-то время, явление не проходит. Проявляется НЕ ТОЛЬКО в обычной деятельности, при работе и т.д., но и во время покоя - лежа в кровати, начинает сводить мышцы спины или шеи.
Прошу подсказать что это такое, что почитать, в какую сторону копать.
вновь не обойтись мне без совета опытных практикующих.
Дело в том, что после практики стала ужастно забиваться правая сторона тела от шеи и где-то до бедра. По ощущениям - как будто мышцы затвердевают, спазмируются, ВСЕ ВРЕМЯ НАПРЯЖЕНЫ. При выполнении симметричных асан, правая сторона стала гнутся гораздо хуже и ощущения стали на порядок ярче,хоть и получается расслабить мышцы. Я не физиолог, и поэтому, вначале списал все на перенапряжение, но дело в том, что даже если приостановить занятия на какое-то время, явление не проходит. Проявляется НЕ ТОЛЬКО в обычной деятельности, при работе и т.д., но и во время покоя - лежа в кровати, начинает сводить мышцы спины или шеи.
Прошу подсказать что это такое, что почитать, в какую сторону копать.
- flameair
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 14 сен 2013, 23:52
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 55 раз
Re: Спазмы
Йох, если сама эта проблема в течение нескольких дней не проходит и проявляется вне практики, то идете-ка к врачу.
Наверно, вы и сами понимаете, что поставить дигагноз на основе пары строчек на форуме ни практик йоги, ни врач не сможет. На вас надо смотреть, задавать вопросы где и что напряжено и руками вас трогать.
Что это может быть? Да что угодно! Вас могло, например, банально продуть. Или могли поспать на чужой кровати в неудобной позе. Или все-таки понятянули мышцу.
А может все быть и очень-очень плохо. "Что-то не так с правой стороны" может быть синдромом проблем с печенью, или с пищеварительной системой, или с поджелудочной железой. Поэтому чтобы исключить всякую гадость, и чтобы вы вами себе ничего излишнего не понапридумывали, то сходите к врачу.
Наверно, вы и сами понимаете, что поставить дигагноз на основе пары строчек на форуме ни практик йоги, ни врач не сможет. На вас надо смотреть, задавать вопросы где и что напряжено и руками вас трогать.
Что это может быть? Да что угодно! Вас могло, например, банально продуть. Или могли поспать на чужой кровати в неудобной позе. Или все-таки понятянули мышцу.
А может все быть и очень-очень плохо. "Что-то не так с правой стороны" может быть синдромом проблем с печенью, или с пищеварительной системой, или с поджелудочной железой. Поэтому чтобы исключить всякую гадость, и чтобы вы вами себе ничего излишнего не понапридумывали, то сходите к врачу.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 227
- Зарегистрирован: 25 фев 2012, 03:49
- Откуда: Саратовская обл.с.Лох
- Благодарил (а): 60 раз
- Поблагодарили: 54 раза
Re: Спазмы
Попробуйте побольще включать в рацион богатые калием продукты :например,курагу, огурцы.Также не мёрзните и спите в тёплой постели.
- flameair
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 14 сен 2013, 23:52
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 55 раз
Re: Спазмы
Если уж полезли в связь диеты и спазмов, то проблема может быть и в недостатке или в невозможности норамального усвоения из пищи или калия, или магния, или кальция, или натрия, или витаминов D и B12. Очень много чего может иметь своим следствием спазм мышц! Вопрос в том, что является причиной проблемы!
Курага и огурцы - продукты хорошие и полезные, ешьте на здоровье, да и эффект плацебо никто не отменял. Но этого может быть не достаточно.
Поэтому еще раз - ко врачу.
Курага и огурцы - продукты хорошие и полезные, ешьте на здоровье, да и эффект плацебо никто не отменял. Но этого может быть не достаточно.
Поэтому еще раз - ко врачу.
-
- Сообщения: 228
- Зарегистрирован: 23 сен 2010, 11:12
- Откуда: Беларусь
- Благодарил (а): 97 раз
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Спазмы
йох, спазм мышц и тонус мышц (по типу спастичности) не совсем одно и тоже. Спазм - др.-греч. σπασμός, от σπάω — вытягивать, а спастичность - греч. spastikos стягивающий. flameair, абсолютно права, бегом к врачу.
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 28 янв 2014, 15:08
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 9 раз
Re: Спазмы
Здравствуйте,
halasAnna, озадачился, но сформулировал вроде верно
alexyoga, имею травму поясницы, думаете может иметь связь?
flameair, pranal
halasAnna, озадачился, но сформулировал вроде верно
Испытваю точно не стягивание мышц. Заочные диагнозы - ерунда, согласен. Подумалось, что явление может носить более широкий характер и кто-то сталиквался с таким делом.Спазм (др.-греч. σπασμός, от σπάω — вытягивать), судорога, корча[1] — непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой и ноющей болью.
При всем уважении, но хорошего врача у меня нету. А наматывать круги ада в полуклинике мне больше не хочется.Поэтому еще раз - ко врачу.
alexyoga, имею травму поясницы, думаете может иметь связь?
flameair, pranal
Попробуйте побольще включать в рацион богатые калием продукты :например,курагу, огурцы.Также не мёрзните и спите в тёплой постели.
Хм, в последнее время мой рацион на порядок ухудшился. Если не ошибаюсь, калий, магний, кальций не усваиваются должным образом без витамина Д?Если уж полезли в связь диеты и спазмов, то проблема может быть и в недостатке или в невозможности норамального усвоения из пищи или калия, или магния, или кальция, или натрия, или витаминов D и B12.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
Re: Спазмы
Мало информации о вас.
Давно практикуете?
Потому как часто люди через пару лет практики вдруг замечают что у них зажата какая то область.
А может то у вас сброс?
Если дадите больше инфы о себе . Возраст, стаж практики, История болячек, Образ жизни.
Тогда можно более конкретно говорить.
Давно практикуете?
Потому как часто люди через пару лет практики вдруг замечают что у них зажата какая то область.
А может то у вас сброс?
Если дадите больше инфы о себе . Возраст, стаж практики, История болячек, Образ жизни.
Тогда можно более конкретно говорить.
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
http://www.realyoga.co.il
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 28 янв 2014, 15:08
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 9 раз
Re: Спазмы
Мужчина, 27 лет
Образ жизни в последнее время скорее малоподвижный. Несколько лет назад получил травму поясницы. На коврике чуть больше года - по немногу начал вьезжать в суть с момента регистрации на форуме. Имею плачевный опыт вегетарианства, с физкультурой такие же отношения. За последние десять лет скинул около 35 кг в том числе и мышц. Пил, курил. Испытывал приступы паничских атак, был реальный страх оставаться наедине с самим собой, депрессия.
В данный момент из проблем имею:
- эти непонятные спазмы,
- поясница,
- нарушение питания и как следствие приступы булемии,
- проблемы с социальными навыками.
В последнее время появились пробелы в практике. Заниматься стал как-то нерегулярно, не качественно. Это удручает.
Образ жизни в последнее время скорее малоподвижный. Несколько лет назад получил травму поясницы. На коврике чуть больше года - по немногу начал вьезжать в суть с момента регистрации на форуме. Имею плачевный опыт вегетарианства, с физкультурой такие же отношения. За последние десять лет скинул около 35 кг в том числе и мышц. Пил, курил. Испытывал приступы паничских атак, был реальный страх оставаться наедине с самим собой, депрессия.
В данный момент из проблем имею:
- эти непонятные спазмы,
- поясница,
- нарушение питания и как следствие приступы булемии,
- проблемы с социальными навыками.
В последнее время появились пробелы в практике. Заниматься стал как-то нерегулярно, не качественно. Это удручает.
Не могу ответить Вам, к своему стыду.Потому как часто люди через пару лет практики вдруг замечают что у них зажата какая то область.
А может то у вас сброс?
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
Re: Спазмы
Больше похоже на сброс.
Или ошибки в практике.
Но, заочно конечно, давать советы, не получится. У вас есть возможность сходить на занятие к кому-нибудь из учителей?
Или ошибки в практике.
Но, заочно конечно, давать советы, не получится. У вас есть возможность сходить на занятие к кому-нибудь из учителей?
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
http://www.realyoga.co.il
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 28 янв 2014, 15:08
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 9 раз
Re: Спазмы
В том то и дело, что в ближайшее время нет. Знаком с преподователем АВЙ, но вряд ли этот стиль мне подходит.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1105
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Re: Спазмы
А как вы заканчиваете занятия? Шавасаной под диктовку или без, или йога- нидрой? Может здесь чтото поменять? Или когда начинается спазм в обычной жизни, лечь в нидру и порасслабляться?
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 28 янв 2014, 15:08
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 9 раз
Re: Спазмы
Шавасаной, но она у меня короткая, не больше 5 минут после асан. Если день был насыщенный, то могу без асан сразу упасть в позу трупа и пролежать минут 15. Нидра мне не идет, не получается.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1105
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Re: Спазмы
Если нет навыков релаксации, то 5 мин это очень мало. И 15 мин без асан тоже ничего не дадут. Попробуйте увеличить
время в шавасане после практики. А также подумайте, может быть получится подобрать нидру, посмотрите как "идут" разные голоса. Хоть уважаемый Пранал и называет ее "поводком", для некоторых это был "спасательный круг".
время в шавасане после практики. А также подумайте, может быть получится подобрать нидру, посмотрите как "идут" разные голоса. Хоть уважаемый Пранал и называет ее "поводком", для некоторых это был "спасательный круг".
- flameair
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 14 сен 2013, 23:52
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 55 раз
Re: Спазмы
Калий - нет (прямой связи с витамином Д нет). Натрий и кальций - да (связаны напрямую с витамином Д). А вот усвоению магния может помешать избыток кальция. (Если кто посильнее меня в медицине и биохимии - прокомментируйте).йох писал(а):Хм, в последнее время мой рацион на порядок ухудшился. Если не ошибаюсь, калий, магний, кальций не усваиваются должным образом без витамина Д?
В организме очень много разных косвенных взамосвязей, обратных связей и т.д... Однако, интуиция мне подсказывает, что не от диеты надо начинать копать.
А если на массаж куда-нибудь сходить? На вас хотя бы специалист посмотрит, первичную диагностику проведет, потрогает руками - что там у вас и где спазмировано, в идеале - снимет вашу проблему. А если что-то серьезное, то, может, все-таки убедит обратиться к врачу и даже даст контакт.йох писал(а):При всем уважении, но хорошего врача у меня нету. А наматывать круги ада в полуклинике мне больше не хочется.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Спазмы
Усвоение магния хорошо идет с витаминами группы В. Неплохой препарат есть Магний В6. Его обычно и рекомендуют принимать при спазмах мышц. Но, в любом случае, к врачу надо сходить, чтобы выяснить природу этих спазмов.flameair писал(а):А вот усвоению магния может помешать избыток кальция.
А.В.
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 28 янв 2014, 15:08
- Откуда: Латвия
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 9 раз
Re: Спазмы
Вчера в позе трупа перед асанами получилось выключиться, лежал до тех пор, пока правая рука не содрогнулась. По ощущениям - как будто какое-то душевно напряжение вышло через судрогу: от головы, по руке и через пальцы - стало гораздо легче в эмоцианальном плане, сознание сразу прояснилось и пришло в тонус, дальнейшая практика и оставшийся вечер прошли без каких-либо явлений.
По поводу врачей не уверен, буду наблюдать.
По поводу врачей не уверен, буду наблюдать.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Спазмы
Понаблюдайте) Как разновидность сброса-это тоже можно рассматривать.йох писал(а):Вчера в позе трупа перед асанами получилось выключиться, лежал до тех пор, пока правая рука не содрогнулась. По ощущениям - как будто какое-то душевно напряжение вышло через судрогу: от головы, по руке и через пальцы - стало гораздо легче в эмоцианальном плане, сознание сразу прояснилось и пришло в тонус, дальнейшая практика и оставшийся вечер прошли без каких-либо явлений.
По поводу врачей не уверен, буду наблюдать.
А.В.
-
- Сообщения: 1419
- Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 40 раз
Re: Спазмы
С некоторых пор не люблю подобные темы на форуме. В силу специфики трудовой деятельности невольно резонируешь и испытываешь уже на своей шкуре. Активировался латентный триггерный пункт.
И вероятно, жалоб у вас уже уменьшилось, ушла совсем либо трансформировалась.
Коль решил прибегнуть к "коллективному разуму", выложи свои фотки (в полный рост вид: спереди, сзади, сбоку) и описание жалоб. А желающих "пролечить" дистантно найдется.
Ваше "явление" уместно рассматривать в рамках теории "неспецифических рефлекторно-мышечных синдромов" (К.Б. Петров) как: "синдром патологической стабилизации ортостатической синергии". Способов как добиться ремиссии достаточно.
Один из них - практика шавасаны. Что собственно и произошло:
Что еще, можете добавить в практику форсированное дыхание.
Упр.1. ИПП.: Лежа на спине с согнув ноги. Накладываете ладони на переднюю брюшную стенку выше пупка. На вдохе оказываете сопротивление дыхательным мышцам; осуществляете задержку дыхания на несколько секунд; на выдохе погружаетесь ладонями глубже в живот. Несколько циклов, до десяти.
Упр.2 Все тоже, но ладони установлены на реберных дугах.
Не перестарайтесь, помните о "диапазоне средних значений" (до 25% от максимума вдоха, выдоха, усилия) Не удивляйтесь если обнаружите не комфортные ощущения при надавливании на брюшную стенку.
И вероятно, жалоб у вас уже уменьшилось, ушла совсем либо трансформировалась.
Коль решил прибегнуть к "коллективному разуму", выложи свои фотки (в полный рост вид: спереди, сзади, сбоку) и описание жалоб. А желающих "пролечить" дистантно найдется.
Ваше "явление" уместно рассматривать в рамках теории "неспецифических рефлекторно-мышечных синдромов" (К.Б. Петров) как: "синдром патологической стабилизации ортостатической синергии". Способов как добиться ремиссии достаточно.
Один из них - практика шавасаны. Что собственно и произошло:
Здесь можно добавить актуализацию, но описание получиться слишком длинным. Ограничусь тем, что вы входите в шавасану с намерением освободиться от текущего состояния и ...Вчера в позе трупа перед асанами получилось выключиться, лежал до тех пор, пока правая рука не содрогнулась. По ощущениям - как будто какое-то душевно напряжение вышло через судрогу: от головы, по руке и через пальцы - стало гораздо легче в эмоцианальном плане, сознание сразу прояснилось и пришло в тонус, дальнейшая практика и оставшийся вечер прошли без каких-либо явлений.
Что еще, можете добавить в практику форсированное дыхание.
Упр.1. ИПП.: Лежа на спине с согнув ноги. Накладываете ладони на переднюю брюшную стенку выше пупка. На вдохе оказываете сопротивление дыхательным мышцам; осуществляете задержку дыхания на несколько секунд; на выдохе погружаетесь ладонями глубже в живот. Несколько циклов, до десяти.
Упр.2 Все тоже, но ладони установлены на реберных дугах.
Не перестарайтесь, помните о "диапазоне средних значений" (до 25% от максимума вдоха, выдоха, усилия) Не удивляйтесь если обнаружите не комфортные ощущения при надавливании на брюшную стенку.
"Чувствовать - это больше чем знать." А.Дюма
-
- Сообщения: 38
- Зарегистрирован: 28 ноя 2014, 14:40
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Спазмы
Приветствую всех практикующих! У меня тоже проблема со спазмом!После,вернее вконце практики,когда ложусь в шавасану,и начинаю расслаблятся,начинается спазм в носоглотке,хочется судорожно глотнуть слюну,появляется комок в горле.Тоже самое во время медитации,как только расслабллюсь,тутже начинаю судорожно глотать слюну.однако в сидячих асанах не такой сильный спазм в носоглотке.как в шавасане.У меня есть подозрение на искривлённую носоглотку,требуется операцияЮно это пока невозможно.Может кто,посоветует,как снять или хотябы облегчить эти глотательные спазмы и ком в горле?которые почти сводят на нет.всю практику,или только надежда на операцию????Что интересно.при той же искривлённой носовой перегородке,два года назад.я незамечал никаких спазмов.а как начал осваивать хатха йогу(за что очень благодарен судьбе и Виктору Сергеевичу за его гениальную Книгу)появились спазмы,и недают на сто процентов насладится практикой.Благодарю за внимание!