Опытные практики, посоветуйте, пожалуйста, как быть!
Так получилось, что за прошедший период времени (почти 2 года) с начала практики проблема моя с шеей и спиной усугубилась. Причем, я, как мне кажется, даже поняла, почему. Чтобы заново ее не описывать, привожу скрытый текст своего сообщения от апреля прошлого года:
[spoiler="Скрытый текст"]Хочу проконсультироваться с Виктором и преподавателями школы насчет составления комплекса. Исходя из имеющихся проблем с позвоночником (остеохондроз, нестабильность в шейном отделе, небольшой сколиоз и кифоз в грудном, протрузии в поясничном, перекос таза) составила комплекс асан, рассчитанный на час занятий. Плюс 15-20 минут - нидра или шавасана. Занимаюсь по вечерам через день. Больше всего беспокоит шея - из-за напряжения и болезненности в месте соединения ее с черепом не могу до конца поворачивать голову влево, также боль часто отдает в область левого глаза или возле него, плохо высыпаюсь, временами "штормит" - особенно по утрам. Занимаюсь около 9 месяцев. За прошедший период времени субъективно состояние не изменилось. Сначала выполняла асаны из ЙИК, постепенно комплекс трансформировался вот в этот. Насколько грамотно он составлен и мне подходит?
1. пашчимоттанасана стоя или джануширшасана
2. джатара паривартанасана
3. шавасана
4. уттхита паршваконасана
5. половина кобры
6. шавасана
7. кузнечик
8. ардха паривритта накрасана
9. статические упражнения для шеи
10.заключительная шавасана
Плюс по утрам делаю динамические упр.для шеи. Может, с шеей как-то можно еще работать? Вообще, проблема эта давняя. Первый раз появилась после длительного пребывания шеи в статическом напряженном положении. Стали болеть глаза - как будто в них песок. Я и не поняла тогда, что это из-за шеи. Тогда мне помог невропатолог. Потом была снова подобная нагрузка, и проблема снова всплыла, только теперь уже более выраженно. Причем, когда во время массажа или самомассажа (точечное воздействие пальцами на точки в области крепления шеи к черепу) происходит расслабление мышц, то временно все проходит почти полностью - ничего не болит, голова лучше поворачивается. Но спустя где-то минуту все снова возвращается. Как закрепить этот результат?[/spoiler]
В общем, с осени прошлого года появилась боль уже не только в области шеи и глаза, но и в области грудного отдела с этой же стороны, под ключицей
. Терпение мое закончилось, и я снова стала искать альтернативные методы. Прошла курс лечения у остеопата. По ее словам, она мне "выправила структуру". Но легче мне при этом не стало. Начала сама себе делать массаж. Стало лучше, но через какое-то время боль дислоцировалась в другое место- рядом. В последнее время стало болеть также плечо и область лопатки. Другие неприятные ощущения последнее время тоже усилились. Если раньше слабость, тяжесть в голове и пр. наблюдались по утрам и не всегда, то теперь такое состояние посещает почти каждый день, причем, оно напрямую связано с болью и напряжением в мышцах шеи и верхнего отдела - когда там более менее, то и общее состояние хорошее.
Как мне кажется, причиной ухудшения стало несоблюдение ТБ при выполнении половины кобры.
Только не кидайте в меня помидорами! При ее выполнении я чувствовала некоторый едва ощутимый дискомфорт. Но мне казалось, что раз у меня в этой области проблема, то это естественно. В общем, от этой асаны я отказалась где-то пару месяцев назад, когда дискомфорт стал уже более отчетливым, и когда меня вдруг осенило
Пока особых изменений не чувствую. Но, наверное, так и должно быть - делала-то я ее долго и регулярно.
Теперь, собственно, то, о чем, хочу спросить. Надо ли оставить эту область в покое совсем или все-таки что-то делать? Как я понимаю, растяжка и укрепление мышц должны быть полезны. С растяжкой еще куда ни шло, но вот всякие штуки типа кузнечика (для укрепления мышц) я сейчас не могу делать без ощущений (ну, если только без фиксации). Вместо половины кобры (я делала ее для улучшения осанки), сейчас делаю пассивный прогиб (валик из полотенца между лопатками) - хорошо расслабляет эту область. Какие еще асаны могут улучшить ситуацию? Правильно ли я понимаю, что пока боль не пройдет, про укрепление мышц верхней части спины можно забыть и делать только то, что расслабляет эту область?