Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
-
- Сообщения: 332
- Зарегистрирован: 30 янв 2009, 12:49
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 46 раз
- Поблагодарили: 35 раз
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Время занятий, оканчивающиеся в 1 ночи трудно назвать идеальным, возможно ваш спящий организм ещё как-то
отзывается в асанах, но шавасана уже не идёт, может быть она должна переходить в сон и дать организму добро на это
отзывается в асанах, но шавасана уже не идёт, может быть она должна переходить в сон и дать организму добро на это
жизнь все расставит по местам
-
- Сообщения: 5261
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
- Откуда: Алтай
- Благодарил (а): 580 раз
- Поблагодарили: 675 раз
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Согласен со Спило.
Как у Vlav, так и у OBender, режим сложно назвать идеальным.
Именно в этом основная причина трудностей.
Заниматься с таким режимом будет сложно даже опытным практикам.
Помните, как в текстах (Махабхарата):
Как у Vlav, так и у OBender, режим сложно назвать идеальным.
Именно в этом основная причина трудностей.
Заниматься с таким режимом будет сложно даже опытным практикам.
Помните, как в текстах (Махабхарата):
Т.е., любые перегибы в чем бы то ни было, практике не способствуют, и как говорит ВСБ, нужно придерживаться по возможности "средних значений", т.е. наиболее оптимальных.Йога невозможна для тех, кто ест слишком много или кто совсем не ест, кто спит слишком много или слишком мало.
via negativa
- Vlav
- Сообщения: 610
- Зарегистрирован: 4 ноя 2012, 11:15
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 65 раз
- Поблагодарили: 88 раз
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
1. Получившаяся таким образом шавасана, особенно без посторонней помощи - это достаточно серьезный результатOBender писал(а):под получившейся шавасаной я понимаю провал на 10-15 минут в состояние между сном и бодрствованием. в котором произвольно и без всякой причинно-следственной связи в сознании всплывают слова и выражения(вообще говоря у меня большая часть информации принимается через аудиальный канал. то есть в быту любая мысль оформляется только после того как сознание её мысленно проговорит словами)
2. Вы почему то не упоминаете о нидре - вы ее слушаете? Это более простой критерий - получается или нет нидра.
3. У меня были периоды, когда нидра вдруг переставала действовать, например на месяц или на неделю, потом почему то опять начинала работать. Это было связано в какой то перестройкой организма, не с временем или местом практики. Так было за 2 года раза три, возможно у вас просто подобный этап.
Lorem ipsum dolor text
-
- Сообщения: 46
- Зарегистрирован: 13 мар 2011, 20:13
- Откуда: Пермь
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 3 раза
- Контактная информация:
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Не то чтобы хочу задать вопрос, а просто хочу поделиться наблюдениями.
Мне 37. Сам практикую асаны месяцев 5. Изначально в режиме 5 раз в неделю, сейчас (месяца 2,5) - 6 раз в неделю. Сам деревянный, как Буратино, т. е. гибкости - ноль. Но при это достаточно хорошие физические кондиции (люблю плавание, лыжи), поэтому обожаю силовые асаны (чатурангу, держу по 30-40 сек без особых усилий, бакасану) и стоячие - "отъезжаю" после них мама не горюй - иногда "штырит" получше чем во время нидры. (Удивительно, почему многим стоячие не нравятся, как пишет ВСБ, мне так наоборот - приносят сплошное удовольствие.)
Практикую всегда утром, примерно с 5 до 7-30 утра, другой возможности нет - вечерами не дают заниматься маленькие дети, поэтому такой вариант даже и не рассматривал.
Так вот, собственно. Сейчас жене решил продемонстрировать то, чем я занимаюсь по утрам. Сделал халасану и стойку на лопатках (как, бишь, ее там?). И сам офигел. В халасане достал ногами до пола вообще безо всяких усилий (утром даже и не помышляю об этом - нереально).
Стойку на лопатках сделал прям как на картинке в ЙИК, т. е. идеально вертикально. Ну просто сам удивился, потому что ни разу вечером асан не делал, а тут такое идеальное исполнение.
Неужели так сильно зависит гибкость в зависимости от времени суток?
Мне 37. Сам практикую асаны месяцев 5. Изначально в режиме 5 раз в неделю, сейчас (месяца 2,5) - 6 раз в неделю. Сам деревянный, как Буратино, т. е. гибкости - ноль. Но при это достаточно хорошие физические кондиции (люблю плавание, лыжи), поэтому обожаю силовые асаны (чатурангу, держу по 30-40 сек без особых усилий, бакасану) и стоячие - "отъезжаю" после них мама не горюй - иногда "штырит" получше чем во время нидры. (Удивительно, почему многим стоячие не нравятся, как пишет ВСБ, мне так наоборот - приносят сплошное удовольствие.)
Практикую всегда утром, примерно с 5 до 7-30 утра, другой возможности нет - вечерами не дают заниматься маленькие дети, поэтому такой вариант даже и не рассматривал.
Так вот, собственно. Сейчас жене решил продемонстрировать то, чем я занимаюсь по утрам. Сделал халасану и стойку на лопатках (как, бишь, ее там?). И сам офигел. В халасане достал ногами до пола вообще безо всяких усилий (утром даже и не помышляю об этом - нереально).
Стойку на лопатках сделал прям как на картинке в ЙИК, т. е. идеально вертикально. Ну просто сам удивился, потому что ни разу вечером асан не делал, а тут такое идеальное исполнение.
Неужели так сильно зависит гибкость в зависимости от времени суток?
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Утром тело "деревянное", но голова пустая, вечером асаны получаются несколько ближе к Айенгару, но голову труднее/дольше успокаивать. Поэтому для йоги - утро, для сэлфи - вечер. Вот как-то так...
-
- Сообщения: 780
- Зарегистрирован: 16 дек 2009, 12:10
- Благодарил (а): 132 раза
- Поблагодарили: 29 раз
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Ув. аerolog.
Смысл практики йоги не в том, чтобы развивать гибкость. Но, в том, чтобы качественней расслабляться. Занятия утром для Вас, как и для большинства практикующих, выгодней. ИМХО :-)
Смысл практики йоги не в том, чтобы развивать гибкость. Но, в том, чтобы качественней расслабляться. Занятия утром для Вас, как и для большинства практикующих, выгодней. ИМХО :-)
Покой в движении, движение в покое.
P.S. После обеда, просьба - нас не беспокоить.
P.S. После обеда, просьба - нас не беспокоить.
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Ну вот как после 5 мес занятий во время асаны может штырить? и даже лучше в чем в нидре? не могу я понять. я стою в вирабхадрасане, она такая напряженная, я отпускаю. живот, но руки то вверху а ноги то внизу, их надо держать!!!!!!!!!!!какой штыр? а уттихита триконасана? если плечи прижимать к стене то наклон получается ой как тяжко. опять же живот отпустила, но скручивание в боку и напряжение ног то есть.....ладно пытаюсь слушать ощущения, не допускать излишних усилий. Штыр опять не приходит. Хотя и посторонних мыслей уже нет. Наверно психика у всех разная и я со своей головой просто не могу представить расслабление в стоячих асанах.aerolog писал(а):Не то чтобы хочу задать вопрос, а просто хочу поделиться наблюдениями.
Мне 37. Сам практикую асаны месяцев 5. Изначально в режиме 5 раз в неделю, сейчас (месяца 2,5) - 6 раз в неделю. Сам деревянный, как Буратино, т. е. гибкости - ноль. Но при это достаточно хорошие физические кондиции (люблю плавание, лыжи), поэтому обожаю силовые асаны (чатурангу, держу по 30-40 сек без особых усилий, бакасану) и стоячие - "отъезжаю" после них мама не горюй - иногда "штырит" получше чем во время нидры. (Удивительно, почему многим стоячие не нравятся, как пишет ВСБ, мне так наоборот - приносят сплошное удовольствие.)?
- shov68
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
- Откуда: Тула
- Благодарил (а): 254 раза
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Уважаемая, Well, понятие "штырить" у каждого своё-это раз. Да и не верьте всему, что написано-это, как вы наверное уже догадались, два. Ну и так далее...Well писал(а):Ну вот как после 5 мес занятий во время асаны может штырить? и даже лучше в чем в нидре? не могу я понять. я стою в вирабхадрасане, она такая напряженная, я отпускаю. живот, но руки то вверху а ноги то внизу, их надо держать!!!!!!!!!!!какой штыр? а уттихита триконасана? если плечи прижимать к стене то наклон получается ой как тяжко. опять же живот отпустила, но скручивание в боку и напряжение ног то есть.....ладно пытаюсь слушать ощущения, не допускать излишних усилий. Штыр опять не приходит. Хотя и посторонних мыслей уже нет. Наверно психика у всех разная и я со своей головой просто не могу представить расслабление в стоячих асанах.aerolog писал(а):Не то чтобы хочу задать вопрос, а просто хочу поделиться наблюдениями.
Мне 37. Сам практикую асаны месяцев 5. Изначально в режиме 5 раз в неделю, сейчас (месяца 2,5) - 6 раз в неделю. Сам деревянный, как Буратино, т. е. гибкости - ноль. Но при это достаточно хорошие физические кондиции (люблю плавание, лыжи), поэтому обожаю силовые асаны (чатурангу, держу по 30-40 сек без особых усилий, бакасану) и стоячие - "отъезжаю" после них мама не горюй - иногда "штырит" получше чем во время нидры. (Удивительно, почему многим стоячие не нравятся, как пишет ВСБ, мне так наоборот - приносят сплошное удовольствие.)?
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
-
- Сообщения: 46
- Зарегистрирован: 13 мар 2011, 20:13
- Откуда: Пермь
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 3 раза
- Контактная информация:
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Well писал(а): Ну вот как после 5 мес занятий во время асаны может штырить? и даже лучше в чем в нидре? не могу я понять. я стою в вирабхадрасане, она такая напряженная, я отпускаю. живот, но руки то вверху а ноги то внизу, их надо держать!!!!!!!!!!!какой штыр? а уттихита триконасана? если плечи прижимать к стене то наклон получается ой как тяжко. опять же живот отпустила, но скручивание в боку и напряжение ног то есть.....ладно пытаюсь слушать ощущения, не допускать излишних усилий. Штыр опять не приходит. Хотя и посторонних мыслей уже нет. Наверно психика у всех разная и я со своей головой просто не могу представить расслабление в стоячих асанах.
Читайте внимательнее: не во время асан, а после них. Между асанами я укладываюсь в шавасану, где и "штырит". Конечно, не всегда и не регулярно, но бывает. Что касается вирабхадрасаны, то для меня это одна их самых простейших асан, не понимаю, чего в ней сложного. Треугольники - когда как... Там гибкости зачастую не хватает, чтобы вштырило по полной.
Что касается качества "вштыривания", то у меня иногда такие "глюки" в шавасане между асанами бывают, что нидре далеко. После такой практики чувствую себя просто прекрасно. Жалко, что это происходит нерегулярно, но надеюсь, все впереди.
- EWG
- Сообщения: 302
- Зарегистрирован: 23 июн 2012, 11:33
- Откуда: Ukraine
- Благодарил (а): 104 раза
- Поблагодарили: 33 раза
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Всякие билдеры и впрыгиватели в асану тоже испытывают определённые психо-эмоциональные изменения,а такой автор как Андрей Земляной вообще может поведать о полном и пустом стакане как об "правильном" национальном инь-яне.С одной стороны нельзя не отметить... что определённое опустошение ума в этих занятиях присутствует,а с другой не выделить..украшательство своих бытовых привычек восточной экзотикой.
У меня есть подозрение,что обилие психических эффектов есть буреломы и болота на нашем пути
У меня есть подозрение,что обилие психических эффектов есть буреломы и болота на нашем пути
Victoriae Augustorum exercitus cui Languricioae sedit milite
-
- Сообщения: 46
- Зарегистрирован: 13 мар 2011, 20:13
- Откуда: Пермь
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 3 раза
- Контактная информация:
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Под вштыриванием я понимаю не какие-то эффекты, а просто глубокое вырубание. Например, не помнишь точно, какую асану делал только что.
-
- Сообщения: 146
- Зарегистрирован: 24 авг 2009, 12:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 25 раз
- Поблагодарили: 25 раз
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Дорогие форумчане!
У меня просто крик души какой-то... Неделю, как вышла из декрета на работу и всё никак не могу наладить режим практики. До садика и работы занималась или в обед (ребёнок спал) или вечером (реже). Сейчас два варианта - или утром до работы (подняться и начать собираться самой и собирать дитё в сад надо в 6.45-7.00), или вечером перед сном (когда ужин более-менее уляжется). Но проблема в том, что ребёнок совершенно непредсказуемо утром может вскочить (сегодня подорвался в пятнадцать минут шестого!) и тогда весь ЧВН коту под хвост, а вечером я чаще всего усыпаю безбожно прямо на коврике. Да и вечер всё-таки хотелось бы оставить "для семьи, для дома". На работе обеденного перерыва как такового нет, тоже мимо.
В общем, вопрос... был у кого-нибудь опыт такой практики - подняться часика в три ночи, пойожиться особо не приходя в сознание и лечь ещё часик-полтора доспать? Или это бред замученной бытом женщины? :)
Заранее спасибо за ответы.
У меня просто крик души какой-то... Неделю, как вышла из декрета на работу и всё никак не могу наладить режим практики. До садика и работы занималась или в обед (ребёнок спал) или вечером (реже). Сейчас два варианта - или утром до работы (подняться и начать собираться самой и собирать дитё в сад надо в 6.45-7.00), или вечером перед сном (когда ужин более-менее уляжется). Но проблема в том, что ребёнок совершенно непредсказуемо утром может вскочить (сегодня подорвался в пятнадцать минут шестого!) и тогда весь ЧВН коту под хвост, а вечером я чаще всего усыпаю безбожно прямо на коврике. Да и вечер всё-таки хотелось бы оставить "для семьи, для дома". На работе обеденного перерыва как такового нет, тоже мимо.
В общем, вопрос... был у кого-нибудь опыт такой практики - подняться часика в три ночи, пойожиться особо не приходя в сознание и лечь ещё часик-полтора доспать? Или это бред замученной бытом женщины? :)
Заранее спасибо за ответы.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Около года поднимала себя в 4.45. Не советую совершать такие подвиги. Вы либо в 3 часа ночи проспите дальше, только на коврике, либо будете копить хронический недосып.Медведя писал(а):В общем, вопрос... был у кого-нибудь опыт такой практики - подняться часика в три ночи, пойожиться особо не приходя в сознание и лечь ещё часик-полтора доспать? Или это бред замученной бытом женщины? :)
Заранее спасибо за ответы.
Постарайтесь в этот период не ставить себе конкретного графика практики. Не надо создавать себе напряжение, и так живя в таком бешеном темпе. Пробуйте практиковать тогда, когда есть свободная минутка-30-40 мин. Это может быть Шавасана и несколько асан. Перед сном, если ребенок раньше угомонился, утром, если немного проснулись раньше обычного, в выходные попробуйте выделить себе час занятий, отправив ребенка погулять с мужем, либо уложив днем спать. Вам сейчас главное даже не асаны, а Шавасана и нидра, чтобы втянуться в новый график жизни без хронической усталости. Т.е. качественное расслабление-это основа. Постепенно вы сможете найти оптимальный для себя режим практики и работы. И не ставьте себе никаких рамок и обязательств. Как получается, так и получается.
А.В.
-
- Сообщения: 146
- Зарегистрирован: 24 авг 2009, 12:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 25 раз
- Поблагодарили: 25 раз
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Спасибо, Алла!
Да, как раз сегодня в 4.45 и подорвалась, но товарищ мой тоже решил пораньше вскочить... Видимо, да, остаётся только вечер. Понимаю, что если втянусь обратно в регулярные занятия, то и усыпать буду реже, но для начала надо хоть куда-то их воткнуть. Хотя уже почти освоила шавасану в общественном транспорте :))
Да, как раз сегодня в 4.45 и подорвалась, но товарищ мой тоже решил пораньше вскочить... Видимо, да, остаётся только вечер. Понимаю, что если втянусь обратно в регулярные занятия, то и усыпать буду реже, но для начала надо хоть куда-то их воткнуть. Хотя уже почти освоила шавасану в общественном транспорте :))
-
- Сообщения: 2106
- Зарегистрирован: 21 янв 2004, 08:26
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 289 раз
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Медведя писал(а): В общем, вопрос... был у кого-нибудь опыт такой практики - подняться часика в три ночи, пойожиться особо не приходя в сознание и лечь ещё часик-полтора доспать? Или это бред замученной бытом женщины? :)
Заранее спасибо за ответы.
Был. Вполне приемлемо пока мозг не приобретет гармонию после изменения ситуации. Лучше чем ничего
-
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: 1 апр 2017, 17:38
- Откуда: Istria
- Благодарил (а): 75 раз
- Поблагодарили: 23 раза
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Я поделила практику на две части - утром медитация пранаяма и коротенькая физуха только, чтобы не идти на работу слишком расслабленой. Встаю я кстати зимой в 5.00, а летом в 4.30, т.к. перед работой мне еще нужно покормить животных, а летом еще и полить сад и огород, а работаю с 7.00.
Ну а вечером 1,5 часа асан и нидра. Мне физиологически больше подходит утро, я вообще жаворонок, но просто физически невозможно утром все успеть.
А когда дочка была маленькой, тоже было разбито на части, но у меня она спала хорошо и долго, а просыпалась, хоть часы по ней заводи.
Ну а вечером 1,5 часа асан и нидра. Мне физиологически больше подходит утро, я вообще жаворонок, но просто физически невозможно утром все успеть.
А когда дочка была маленькой, тоже было разбито на части, но у меня она спала хорошо и долго, а просыпалась, хоть часы по ней заводи.
-
- Сообщения: 176
- Зарегистрирован: 25 ноя 2011, 13:28
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 31 раз
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Работаю два через два ,а практикую утром , два своих выходных встаю в пять , первый рабочий день в четыре , второй рабочий день перерыв и так далее. Получается три через один практика.
Сна получается обычно шесть с половиной. , реже семь. Я на работу выезжаю рано, где-то в шесть пятнадцать электричка. Живу в пригороде, езжу в город.
Конечно, я в электричке добираю сна примерно час, но все равно недосып копится. Потому в течении дня стараюсь пару раз шавасану делать на работе, ну и плюс для восстановления тот самый перерыв на утро второй смены не занимаюсь. Как-то так пока , хотя конечно в идеале надо уходить от такой практики.
Сна получается обычно шесть с половиной. , реже семь. Я на работу выезжаю рано, где-то в шесть пятнадцать электричка. Живу в пригороде, езжу в город.
Конечно, я в электричке добираю сна примерно час, но все равно недосып копится. Потому в течении дня стараюсь пару раз шавасану делать на работе, ну и плюс для восстановления тот самый перерыв на утро второй смены не занимаюсь. Как-то так пока , хотя конечно в идеале надо уходить от такой практики.
Есть много друг Горацио на свете, что и не снилось нашим мудрецам...
-
- Сообщения: 1574
- Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 381 раз
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Организм сам подсказывает, вы - утомлены. Может вам действительно лучше вечером на коврике отсыпаться, а дальше будет видно, что, да как. Со временем сами нащупаете свою оптимальную дорожку...Можно ведь и нидрой одной сделать свою практику: у меня был такой опыт, длительный (когда в течении дня было много физического бодрячка и нервячка),- тоже вариант, почему нет, очень помогало чувствовать себя гармонично...В тот период слушал нидру преимущественно ночью, так что вечер у вас будет оставлен для семьи и дома, как вы и хотите. ИМХО.Медведя писал(а): а вечером я чаще всего усыпаю безбожно прямо на коврике.
-
- Сообщения: 1893
- Зарегистрирован: 30 май 2006, 16:40
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 150 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Я года полтора наверное занимался по утрам с 4.00 до 6.00 (иногда раньше просыпался), на работу просто приходилось ездить к 7.30, поэтому поднимался рано, да и удобней было до некоторой степени. Такая ранняя практика очень своеобразна, потому как большую часть времени просто лежишь, вставать неохота,) иногда досыпаешь.В общем, вопрос... был у кого-нибудь опыт такой практики - подняться часика в три ночи, пойожиться особо не приходя в сознание и лечь ещё часик-полтора доспать? Или это бред замученной бытом женщины? :)
Отказался я от утра спустя полгода после рождения ребенка, сломался ковшик у русского спортсмена.)
Сейчас в основном занимаюсь вечерами, но без обязаловки. Делаю регулярно только нидру, чаще всего перед снов, иногда в ночи, если вдруг случается незапланированное пробуждение. Судя по состоянию - стало значительно легче.
Думаю, что со временем практика как-то выправится, главное чтобы она оставалась позитивным фактором, и не превращалась в самоцель со всеми вытекающими.
Желаю Вам сил и терпения!
Re: Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]
Медведя
честно говоря ваш вопрос подобен вопросу как сидеть одной з. на двух сидениях одновременно, в поездах идущих в противоположных направлениях.Йога не терпит суеты.
Попробуйте пока без йоги,делайте сурья намаскар по утрам,шавасану,медитацию либо ПД вечером,пока что-то не измениться, и постепенно присматривайтесь куда можно воткнуть йогу в минимуме.Потом если получиться минимум,присматривайтесь как можно прикрутить еще.
честно говоря ваш вопрос подобен вопросу как сидеть одной з. на двух сидениях одновременно, в поездах идущих в противоположных направлениях.Йога не терпит суеты.
Попробуйте пока без йоги,делайте сурья намаскар по утрам,шавасану,медитацию либо ПД вечером,пока что-то не измениться, и постепенно присматривайтесь куда можно воткнуть йогу в минимуме.Потом если получиться минимум,присматривайтесь как можно прикрутить еще.
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.