Медя , по поводу приседа поделюсь.
Щадящая работа с квадрицепсами - изолированная. Т.е. если присед , то широкая постановка ног и обязательно в машине смитта с прогнутой поясницей и взгляд направлен вперед и чуть вверх.
Работа в станке сидя - разгибание.
Бицепс ноги - лежа в станке сгибания .
Избегайте глубокого присела в пол и вообще "живых весов".
И снова колени - как их восстановить.
-
- Сообщения: 146
- Зарегистрирован: 24 авг 2009, 12:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 25 раз
- Поблагодарили: 25 раз
Re: И снова колени - как их восстановить.
Кнедлик, спасибо.
К сожалению, тренажёрка для меня, как для работающей мамы, - непозволительная роскошь. Другое дело домашние тренировки с доступным снарядом. Наверное, проще вообще отказаться от приседаний в таком случае...
К сожалению, тренажёрка для меня, как для работающей мамы, - непозволительная роскошь. Другое дело домашние тренировки с доступным снарядом. Наверное, проще вообще отказаться от приседаний в таком случае...
-
- Сообщения: 1574
- Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 381 раз
Re: И снова колени - как их восстановить.
У кого болят колени, не забывайте про упражнение "Шалтай - Болтай" - отличная вещь, делайте почаще.
-
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: 13 мар 2015, 22:51
- Откуда: Харьков
- Благодарил (а): 11 раз
- Поблагодарили: 27 раз
Re: И снова колени - как их восстановить.
Добрый вечер!
Тут есть кто-нибудь с дисплазией коленей? Сам страдаю от недуга, поэтому интересны истории людей, которые смогли стабилизировать колени и вернуть нагрузку на ноги в свою жизнь - без боли.
Пару дней назад меня жизнь вывела на человека, преподающего цигун. Говорит, занимается людьми с травмами суставов и артрозами. Правда, использует этот расплывчатый термин "целительная практика", за которым непонятно пока что, что стоит...
Тут есть кто-нибудь с дисплазией коленей? Сам страдаю от недуга, поэтому интересны истории людей, которые смогли стабилизировать колени и вернуть нагрузку на ноги в свою жизнь - без боли.
Пару дней назад меня жизнь вывела на человека, преподающего цигун. Говорит, занимается людьми с травмами суставов и артрозами. Правда, использует этот расплывчатый термин "целительная практика", за которым непонятно пока что, что стоит...
Вадим.