Александрр писал(а):"Переносить внимание в называемые точки"- что есл иэто споровождается оегкими движениями глаз в направлении указаныз точек, или подтягивание ожущения в этих точках до головы. - тье. как бы перемещать центр своего восприятия в указаные точки?
--
Сколько раз в день можно выполнять Й-Н?
----
Какой вариант Й-Н лучше использовать Бойко или Ангола?
Я отмечаю такое же у себя. Глаза отслеживают куда направлено внимание. Но уже в процессе сеанса то ли они перестают отслеживать, то ли я перестаю ослеживать глаза. В общем дальше нельзя сказать что они делают на самом деле. Да это и не важно.
Если Вы гипотоник, то Й-Н лучше не увлекайтесь.
Мне лично нравится больше вариант Й-Н В.С. Бойко так как у Ангола есть в голосе металлические нотки (мне мешает).
-------
Кстати мышцы, особенно спина и шея могут напрягаться и затекать если Вы просто не привыкли лежать на твердом и ровном. Возможно они растягиваются так что им многовато с непривычки. Это будет некоторое время томить. Но скоро пройдет.
(Помню, как то пришлось побыть лежачим больным. Первые три дня с ума сходил на кровати, так перевернуться хотелось. Извелся весь. Потом как бы само собой все утаканилось и стало удобно )
Не забывайте как бы растягивать (раскладывать по полу) спину. Так как при расслаблении изгибы будут уменьшаться и спина вытягиваться. Если лечь без "раскладывания" то позвоночник как бы упрется в процессе расслабления (как будто в ящике лежишь), что неудобно.
Будет мешаться именно тогда, когда Вы наконец то расслабились.
Александрр писал(а):Вот недавно столкнулся как в Нидре так и в Шавасане.
Слущаю и Расслабляюсь, значит минут так 10 и вдруг хочется потянуться, изогнуться скрутиться всем телом .- так что аш тело гудит, ну отдашься процессу, после затихнешь но в общем получается весь труд насмарку!
Хоть с начала начинай.
В чем дело?
--------
Начал читать книжку из серии типа "тренируй мозги".
Очень понравилось утверждение, что человек не способен концентрировать внимание на чем то более каких то там секунд. Так мОзги устроены. Продолжительное удержание внимания - есть на самом деле непрерывное возвращение оного челом на предмет концентрации.
Понравилось тем, что всякая помеха ничего существенного в сам процесс не вносит. За ней должно следовать точно такое же возвращение внимания на объект как и без него.
Это конечно не совсем про расслабление, но сильно помогает само осознание этого факта. Тоесть все помехи перестают раздражать. Побарабанизм развивается просто от типа осознания, что они - ерунда есмь, и ничего не меняют.
Приложите это к вашему
весь труд насмарку!
Хоть с начала начинай
и оно, имхо, плавно перерастет в:"ерунда, уже прошло".
И лет мне под пятьдесят 
