Сарвангасана, халасана и випарита-карани .'
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Виктор писал(а):Alexandre, Вы почту смотрите? Я отправил информацию по перевернутым позам в тот же день, когда вопрос здесь появился.
Или тот мэйл, который приведен в Ваших данных не работает?
Виктор,
Меня тоже интересует инфо насчёт перевернутых поз и воздействия на щитовидную железу. Она у меня увеличена, изменений функции не диагностировано. Что можно делать, чего нельзя?
Випарита-карани '
Во время практики Випарита-карани должны ли быть напряжены бицепсы?? Или руки должны быть расслаблены??
-
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 18 фев 2004, 13:14
- Откуда: Москва
Это зависит от вашего телосложения и чистоты исполнения асаны.
Бицепсы могут быть расслаблены, если только у Вас идеально развернуты плечи, то есть локти расположены на ширине плеч, а таз достаточно легкий и не перетягивает центр тяжести назад.
А если же локти стоят широко, и таз перевешивает, то, чтобы не расстелиться на спину и сохранить руки согнутыми, необходимо хотя бы какое-то напряжение рук.
Бицепсы могут быть расслаблены, если только у Вас идеально развернуты плечи, то есть локти расположены на ширине плеч, а таз достаточно легкий и не перетягивает центр тяжести назад.
А если же локти стоят широко, и таз перевешивает, то, чтобы не расстелиться на спину и сохранить руки согнутыми, необходимо хотя бы какое-то напряжение рук.
ОМ ШАНТИ
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 5 мар 2006, 12:13
- Илья
- Сообщения: 132
- Зарегистрирован: 18 мар 2002, 17:29
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 4 раза
Задерживать дыхание во время выполнения асан ни в коем случае не нужно, оно должно быть равномерным, глубоким и долгим. Иначе 7-10 минут сарвангасаны будут просто не реальны.
А в сарвангасане просто подложите под плечи 2-3 сложенных в 4-8 раз одеяла, и дыхание наладится. Еще на локти наденьте ремешок, чтобы грудь в асане не закрывалась, а дыхание не нарушалось, и сходите, наконец, в нормальную школу йоги, где таких ошибок и проблем просто не допустят, а не занимайтесь самостоятельно.
А в сарвангасане просто подложите под плечи 2-3 сложенных в 4-8 раз одеяла, и дыхание наладится. Еще на локти наденьте ремешок, чтобы грудь в асане не закрывалась, а дыхание не нарушалось, и сходите, наконец, в нормальную школу йоги, где таких ошибок и проблем просто не допустят, а не занимайтесь самостоятельно.
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 5 мар 2006, 12:13
Что за ремни, и как их на локти надевать?
Можете дать ссылку где это описано.
Я делаю сарвангасану на паласе в своей комнате и разве этого не достаточно, зачем столько одеял? Неужели все Йоги ходят с одеялами и с ремнями?
В школу йоги я обязательно запишись, но для начала решил научится делать хотя бы элементарные асаны, и пранаямы, и не просто научится а отточить технику их выполнения. А то что я в этой школе буду вообще делать если я даже физически выполняю все криво?
Можете дать ссылку где это описано.
Я делаю сарвангасану на паласе в своей комнате и разве этого не достаточно, зачем столько одеял? Неужели все Йоги ходят с одеялами и с ремнями?
В школу йоги я обязательно запишись, но для начала решил научится делать хотя бы элементарные асаны, и пранаямы, и не просто научится а отточить технику их выполнения. А то что я в этой школе буду вообще делать если я даже физически выполняю все криво?
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Нормальная школа чего угодно, в том числе и йоги, потому и называется школой, что обучает тех, кто ничего не умеет. А если она берет только тех, кто уже сам научился - грош ей цена.
И еще: судя по Вашим вопросам, noname8000, Вы СЛИШКОМ далеки от здравого понимания предмета йоги (слабо информированы), чтобы безопасно самсому осваивать что-то из ее ассортимента. А обилие литературы по данной теме создает иллюзию, что ею - литературой этой - можно продуктивно пользоваться. Ответственно говорю Вам, что это опасно, поскольку, как и везде на рынке услуг, Вам прежде всего норовят подсунуть некачественную продукцию. А если на гнилой товар да слепой купец - вот и вопросы о задержке дыхания в Сарвангасане...
И еще: судя по Вашим вопросам, noname8000, Вы СЛИШКОМ далеки от здравого понимания предмета йоги (слабо информированы), чтобы безопасно самсому осваивать что-то из ее ассортимента. А обилие литературы по данной теме создает иллюзию, что ею - литературой этой - можно продуктивно пользоваться. Ответственно говорю Вам, что это опасно, поскольку, как и везде на рынке услуг, Вам прежде всего норовят подсунуть некачественную продукцию. А если на гнилой товар да слепой купец - вот и вопросы о задержке дыхания в Сарвангасане...
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 5 мар 2006, 12:13
Телосложение и "подбородочный замок" в сарвангасан
Одеяла нужны, чобы голова в сарвангасане лежала ниже груди. Плечи - на одеяле, шея и голова - на коврике. Тогда и дышать легко, и на позвонки шейные ничего не давит. А ремнями стягиваются локти сзади на ширину плеч. Тогда локти не разъезжаются в стороны, а упираются в пол и стойку держать гораздо легче. У меня тоже шея длинная и на грудь я ее положить не могу. Но в сарвангасане наоборот получается - грудь лежит на подбородке. Мне помогло, когда посоветовали перед выходом в сарвангасану из халасаны оттягивать плечи максимально назад, на одеяла, оставляя голову там, где она легла сразу на коврик. По ощущениям кажется, что где-то на 1-3 см голова "вытягивается" из плеч. Порядок: лечь; заложить ноги за голову; одеть ремень на локти; по очереди вытянуть плечи на одеяло, упираясь руками под лопатки и локтями в пол ("прошагать"); поднять таз как можно выше, опуская ладони еще ниже (тут у меня как раз грудь и касается подбородка); поднять ноги. НО ЭТО У МЕНЯ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ. Телосложение ведь у всех разное. ШКОЛА КАК РАЗ И НУЖНА ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СОВЕТЫ БЫЛИ ИНДИВИДУАЛЬНЫ.
Последний раз редактировалось Gol 6 мар 2006, 18:34, всего редактировалось 1 раз.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
noname8000 писал(а):Я думал что вот сарвангасана то самая безопасная из всех асан.
Сарвангасана, как и все перевернутые асаны, поза довольно сложная и имеет массу противопоказаний - по состоянию шеи, давлению, состоянию щитовидной железы и пр. Даже абсолютно здоровому человеку следует приступать к ней не ранее, чем через полгода систематической практики других асан.
правка
Чуть-чуть подправила свое описание. Испугалась: вдруг замеченная неточность кому-то навредит...
Мир полон красок! Разных... :)
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 5 мар 2006, 12:13
После Випарита-карани-мудры онемела конечность .
После Випарита-карани-мудры, онемели на правой руке мизинец, безымяный пальцы, и немого кисть
Последний раз редактировалось Gaseous 10 мар 2007, 14:11, всего редактировалось 2 раза.