Утро вечера мудренее? [время для занятий йогой]

[Юный падаван]

Уважаемые йоги, мне кажется, меня немножко неправильно поняли.
я лишь говорил о первых нескольких днях ( ну может быть неделя-две, но уже много ) тренировки.

[Snake]

ну а первые 40 дней- общепризнанный средний срок формирования привычки- надо определиться для себя, надо ли тебе это, назначить время и продолжительность (лучше не более чем с 2мя вариантами) и- вперед. Самае трудное- коврик расстелить...

[Юный падаван]

Абсолютно согласен с Snake!

[Dr.Lekter]

Новый, а почему Вы вообще решили задать этот вопрос, кто сколько спит? Какая разница?? Ну спите сколько вам индивидуально необходимо, да и все. Это вообще все индивидуально. Вот Эйнштейн вообще спал по 10 часов. Ему столько требовалось. Я заметил, что если практикуешь регулярно, а особенно дыхательные техники, то сон реально сокращается, часа на полтора-два. Поэтому я встаю в семь. Делаю йогу, пью кофе и иду на работу.

[Юный падаван]

когда 2 года назад начинал свою практику, спал по 8 - 8,5 часов, вставал в 7.30 утра.
сейчас сон без каких-либо неприятностей естественно сократился до 7 часов. встаю уже в 6.50 утра. то есть 40 минут удалось отбить.
Попытки встать раньше заканчивались засыпанием посреди дня и общей вялостью. ну сова я, что сделать.
Думаю, что со временем спать буду меньше, вставать - раньше. Но делать из этого самоцель...
зачем? Само как-то должно получаться. В автоматическом режиме.

[Mykola]

После 3-х месяцев регулярной практики йоги заметил сокращение потребности во сне (с 7-8 часов до 6-7), к тому же подъём сейчас происходит естественно, без усилий и без будильника (т.е. без насилия над собой).

Насчёт сов и жаворонков выскажу своё скромное мнение: это всё туфта. Я за свою недолгую жизнь несколько раз становился то совой то жаворонком--в зависимости от желания и потребностей в данный момент. Любой из режимов сна становится естественным после непродолжительной но регулярной практики. Я считаю, что оптимальным режимом для человека является сон ночью и бодрствование в светлое время суток. Всё остальное--потакание своим неестественным привычкам. Спать после восхода солнца для меня сейчас выглядит кощунством... хотя случаются сбои

По-моему "совы" имеют психологическую проблему--что-то вроде страха раннего подъёма (...так темно, холодно, неуютно, к тому же вдруг потом, в течение дня, окажется что не выспался--посплю-ка ещё немножко...) или страх рано лечь и упустить что-то интересное, не сделать что-то, на что утром уже не будет времени. Это из моих наблюдений за собой в период перехода с "совы" на "жаворонка". Надеюсь, кому-то окажется полезным.

[ev0]

По-моему "совы" имеют психологическую проблему--...страх рано лечь и упустить что-то интересное,...

у меня происходит сбрасывание моего эмоционального состояния при пробуждении(хотя сейчас с методикой по вспоминании снов уже стало получше), поэтому мне некомфортно рано ложиться спать- тяну до последнего. Очень обидно ложиться в приподнятом настроении с радужными мыслями и вставать с нейтральными. В этом я сова, но если ложиться раньше, то перехожу в рейтинг жаворонков, так что разделение на типы скорее всего ерунда. Ещё в школе прочитал в журнале "наука и жизнь" заметку о методе сна Леонардо да Винчи. Кто придумал не суть важно, но в тот период у меня по состоянию здоровья было время провести эксперимент, который с треском провалился: нк не мог я придумать, что мне делать в освободившиеся часы ночью так как и так днём слонялся без дела, а в то время о йоге, цигуне и медитациях ничего не знал. Вот когда уйду в ашрам или ретрит - повторю опыт минувших дней.

[Stern]

Распорядок дня для жителей каменных городов
4:00 - подъем
4:30 – 6:30 – практика хатхи
После окончания практики вы попадаете в привычную исходную точку для начала практики карма-йоги в социуме
21:00 – 22:00 – отбой

[Ivengo]

здравствуйте. Мне уже за 40 из них 15 лет жил (и продолжаю понемногу) по системе П.К. Иванова. Сейчас только осталось обливание и др. посиле возможности, но речь не об этом. Последние 2 года жутко не хочется всавать, а были периоды, когда и мысли о никчемности жизни и о все повторяющемся на земле бросали в уныние.
Трудновато было, тем более,что встаю в 4 утра, позже- не успеваю на работу. 1,5 часа комплекс. Вечером не могу, т.к. не дают сосредоточится дети и информационный шум. Никакие упр животом и пр. не подходят, т.к. просыпаешься уже с скверной мыслью. Все есть, семья есть жилье есть работа, едаи все повторяется изо дня в день.
Уже все надоело. но недавно опять воспрял,вернее ,начинаю духом тог..,после посещения занятия , которое ведет уважаемый В.С. Бойко.
Время покажет.

--------прошу извинить за оффтоп, но видно, что человеку очень нужна помощь

Сейчас мне всыплют за нейогический подход , но почитайте книгу Курпатова "Средство от усталости" (не обязательно до самого конца), и сделайте так, как он советует. Я не смотрел его передач (живу в Украине), которые обзывают попсовыми, но эта книга однозначто удалась - человеческим языком объясняется устройство психики и как преодолевать проблемы с ней.
http://fictionbook.ru/en/author/kurpatov_andreyi/yekspress_sredstvo_ot_ustalosti/
Это линк на нее. Дальше найдите в интернете "Сущностная трансформация" Конниры и Тамары Андерсон.
У меня были трудности вроде ваших - тот есть потеря интереса к жизни. Как правило, помогают вроде бы простые вещи - смена обстановки, завершения к-либо успешных дел, но главное - внимательно и грамотно прислушаться к себе. Успеха вам!

[slawskiy]

a можно и я скажу пару слов на эту тему. читать конфу очень интересно, на любую тему. Занимаюсь полгада по первой книге Виктора "Скрытые..." (новую пока не достал) и у меня такой установился график, но не жестко точный:асаны 12-00 - 2-00, потом полчаса нидра. Подъем в 8. И чувствовал себя все время хорошо, пока однажды не попробовал делать утром, и получил массу приятных впечатлений, не во время практики, а после, когда ощущалсь приятная лёгкость и расслабленность. Так что я за практику утром А нидру на ночь

[Новый]

...

Ну да - эдкий распорядок преданного эгоиста-брахмачари . Т.е. человека живущего не в столице (в городе) и вне любых родственно-семейных отношений

[Виктор]

Когда здоровьишко прижмет - и в пол-четвертого ночи встанете
Только уже будет не до смеха, когда придется что-то с собой делать, чтобы не повиснуть колосником на шее своих родных и близких...
Да и жить захочется с удвоенной силой.
Как говорится: - Над кем смеетесь? Над собой...

[Stern]

2Новый
Никак. В Майсоре у Джойса практика начиналась иногда уже в four o’clock (http://www.alanlittle.org/yoga/MysoreDiary.html). И Вы можете даже для родственников проводить семейные «семинары», это существенно улучшит Вашу семейную карму. Еще один плюс, Вы не будете развивать у других людей привычку ложиться спать после 22:00, и не будете отвлекать тех, кто ложится спать до 22:00.

[Неля]

Здраствуйте ! А кокое самое полезное время для занятий Асанами.

Кокое время! А кокое больше нравиться, то и используйте! Извините, что дразню...Просто смешно очень было прочитать...

[Неля]

Понимаю Вашу иронию, но у каждого своя практика, согласны? И не нам ярлыки развешивать. Не судите, да не судимы, ага.

Совершенно согласна! Я встаю в 7.00 и тоже молюсь. Читаю христианские молитвы. Потом делаю сурью намаскар (извините, если неправильно написала) и утренний комплекс асан. Я не считаю, что это удел священных брахманов. Для простых смертных такой распорядок тоже подходит

[slawskiy]

Согласен с Нелей! На себе прочувствовал весь кайф утренней практики, но реально, из-за обилия всех не поддающихся учету факторов, мне удаётся заниматься ночью. И все встающие делать практику в 5 часов утра начинают приближаться к богам

[дон Педро Урдималас]

Вопросы к ВСБ и всей честной компании

1. Осознаю, что вечером практиковать не получается по ряду причин, хоть и хочется, соответственно единственный выбор - утро.
Утром еле встаю, крайне тяжело лечь рано, акцент сдвинут к ночи, общение с друзьями через инет и тп и тд, просыпаюсь толком только через час после открытия глаз, но воля сильна и пытает делать что-то с телом, ибо оно зарастает жиром при сидячей работе весь день. Общественный транспорт добивает, не давая разгрузки телу.
Фитнесами и тп заниматься дико скучно.

Вопрос - как утром прийти в себя, чтобы ощущать тело, ведь без ощущения и пробуждения его чувствительности нет, а без неё как сделать триконасану верно и другие асаны? Просто имитация, а не исполнение. Если усилием воли забиваю на всё вечером и ложусь раньше - ощущение скуки и обделенности (нет активности вечером).
Заняться йогой или отжиманиями хочется уже в метро, когда едешь и уже поздно, а сразу после пробуждения - трудно и редко.

2. Почему уважаемый Виктор пишет о трех днях без алкоголя минимум? Что это нарушает? Скажем выпил я пару бокалов вина с девушкой, естественно после нормального ужина и тп, на утро никакого негативного ощущения нет, что мешает в таком случае заниматься йогой непосредственно на следующее утро?
Думаю вопрос актуальный для многих, ибо я не алкаш, но друзья все вокруг выпивают и иногда встречаясь с ними бокал-другой пива тяжело не выпить. Естественно не до похмелья, под нормальную еду и тп.

Резюмируя хочу сказать, что если себя сильно ограничивать, толк будет естественно, но теряется вкус к жизни, как в армии служишь.
Может у меня мировоззрение такое неправильное?
По конституции я капха-вата, набирается вес, что меня совсем не радует, тем более при моей работе, 8 часов за компом, после интенсивной физухи восстанавливаюсь долго и трудно, всё тело болит и ноет и заносит меня эмоционально часто.

[Rat]

Может все таки можно вечером выделить пол часика?

[Матсья]

Про утро.
1. Услышал будильник, зашевелился... Главное выключить его не раньше, чем осознал себя. Иначе не проснуться. Занчит осознал - сел - выключил. И сразу слезай с кровати.
2. Бочком-ползком на кухню. К холодильнику. Там с вечера запас полстакана холодной воды. Можно просто из крана, но из холодильника лучше. Выпил - поболтал в животе. Пошёл зубки почистил.
3. Коврик постелил и сразу в пашимотанасану. Дальше по плану...
4. Если засыпаешь на коврике, то добавить одну стоячую или в начале всего комплекса или сразу посли пашимы. Например Вирабхадрасану. А дальше по плану.

Про водку.
Пранаямы не нужно на утро после выпивки делать. И на второй день тоже.

[Шевченко]

Практика должна быть приятнее чем сон, тогда она сама начнётся.