Практика Йога-нидры
-
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 25 янв 2004, 02:15
- Откуда: Столица
Я давненько здесь небыл. Может они здесь:
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=1&r2=10
Раньше был раздел где все нидры и шавасаны в мп3 лежали.
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=1&r2=10
Раньше был раздел где все нидры и шавасаны в мп3 лежали.
Страх от релаксации .
Здравствуйте, Виктор Сергеевич!
Я в йоге новичок, и вопрос мой, скорее всего, достаточно стандартен. Проблема состоит в том, что у меня не получается полностью расслабиться в йоге Нидре. Причина в страхе, который на меня накатывает, как только мне удается полностью "отпустить" свое тело. Я прочитала Ваши комментарии к Шавасане в книге, после чего мне стало удаваться расслабление, и как написано у Вас, в определенный момент я начинаю ощущать как мое тело "разрастается". С одной стороны я понимаю, что это полное расслабление, что это здорово, но с другой стороны становиться очень страшно, так что дыхание перехватывает, и я сразу пытаюсь или вздохнуть поглубже, или пошевелить пальцами... Чтобы доказать самой себе, что все в порядке что ли, что я жива-здорова...
Нормально ли это? И как с этим бороться? Или может такое состояние свидетельствует о каких-нибудь отклонениях?
Я в йоге новичок, и вопрос мой, скорее всего, достаточно стандартен. Проблема состоит в том, что у меня не получается полностью расслабиться в йоге Нидре. Причина в страхе, который на меня накатывает, как только мне удается полностью "отпустить" свое тело. Я прочитала Ваши комментарии к Шавасане в книге, после чего мне стало удаваться расслабление, и как написано у Вас, в определенный момент я начинаю ощущать как мое тело "разрастается". С одной стороны я понимаю, что это полное расслабление, что это здорово, но с другой стороны становиться очень страшно, так что дыхание перехватывает, и я сразу пытаюсь или вздохнуть поглубже, или пошевелить пальцами... Чтобы доказать самой себе, что все в порядке что ли, что я жива-здорова...
Нормально ли это? И как с этим бороться? Или может такое состояние свидетельствует о каких-нибудь отклонениях?
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Соледад, бороться с этим никак не надо. Равно как и бояться этого. Ну вот Вы расслабились - и что случилось, кроме самого страха? Ведь все равно Вы остались живой и здоровой, не так ли? И не один раз.
Многие боятся полной, пусть даже временной утраты контроля над всеми окружающими событиями и собой во время бодрствования. О чем это говорит? Причины могут быть разными, и невротизация, и "синдром отличника", и перегрузка по жизни, и последствия психологических травм.
Перед началом каждой Шавасаны или Нидры скажите себе мысленно: - Этот страх - лишний, лучше бы он не появлялся. А если и появится, это меня не тронет и я останусь спокойной. Чем меньше будете пугаться - тем слабей будет страх и тем реже он будет приходить.
И со временем эта штука от Вас отстанет навсегда.
Удачи!
Многие боятся полной, пусть даже временной утраты контроля над всеми окружающими событиями и собой во время бодрствования. О чем это говорит? Причины могут быть разными, и невротизация, и "синдром отличника", и перегрузка по жизни, и последствия психологических травм.
Перед началом каждой Шавасаны или Нидры скажите себе мысленно: - Этот страх - лишний, лучше бы он не появлялся. А если и появится, это меня не тронет и я останусь спокойной. Чем меньше будете пугаться - тем слабей будет страх и тем реже он будет приходить.
И со временем эта штука от Вас отстанет навсегда.
Удачи!
У меня возникла такая, можно сказать, проблема. После практики йога-нидры в течение 3-х лет у меня теперь любая трансовая ил медитативная практика превращается в йога-нидру с мерцающим сознанием, даже сидя. А хочется то шаманских путешествий в нижний мир или там перепроживания травмирующих воспоминаний.
NSG, когда это приходит само собой, а сделать ничего нельзя - вот тогда, это действительно ПРОБЛЕМА. Необходимые и полезные изменения происходят без Вашего непосредственного участия и желания здесь мягко говоря неуместны. Когда участие в процессе потребуется и без него нельзя будет обойтись тогда это станет ясно опять же само и вот к ЭТОМУ нужно быть готовым.
Так что не ищите приключений, они сами Вас найдут.
Так что не ищите приключений, они сами Вас найдут.
Кстати, по поводу привязки голоса к дыханию: может кто-то поделится опытом (дающих учителей нидру или практикующих её), какой эффект от практики с привязкой внимания и без неё? Вообще, как я понимаю, условие весьма редко выполнимое, возможное только в системе "говорящий - один слушающий". Да и то контроль дыхания ведь ведётся визуально, а порой в глубоком расслаблении грудная клетка движется еле заметно.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Антоний, лично я, давая Нидру группе, ориентируюсь на самого напряженного и плохо расслабляющегося человека, и привязываю произнесение текста именно к ЕГО дыханию.
Но Вы не забывайте еще одно условие, я думаю - важнейшее: для того, чтобы данная Вами Нидра максимально подействовала на всех без исключения, Вы должны ее произносить будучи сами в состоянии Нидры! То есть в практике для ДРУГИХ ВЫ прежде всего достаточно сильно должны расслабить СЕБЯ. Вы спросите:- А как это можно совместить с наблюдением за чьим-то конкретным дыханием? А вот так. Можно и все тут. Но это уже тема не для форума.
Но Вы не забывайте еще одно условие, я думаю - важнейшее: для того, чтобы данная Вами Нидра максимально подействовала на всех без исключения, Вы должны ее произносить будучи сами в состоянии Нидры! То есть в практике для ДРУГИХ ВЫ прежде всего достаточно сильно должны расслабить СЕБЯ. Вы спросите:- А как это можно совместить с наблюдением за чьим-то конкретным дыханием? А вот так. Можно и все тут. Но это уже тема не для форума.
То есть привязка осуществляется как бы сама собой при подачи нидры мастером йоги?
И ещё один, давно мучающий вопрос: каким образом состояние учителя йоги, внутренний покой (если можно, и про действие "силы" тоже), передаётся ученику? Какие каналы отправки - пересылки - приёма "информации" (или энергии, как правильнее?) задействуются здесь?
И ещё один, давно мучающий вопрос: каким образом состояние учителя йоги, внутренний покой (если можно, и про действие "силы" тоже), передаётся ученику? Какие каналы отправки - пересылки - приёма "информации" (или энергии, как правильнее?) задействуются здесь?
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Антоний, а Вы не допускаете, что не ВСЕ в этом мире и его взаимодействиях понимаемо человеком? И даже в принципе может быть понято?
Каким образом передается? Этого никто не знает. Каким образом в толпе распространяется паника? Как работает интуиция? Просто есть восприятие и передача информации ВНЕ пяти органов чувств - только и всего. И это работает. И я этим пользуюсь, равно как и все прочие, идущие тем же путем.
Каким образом передается? Этого никто не знает. Каким образом в толпе распространяется паника? Как работает интуиция? Просто есть восприятие и передача информации ВНЕ пяти органов чувств - только и всего. И это работает. И я этим пользуюсь, равно как и все прочие, идущие тем же путем.
Ясно, спасибо. Разрешите ещё помучить вопросами. Вы как-то однажды сказали, что в результате освоения практики приходит покой, который есть сила. Но, как я понял, это не одно и то же. Вы ведь получив посредством йоги покой, ещё долго работали в нём, а уже затем пришла сила. Т.е. можно "обладать" этим непоколебимым внутренним стержнем покоя, ясности, но не иметь возможности влиять, пока...? Понятно, что если хватит сил и терпения, то прочувствую всё это и пойму на собственном опыте. Но уж очень мучит любопытство
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Нет, Антоний, покой и есть сила. А вот КАК она приходит, в ЧЕМ ощущается, что МОЖНО с ней делать, а что НЕЛЬЗЯ - узнается ТОЛЬКО на собственной шкуре и в собственной практике. Это и себе-то объяснить трудно порой, а уж другим...
А что до любопытства, то это, как известно, один из попроков человеческих. Так что извините, но больше мне сказать нечего.
Удачи!
А что до любопытства, то это, как известно, один из попроков человеческих. Так что извините, но больше мне сказать нечего.
Удачи!
Добрый день! Во время практики нидры иногда возникает ощущение, как будто тело не всё гудит и лежать становится просто не выносимо, есть потребность движения. Что это и что с этим делать, нужно ли стораться перележать это состояние, пока всё не успокоится или лучше завершить практику при возникновении такого состояния?
Заранее благодарен!
Заранее благодарен!
С уважением Женя!
Не отступать и не сдаваться!!!
Не отступать и не сдаваться!!!
Если нетрудно поскажите пожалуйста где глянуть про йога-нидру
( это типа здоровый сон как я понял ) и можно ли браться новичку.
Со сном у меня проблемы но не в том смысле что не сплю, а в том что просыпаюсь всегда с какими-то нехорошими ощущениями -
тяжесть в голове, невыспавшийся, если помню свой сны, то почти всегда это что-то мрачное, тяжелое. И после сна остается такое же чувство.
как будто не отдыхал а всю ночь тяжело трудился с чувством тихой ненависти.
Что делать?
( это типа здоровый сон как я понял ) и можно ли браться новичку.
Со сном у меня проблемы но не в том смысле что не сплю, а в том что просыпаюсь всегда с какими-то нехорошими ощущениями -
тяжесть в голове, невыспавшийся, если помню свой сны, то почти всегда это что-то мрачное, тяжелое. И после сна остается такое же чувство.
как будто не отдыхал а всю ночь тяжело трудился с чувством тихой ненависти.
Что делать?
Hey Men You Know I'm Really O'K
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Andy, привет.
Йога нидра--это практика "йогического сна". Используй поиск на этом портале или почитай в ЙИК--написано достаточно. Противопоказаний нет, насколько я знаю. Учитывая твои проблемы с расслаблением, йога-нидра может быть эффективной заменой шавасаны, т.к. она более продолжительна--т.е. даёт больше времени на достижение покоя. Ну и при перегретой психике и проблемном сне--как раз то что надо.
Йога нидра--это практика "йогического сна". Используй поиск на этом портале или почитай в ЙИК--написано достаточно. Противопоказаний нет, насколько я знаю. Учитывая твои проблемы с расслаблением, йога-нидра может быть эффективной заменой шавасаны, т.к. она более продолжительна--т.е. даёт больше времени на достижение покоя. Ну и при перегретой психике и проблемном сне--как раз то что надо.