Хронические мышечные напряжения (без купюр) ''
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Денис, лучше в асане пристроить голову ТАК, чтобы шея НЕ напоминала о себе. И через пару-тройку месяцев полегчает заметно. Кстати, по мылу я отвечу Вам днем. Не старайтесь найти какие-то нюансы, которые бы ускорили Ваше продвижение в освоении асан или БЫСТРО подействовали на имеющиеся проблемы. Просто привыкайте к йоге вообще и правильной технологии в частности. Результаты будут, но не нужно их подхлестывать. Подходите к освоению творчески, и это будет грамотно.
Виктор писал(а):Денис, лучше в асане пристроить голову ТАК, чтобы шея НЕ напоминала о себе. И через пару-тройку месяцев полегчает заметно. Кстати, по мылу я отвечу Вам днем. Не старайтесь найти какие-то нюансы, которые бы ускорили Ваше продвижение в освоении асан или БЫСТРО подействовали на имеющиеся проблемы. Просто привыкайте к йоге вообще и правильной технологии в частности. Результаты будут, но не нужно их подхлестывать. Подходите к освоению творчески, и это будет грамотно.
Спасибо за совет!
Насчет моего поиска нюансов, тут Вы правы. Для меня есть пока много неясностей и вдобавок я периодически "подлавливаю" сам себя на том, что хочется всё и сразу и в самом правильном виде Впрочем я уже начал отвыкать от такого подхода...
Frontman писал:
ИМХО без крайней нужды к мануальщику или остеопату (лечилась у нескольких) лучше не обращаться. Лично я получала вместо тела - мешок с костями, причем понимала это далеко не сразу после лечения. Лучшее - враг хорошего.
Имеет ли смысл сходить с мануальщику чтобы он снял перенапряжение , чтобы после него йога шла "более гладко"?
ИМХО без крайней нужды к мануальщику или остеопату (лечилась у нескольких) лучше не обращаться. Лично я получала вместо тела - мешок с костями, причем понимала это далеко не сразу после лечения. Лучшее - враг хорошего.
Мир полон красок! Разных... :)
Gol писал(а):ИМХО без крайней нужды к мануальщику или остеопату (лечилась у нескольких) лучше не обращаться. Лично я получала вместо тела - мешок с костями, причем понимала это далеко не сразу после лечения. Лучшее - враг хорошего.
Ага...
А в чем именно выражался "мешок с костями"?
Как это мешало занятию йогой?
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Не нужно никаких мануальщиков!
Йога - это создание условий для спонтанных системных изменений. Не нужно ничего подхлестывать, а дать орнганизму возможность восстановиться самостоятельно. Это как еда: заработал денег, купил, приготовил, накрыл стол, сел, положил в рот, прожевал, проглотил, и - все! Полномочия Эго закончились! Дальше организм САМ сделает все, что нужно, и категорически не следует в это вмешиваться, поскольку в ЛЮБОМ случае будет только хуже. Не знаю сколько раз я все это повторял, но люди словно не слышат, даже удивительно...
Йога - это создание условий для спонтанных системных изменений. Не нужно ничего подхлестывать, а дать орнганизму возможность восстановиться самостоятельно. Это как еда: заработал денег, купил, приготовил, накрыл стол, сел, положил в рот, прожевал, проглотил, и - все! Полномочия Эго закончились! Дальше организм САМ сделает все, что нужно, и категорически не следует в это вмешиваться, поскольку в ЛЮБОМ случае будет только хуже. Не знаю сколько раз я все это повторял, но люди словно не слышат, даже удивительно...
Виктор писал(а):Не нужно никаких мануальщиков!
Йога - это создание условий для спонтанных системных изменений. Не нужно ничего подхлестывать, а дать орнганизму возможность восстановиться самостоятельно. Это как еда: заработал денег, купил, приготовил, накрыл стол, сел, положил в рот, прожевал, проглотил, и - все! Полномочия Эго закончились! Дальше организм САМ сделает все, что нужно, и категорически не следует в это вмешиваться, поскольку в ЛЮБОМ случае будет только хуже. Не знаю сколько раз я все это повторял, но люди словно не слышат, даже удивительно...
То что Вы пишете и действительно неоднократно повторяли - действительно понятно. Факт! При чем понятно с первого раза, за что и люблю Вашу книгу да и вообще, сам подход.
Но вот сейчас, после прочтения Ваших ответов здесь и в письме (там где ответ на все вопросы сразу), доходит вот что:
наравне с адаптацией физической (в плане перехода к новому виду активности - от старого образа жизни к жизни включающей йогу), происходит и адаптация психологическая, которая увы незрима и не так очевидна.
Точно так-же, как мне удобно сгибаться в одну сторону, но неудобно в другую из-за вопросов со спиной, точно так-же до меня влёт доходят одни вещи, но не доходят другие =)
Сейчас я делаю некоторые асаны и иногда у меня возникают неприятные ощущения, т.к. раньше не занимался. Так-же, вникаю в новый для меня материал и возникают вопросы, т.к. раньше не занимался.
И точно так-же как на растяжку мышц, связок требуется некоторое время, так-же и на "растяжку мозгов" (изменений мышления) очевидно так-же требуется некоторый срок... Хотя, судя по всему, слава тебе Господи, не год! (а то представьте что было-бы!)
Вместе с тем, спасибо за Ваше терпение и готовность объяснять в "тяжкий период мозговой перестройки"!
-
- Сообщения: 380
- Зарегистрирован: 2 окт 2003, 16:56
- Откуда: Украина
- Поблагодарили: 3 раза
- Контактная информация:
Ребята, насчет шеи и вообще остеохондроза. Ведь не все асаны здесь можно выполнять. Проблема в том, что бы найти именно те асаны, которые смогут поставить позвоночник на место, а не ухудшить ситуацию. Ведь при проблемах с шеей наверное не стоит делать позу кобры, стойку на голове и т.п. не стоит ее, одним словом, выкручивать, это только навредит, ослебленные позвонки будут слетать. С остальными отделами позвоночника конечно легче.
Frontman, что такое "мешок с костями" - не объяснить, это надо чувствовать. И мешает это жить, а не йогой заниматься. Йогой я тогда не занималась, это сейчас обратилась к йоге, как к альтернативе, чтобы привести в порядок то, что нарушили мне лечением. И пока успехов очень мало. Atry прав в том, что действия мануальщиков грубые для такого сложной системы, как тело. И они действуют только на мышцы. А мышцы ведь не случайно напряжены. Напряжение - всего лишь следствие чего-то другого. Возможно даже, это напряжение необходимо в данный момент, чтобы избежать более тяжелых последствий... В общем - нельзя давать чинить электронный микроскоп сантехникам... Человеческое тело создавали не люди, поэтому тонкую настройку не им и делать. Это я так думаю на основании собственного опыта. Может, я и не права.
Мир полон красок! Разных... :)
-
- Сообщения: 501
- Зарегистрирован: 19 ноя 2003, 01:53
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
- Контактная информация:
Виктор писал(а):Не нужно никаких мануальщиков!
Йога - это создание условий для спонтанных системных изменений. Не нужно ничего подхлестывать, а дать орнганизму возможность восстановиться самостоятельно. Это как еда: заработал денег, купил, приготовил, накрыл стол, сел, положил в рот, прожевал, проглотил, и - все! Полномочия Эго закончились! Дальше организм САМ сделает все, что нужно, и категорически не следует в это вмешиваться, поскольку в ЛЮБОМ случае будет только хуже. Не знаю сколько раз я все это повторял, но люди словно не слышат, даже удивительно...
В том-то всё и дело, Виктор, что наиболее простые вещи оказываются трудными для понимания. Чтобы "начинать" йогу, нужно сначала освоить понятие Ямы и Ниямы - то есть принципа ненасилия, в первую очередь. А наставники у нас в стране, почему-то думают что можно сразу приступать к асанам. Поэтому люди "делают" йогу, - тренируются, но НЕ расслабляются. Так вот, я уверен, все занятия надо начинать с напоминания именно этих принципов. Они ведь не случайно в восьмеричном пути на первом месте стоят. ИМХО.
Фэйсом об тэйбл!
Мышечный зажим. Как его прорабатывать, и надо ли?
Занимаюсь около года. Где-то около полугода маюсь следующей проблемой. После воспаления коленных суставов (дефартроз) мышцы ног - икры, задняя часть бёдер никогда полностью не расслабляются. Например, в пашимоттасане, и уттанасане, которые до того выполнялись без проблем, при наклоне туловища ощущается болезненное натяжение связок (под коленями и в лодыжках). В нидре и шавасане ноги ощущаются странновато, как неродные.
Можно ли от этого как-то спастись, или ждать, пока само пройдёт?
Можно ли от этого как-то спастись, или ждать, пока само пройдёт?
Как расслабить некоторые участки тела?
Мой вопрос, скорее, к йогам со стажем. Виктор Сергеевич в книге приводит примеры пациентов, у которых есть "зажимы" в разных частях тела с детства. Но нет информации, существуют ли дополнительные способы (плюс к качественной практике), как расслабить те участки, которые зажаты с детства. Например, зона поясницы, лба и пр. и пр. Досконально известно, что никаких "телесных" проблем в этих точках нет: чистой воды психо-эмоциональная сфера. Может, кто подскажет, что можно сделать?
"Цени свою жизнь" (Джон Крамер)
1
http://zarichnyj.narod.ru/h_faleev_rast.htm
"Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула. Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов.
Растяжка сильно расслабляет мышцы"
2
"При растяжении саркомера до 3,6 мкм сила мышцы равна нулю.
Иными словами - повторю еще раз "Растянутая мышца принципиально не может сокращаться, поэтому спазм растянутой мышцы НЕВОЗМОЖЕН". http://forum.conten.ru/index.php?showtopic=6785#
вроде похоже на йогу , так ? брать атлас мышц и искать как их растянуть
3
ну и чвн чтоб сигналы на мышцы не шли никакие
4
а про зону лба и остальное лицо - смотрим фильм - http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 9712#99712
афаик imnsho
http://zarichnyj.narod.ru/h_faleev_rast.htm
"Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула. Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов.
Растяжка сильно расслабляет мышцы"
2
"При растяжении саркомера до 3,6 мкм сила мышцы равна нулю.
Иными словами - повторю еще раз "Растянутая мышца принципиально не может сокращаться, поэтому спазм растянутой мышцы НЕВОЗМОЖЕН". http://forum.conten.ru/index.php?showtopic=6785#
вроде похоже на йогу , так ? брать атлас мышц и искать как их растянуть
3
ну и чвн чтоб сигналы на мышцы не шли никакие
4
а про зону лба и остальное лицо - смотрим фильм - http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 9712#99712
афаик imnsho
- narasius
- Сообщения: 735
- Зарегистрирован: 5 ноя 2008, 10:05
- Откуда: Украина, Николаев
- Благодарил (а): 67 раз
- Поблагодарили: 50 раз
Я себя экспертом не считаю, но все равно отпишусь в "вашей" теме -- надеюсь пинок не получу за это.
Вы бы уточнили о какой части тела идет речь, а то ведь непонятно.
Например, у меня был вначале очень "зажата" область живота -- во время практике это очень ощущалось. Со временем прошло, само. Волевые усилия расслабить эту часть ничего не давали...Скорей всего это связано с укреплением (хоть и небольшим) мышц пресса в результате практики.
Или, опять же из личного опыта, шея. Добавил в свой комплекс стоячие асаны, где можно шею "вытягивать", это здорово "облегчило" ощущения в области шеи.
Я к тому, что эта зажатость скорее лишь индикатор что что-то не так, если комплекс более-менее сбалансирован, тело со временем "выравняется" и эти ощущения должны пройти.
Конечно, лучше будет если вы уточните свой вопрос. Может более опытные йоги потом добавят что-то существенное о непосредственно вашем случае ....
Вы бы уточнили о какой части тела идет речь, а то ведь непонятно.
Например, у меня был вначале очень "зажата" область живота -- во время практике это очень ощущалось. Со временем прошло, само. Волевые усилия расслабить эту часть ничего не давали...Скорей всего это связано с укреплением (хоть и небольшим) мышц пресса в результате практики.
Или, опять же из личного опыта, шея. Добавил в свой комплекс стоячие асаны, где можно шею "вытягивать", это здорово "облегчило" ощущения в области шеи.
Я к тому, что эта зажатость скорее лишь индикатор что что-то не так, если комплекс более-менее сбалансирован, тело со временем "выравняется" и эти ощущения должны пройти.
Конечно, лучше будет если вы уточните свой вопрос. Может более опытные йоги потом добавят что-то существенное о непосредственно вашем случае ....
Loose yourself...or die trying.
-
- Сообщения: 5261
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
- Откуда: Алтай
- Благодарил (а): 580 раз
- Поблагодарили: 675 раз
Один из моих способов расслабления.
Делаю упражнения для пальцев и запястий с теннисным мячом.
Сжимая его раз по 10.
Потом расслабляю последовательно все пальцы, кисть в целом, запястье.
Кстати заметил, что такой "локальный" метод расслабления помогает расслаблять и другие мышцы уже без предварительной нагрузки.
Делаю упражнения для пальцев и запястий с теннисным мячом.
Сжимая его раз по 10.
Потом расслабляю последовательно все пальцы, кисть в целом, запястье.
Кстати заметил, что такой "локальный" метод расслабления помогает расслаблять и другие мышцы уже без предварительной нагрузки.
via negativa
-
- Сообщения: 160
- Зарегистрирован: 13 июл 2009, 11:55
- Откуда: Ukraina
- Благодарил (а): 18 раз
- Поблагодарили: 3 раза
У меня их много было, зажимов этих. Живот, бедра, плечи, нижняя челюсть, шея. Сейчас вот с левой щекой разборки заканчиваются. И все они появлялись именно в такой последовательности. Мне кажется изначально просто было зажато все, но я этого не ощущала. Постепенно один уходит, начинаю чувствовать другой.
Комплекс с самого начала почти не меняла. Просто старалась получше расслабиться. Самые долгие были разборки с животом, с остальными не больше двух месяцев. По-моему им просто надо дать время отыграться и не обращать на них внимание. Мне это помогло
Комплекс с самого начала почти не меняла. Просто старалась получше расслабиться. Самые долгие были разборки с животом, с остальными не больше двух месяцев. По-моему им просто надо дать время отыграться и не обращать на них внимание. Мне это помогло