Сарвангасана, халасана и випарита-карани .'
-
Kolyasik76
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 5 дек 2005, 14:34
- Откуда: Калининград
День добрый!
В армии после ночи отжиманий была такая-же байда, что-то вроде защемления луче-запястного нерва (13 лет прошло, сейчас уже не помню точно). Дело шло к атрофии этого нерва. Делали электростимуляцию мышц руки, кололи в трицепс расслабляющий наркотик. Прошло на 90% только через 5 месяцев, но досихпор после резкой физнагрузки дает о себе знать болью в локтевом суставе.
С ув. Николай
В армии после ночи отжиманий была такая-же байда, что-то вроде защемления луче-запястного нерва (13 лет прошло, сейчас уже не помню точно). Дело шло к атрофии этого нерва. Делали электростимуляцию мышц руки, кололи в трицепс расслабляющий наркотик. Прошло на 90% только через 5 месяцев, но досихпор после резкой физнагрузки дает о себе знать болью в локтевом суставе.
С ув. Николай
Ув. Gaseus,
Я тоже испытал нечто подобное, см. http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... C%F6%E5%E2
Могу сказать, что после того, как я сделал перерыв в практике на 3 месяца, онемение постепенно прошло. Я не посещал никаких докторов и предоставил организму самому разбираться с этой проблемой. Потом я стал заниматься намного осторожнее и вот уже почти год практикую без каких-либо серьезных осложнений. Не хочу давать никаких рекомендаций, всего лишь делюсь опытом.
Желаю успеха!
Зариф
Я тоже испытал нечто подобное, см. http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... C%F6%E5%E2
Могу сказать, что после того, как я сделал перерыв в практике на 3 месяца, онемение постепенно прошло. Я не посещал никаких докторов и предоставил организму самому разбираться с этой проблемой. Потом я стал заниматься намного осторожнее и вот уже почти год практикую без каких-либо серьезных осложнений. Не хочу давать никаких рекомендаций, всего лишь делюсь опытом.
Желаю успеха!
Зариф
Халасана и замок
Здравсвуйте участники форума!
У меня такой вопрос:
во время исполнения халасаны, если я полностью раслабляю шею, то у меня закрывается шейный замок, и соответсвенно перекрывается дыхание. Как я не делал ( с подстилкой, без подстилки) все равно закрывается, если пытаюсь держать расстояние между подбородком и ключицей, то напрягается передняя часть шеи! Физически я могу ноги поставить еще дальше, но не без дыхания!
Что делать, подскажите??
У меня такой вопрос:
во время исполнения халасаны, если я полностью раслабляю шею, то у меня закрывается шейный замок, и соответсвенно перекрывается дыхание. Как я не делал ( с подстилкой, без подстилки) все равно закрывается, если пытаюсь держать расстояние между подбородком и ключицей, то напрягается передняя часть шеи! Физически я могу ноги поставить еще дальше, но не без дыхания!
Что делать, подскажите??
-
Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Вообще-то движение воздуха в Джаландхара бандхе перекрываться НЕ должно!
Что это у Вас за устройство такое шеи, что оно все же перекрывается?
Странно... Но можно, допустим, сделать так: подложите что-то между подбородком и грудиной, какой-нибудь кусок материи свернутый, чтобы он обеспечивал зазор в пару сантиметров. И поглядите что будет. Кстати - ноги нужно двигать дальше назад или ставить на пол (Карнгапидасана) только в том случае, если это делается легко и дыхание сохраняется свободным.
Что это у Вас за устройство такое шеи, что оно все же перекрывается?
Странно... Но можно, допустим, сделать так: подложите что-то между подбородком и грудиной, какой-нибудь кусок материи свернутый, чтобы он обеспечивал зазор в пару сантиметров. И поглядите что будет. Кстати - ноги нужно двигать дальше назад или ставить на пол (Карнгапидасана) только в том случае, если это делается легко и дыхание сохраняется свободным.
Спасибо, Виктор за вамш совет, попробую!
Сам не знаю, но когда полностью раслабляю шею, а конкретно облать щитовидки, то подбородок и ключица смыкаются, все в области шеи раслаблено! но не сделать ни вдоха, ни выдоха. При этом в таком раслабленном состоянии ноги я могу еще отводить и отводить, но соответсвенно не дышать я не могу.
Сам не знаю, но когда полностью раслабляю шею, а конкретно облать щитовидки, то подбородок и ключица смыкаются, все в области шеи раслаблено! но не сделать ни вдоха, ни выдоха. При этом в таком раслабленном состоянии ноги я могу еще отводить и отводить, но соответсвенно не дышать я не могу.
сарвангасана - дыхание
До объединения этот текст был первым сообщением темы
"сарвангасана - дыхание"
я тут где-то месяц назад начал сарвангасану делать. После того как освоил релаксацию в конечном положении, заметил, что где-то через минуту пребывания в асане паттерн дыхания спонтанно меняется. Цикл вдох-выдох замедляется (по ощущению) более чем в полтора раза, дыхание становится глубже и возникает 1-2 сек пауза между выдохом и следующим вдохом. При этом никаких напряжений не создается. Сердечный ритм нормальный, нос открыт, в голове не "шумит".
Вопрос: что делать, наплевать и игнорировать или я что-то неправильно делаю?
"сарвангасана - дыхание"
я тут где-то месяц назад начал сарвангасану делать. После того как освоил релаксацию в конечном положении, заметил, что где-то через минуту пребывания в асане паттерн дыхания спонтанно меняется. Цикл вдох-выдох замедляется (по ощущению) более чем в полтора раза, дыхание становится глубже и возникает 1-2 сек пауза между выдохом и следующим вдохом. При этом никаких напряжений не создается. Сердечный ритм нормальный, нос открыт, в голове не "шумит".
Вопрос: что делать, наплевать и игнорировать или я что-то неправильно делаю?
и, если хочешь, ты можешь быть лучше меня. Зоопарк
Спрошу в этой теме - почему-то всегда, как вошла в сарвангасану или халасану, нахожу, что нижняя челюсть выезжает вперед и уже в позе приходиться каждый раз "задвигать" ее на место. Получается, в процессе входа я ее не контролирую и потом поправляю. То есть не такая уж автоматическая правильная джаландхара получается, что-то не так, надо ли проглатывать воздух? Спасибо заранее, если кто разъяснит...
Namaste
И если можно еще один вопрос по сарвангасане... Когда стою несколько минут и расслабляюсь то колени могут немного согнуться. Надо ли пытаться их контролировать, чтоб ноги были строго выпрямлены? Надо ли вытягивать "носочки"?
Виктор писал(а):Наплевать...
Захочется выпрямить "от души" - выпрямите, а специально чего отвлекаться на пустяки?
Разобраться с Сарвангасаной
Есть вопрос:
"Помогите, пожалуйста разобраться с Сарвангасаной. Как не мучиться в этой асане тратя все силы и время на борьбу вместо того чтобы расслабляться: локти расползаются, ладони соскальзывают на поясницу, вместо прямой спины - кочерга. На что здесь нужно сделать акцент, а на что можно не "париться", во всяком случае до тех пор пока тело не согласится принять и такую позу?
Если не сложно
"
Прошу помочь соображениями, сам я не силен в Сарвангасане.
"Помогите, пожалуйста разобраться с Сарвангасаной. Как не мучиться в этой асане тратя все силы и время на борьбу вместо того чтобы расслабляться: локти расползаются, ладони соскальзывают на поясницу, вместо прямой спины - кочерга. На что здесь нужно сделать акцент, а на что можно не "париться", во всяком случае до тех пор пока тело не согласится принять и такую позу?
Если не сложно
"Прошу помочь соображениями, сам я не силен в Сарвангасане.
Любую "сложную" для Вас позу лучше начинать с "упрощённого" варианта. Перед Сарвангасаной неплохо пойдёт Випарита Корани и по мере её освоения, можно постепенно поднимать ноги выше и выше. Тогда произойдёт плавный переход из Випарита Корани в Сарвангасану. Чтобы не скользили руки я ставлю ладони на голое тело спины.
локти расползаются
на локти накидываем ремешок по ширине плеч
ладони соскальзывают на поясницу
упираемся ладонями не в одежду, а в голое тело (эх Викмир опередил!
)вместо прямой спины - кочерга
под плечи подкладываем одеяло, делая из него как бы ступеньку, нужной высоты и без проблем выводим корпус в вертикаль
