У меня были похожие проблемы (с жирком
) никакой спорт и никакие диеты не помогали (не потому что плохие, а потому что: 1. их как правило придерживаешся только ограниченное время и 2. даже это ограниченное время очень трудно себя ограничить только диетой
). Мне несколько помогло снизить количество "сжираемого" отказ от спешки при еде (естественно это поможет только тем, кто ест "на ходу", быстрее-быстрее). Когда ешь не спеша во-первых начинаешь ощущать вкус еды, во-вторых лучше чувствуешь тот момент когда всё, наелся. К этому же примыкает отказ от приема пищи вместе с чем-то ещё (во время работы (особенно для программистов
), почитать там или телик посмотреть), т.е. для еды нужно отдельное время (иначе не заметишь как съешь всё что на столе, даже если уже больше не лезет). Мне это позволило для начало существенно сократить количество потребляемого и выяснилось, что сверх необходимого и ПРИЯТНОГО организму я второпях нахватывался ещё много чего (насколько я понял ощущение сытости "задерживается" относительно момента "съедания", причём для разных продуктов эта задержка разная). Ну и последнее, как я понял всё это должно войти в привычку (как и йога), иначе, если через некоторое время вернёшся к прежнему режиму, то и все проблемы вернутся. К сожалению нельзя получить результат один раз и на всю жизнь, надо менять саму жизнь
.
P.S. если очень хочется есть, то мне помогает съесть буквально маленький кусочек чего-нибудь (сыра или ещё чего, не важно), затем немного потерпеть и очень быстро понимаешь, что больше есть не хочется (какое-то время, кстати не такое уж и маленькое). Помню в детстве родители называли это "перебить аппетит" ("Опять ничего не ешь?!!! Зачем ты перебил себе аппетит съев ... ?!!!"
).
P.P.S. кстати совсем недавно обнаружил, что йога мне так же "перебивает аппетит". Приходишь жутко голодный, чтобы не заниматься на полный желудок думаешь: "вот я сейчас позанимаюсь, а потом наемся
". Глядишь, а после занятий есть уже не больно и хочется.