Не могу проникнуться матсиасаной!
Matsiasana
Матсиасана так виходит ниплоха но нивиходит лец сприамои спинои как 114 фотографии ис П.Ы. Аэнгара ноги нидоступает земли кцему би ето.Есцио лиублиу делат бадчу падмасану как внеи с осциусениями сперва всегда нада усилие цтоб захватитса за палцами патом раслабитса...?или делат упразнениэ по легце.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Re: Matsiasana
Я бы на Вашем месте делал полегче, наступит такой момент со временем, когда будете захватыываться без ощутимого усилия. Что касается №114 - лежите спокойно и никаких усилий. Ощущений также не должно быть, и если нужно - просто подложите что-то под колени, чтобы они не оставались на весу. Расслабитесь без ощущений - и они постепенно опустятся и лягут, только и всего.
Не могу проникнуться матсиасаной!
Здравствуйте!
Я никак не могу понять правильность выполнения матсиасаны. Все время едет голова, даже шапку одеваю, и все равно едет. Или это полусиловая асана и спину надо выгибать? Т.к. начинаю расслабляться сразу начинает ехать голова. У Аенгара написано: " Выдохнуть, выгнуть спину, подняв шею и грудь, голову откинуть назад и опустить темя на пол. Сдвигать голову еще назад, удерживая скрещенные ноги кистями рук и увеличивая изгиб спины."
А у Вас, Виктор, к сожелению в книги ее - нет. Не могли бы Вы здесь объяснить ее тонкости
Я никак не могу понять правильность выполнения матсиасаны. Все время едет голова, даже шапку одеваю, и все равно едет. Или это полусиловая асана и спину надо выгибать? Т.к. начинаю расслабляться сразу начинает ехать голова. У Аенгара написано: " Выдохнуть, выгнуть спину, подняв шею и грудь, голову откинуть назад и опустить темя на пол. Сдвигать голову еще назад, удерживая скрещенные ноги кистями рук и увеличивая изгиб спины."
А у Вас, Виктор, к сожелению в книги ее - нет. Не могли бы Вы здесь объяснить ее тонкости
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Мексиканец, где - едять меня мухи! (восклицание героя одного из рассказов Вячеслава Шишкова, автора "Угрюм-реки") инженерная мысль!? Расположите коврик (не скользящий по полу) возле стены. Сядьте к ней спиной, сделайте Падмасану, лягте на спину и затем, выгибаясь вверх и ставя голову на темя, устройте тело так, чтобы лоб уперся в стенку. И пребывайте в таком положении сколько душе угодно! Захотели выйти - руками надавили на пол, коврик уехал от стены и Вы спокойно легли на спину. Алес!
Еще вопросы будут?
Еще вопросы будут?
-
- Сообщения: 1033
- Зарегистрирован: 9 фев 2009, 12:43
- Благодарил (а): 32 раза
- Поблагодарили: 113 раз
Всем доброго дня!
Осваивая матсьясану не обратил внимания на то, что вес должен распределяться между руками и теменем. В результате привык руки полностью расслаблять, загружая спину и темя. Именно при расслаблении рук у меня напряжение мышц спины и шеи уходит из сознания и получается кайф. А теперь вот задумался - а правильно ли делаю, и не треснет ли однажды шея? Кто нибудь может подсказать - загружать мне руки или пусть будет как привык?
Осваивая матсьясану не обратил внимания на то, что вес должен распределяться между руками и теменем. В результате привык руки полностью расслаблять, загружая спину и темя. Именно при расслаблении рук у меня напряжение мышц спины и шеи уходит из сознания и получается кайф. А теперь вот задумался - а правильно ли делаю, и не треснет ли однажды шея? Кто нибудь может подсказать - загружать мне руки или пусть будет как привык?
Рождённые круглыми не умирают квадратными...
да вроде в классике ее без опоры на руки делают, сидя в лотосе, так что если шея позволяет, то ради бога
я лично делаю сидя по-турецки, с опорой на локти и осторожно распределяя вес между тазом, локтями и головой
для целей йоготерапии это имхо оптимальный варьянт, и наиболее безопасный
наверно Матсья все про эту позу знает
я лично делаю сидя по-турецки, с опорой на локти и осторожно распределяя вес между тазом, локтями и головой
для целей йоготерапии это имхо оптимальный варьянт, и наиболее безопасный
наверно Матсья все про эту позу знает
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
ИМХО - голова не для того, чтобы на ней стоять. Во избежание травм лучше вес на голову не переносить нигде. Тем более в матсиасане, где голова еще и максимально запрокинута. Там такая компрессия возникает, что и до грыжи недалеко... И кстатеда, если вес держать на локтях - голова никуда уезжать не будет...
- Матсья
- Опытный практик
- Сообщения: 2123
- Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 207 раз
Я делаю без опоры на руки. Сажусь в лотос и прогибаюсь до касания теменем коврика. Нагрузка на темя при этом не велика. Так примерно. Всё правильно делаете.
А вот если нагрузка получается большая, то скорее всего, недостаточно прогибается спина и тогда надо делать упрощённые варианты.
Когда осваивал, я делал два упрощённых варианта.
1. Совсем без прогиба. Просто из лотоса ложился на спину. Голова и спина при этом просто лежат на полу, а руки сверху на бёдрах.
2. Сидя в лотосе упирал руки чуть пониже спины и откидывался назад. При этом опора получается на локти. Дальше прогибался до касания теменем пола. Вот когда прогиб стал получаться, руки убрал и положил на бёдра.
Если из лотоса не выходит, можно делать просто с прямыми ногами. Вот вариант с прямыми ногами и опорой на руки.
А вот если нагрузка получается большая, то скорее всего, недостаточно прогибается спина и тогда надо делать упрощённые варианты.
Когда осваивал, я делал два упрощённых варианта.
1. Совсем без прогиба. Просто из лотоса ложился на спину. Голова и спина при этом просто лежат на полу, а руки сверху на бёдрах.
2. Сидя в лотосе упирал руки чуть пониже спины и откидывался назад. При этом опора получается на локти. Дальше прогибался до касания теменем пола. Вот когда прогиб стал получаться, руки убрал и положил на бёдра.
Если из лотоса не выходит, можно делать просто с прямыми ногами. Вот вариант с прямыми ногами и опорой на руки.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Важный момент, который часто упускается. Нет никаких "правильных" асан. Загонять всех в одну позу - все равно, что выпускать ботинки только 39 размера. И только на правую ногу. Правильно - это то, от чего хорошо лично Вам
Вот лично я в матсьясане, например, чувствую позитивный эффект, когда НЕ переношу вес на голову. Кто-то, как Матсья, переносит - и ему от этого хорошо. Слушайте себя
В качестве бонуса анекдот.
Некий изобретатель принес патентовать автомат для бритья:
- Вот, автомат в форме чаши. Человек опускает туда лицо, и две бритвы начинают его автоматически брить.
- Позвольте, но ведь форма лица у всех разная!
- Да, но это только в первый раз...
Вот лично я в матсьясане, например, чувствую позитивный эффект, когда НЕ переношу вес на голову. Кто-то, как Матсья, переносит - и ему от этого хорошо. Слушайте себя
В качестве бонуса анекдот.
Некий изобретатель принес патентовать автомат для бритья:
- Вот, автомат в форме чаши. Человек опускает туда лицо, и две бритвы начинают его автоматически брить.
- Позвольте, но ведь форма лица у всех разная!
- Да, но это только в первый раз...