Олег С. писал(а):Здравствуйте! Мне 43 года, до сегодняшнего дня вел сидячий образ жизни. Недавно мне поставили диагноз: грыжа межпозвонкового диска L5-S1.Необходимо менять стиль жизни. Для начала приступил к лечебной физкультуре.Хотелось бы знать, возможно ли Занятия йогой в моём случае, с чего начать и какие книги изучить в первую очередь. Буду благодарен за любую информацию, совет и т.д. С уважением, Олег.
Олег, расслабься и не напрягайся.
У меня аналогичная ситуация.
Увеличь с помощью асан гибкость позвоночника.
Перейди к висячему образу жизни : как можно скорее освой подтягивания на турнике, отжимайся.
Пока я практикую, проблемы не возникают.