Шавасана от и до

[IWill]

Oleg1976, простите, я не хотела вас задеть.

А вы читали вообще ЙИК, или материалы сайта.
А на занятиях Виктора были?

Книгу читала, материалы сайта не все. Была на одном открытом занятии и на встрече. Видите, Олег, я готова отвечать на ваши вопросы .

[Oleg L]

IWill
Я вот все думал, почему вы решили что меня задели.
Наверное фразы так построены были: А вы... А вы...
Просто быстро вам ответ написал.
Нисколько не задели.
А шавасану выполняю, что бы расслабится и настроиться на режим йоги.
Наверное, это индивидуально.

[semuss]

А шавасану выполняю, что бы расслабится и настроиться на режим йоги.
Наверное, это индивидуально.

Мне это тоже помогает, недавно попробовал без неё перед практикой - ну совсем что-то не то! Хотя может это у меня уже зависимость...

[vitalik21]

Доброе время суток всем участникам форума.
Помогите разобраться.
Практикую Хатха Йогу месяца три и сразу же столкнулся с проблемой в Шавасане, а именно с головокружением. Ложусь в Шавасану, начинаю раслабляться постепенно как говорит инструктор, начиная с пальцев ног. Первые 3-5 минут всё проходит нормально, расслабляюсь. Потом вдруг резко начинается ощущение будто тебя крутят в центрефуге или трясут из стороны в сторону. Такое ощущение люди бывает испытывают когда сильно, очень сильно напьются, когда лягут в кровать. Многие ещё это называют "вертолёт". Если я с этим делом затягиваю и слегка приоткрываю глаза, то вижу что потолок тоже трясётся и мотается из стороны в сторону. Я с этим поделать ничего не могу! Единственный выход который я нашёл, это преоткрыть глаза чуток, поводить ими из стороны в сторону, пошевелиться слегка. Т.е. когда я начинаю двигаться или встаю, это ощущение сразу же проходит. Так что Шавасана вся идёт на смарку.........

[Юрий Сотников]

Скорее всего, это один из видов "аутогенного разряда" - эффекта начальной релаксации, который часто упоминается в литературе по аутогенной тренировке. У меня такое тоже, среди прочего, было в юности, когда пытался практиковать релаксацию по книгам Владмира Леви. Потом, по мере освоения глубокого расслабления, этот глюк отсохнет. Главное - не эмоционировать по этому поводу и спокойно продолжать практику. Я думаю - это признак того, что шавасана как раз удается у Вас.

[Виктор]

Если уж совсем неприятно, попробуйте:
1. Подложить под голову что-то мягкое , толщиной сантиметров 10, чтобы изменить немного ее положение;
2. Лечь на правый бок, подогнув колени, удобно, и снова надо подложить что-то под голову - по высоте плеча, чтоб она не свисала.
Быть может это разрешит проблему. Если нет - действуйте, согласно рекомендациям Ю.Сотникова.
Если через месяц ничего не изменится - сделайте томографию головного мозга, на всякий случай.

[Человек2008]

Здравствуйте!
1. У меня тоже начинаются глюки во время шавасаны, реально как будто входишь в сон, но это сон, во-первых, какой-то необычный, во-вторых, реально негативный. Последний раз было ощущение, что что-то давит на грудь, и я никак не могу это сбросить. Или же те же кружения. Или же темные пространства, откуда трудно выбраться, какие-то мерзкие темные личности и т.п.
Расшифровка этого и так понятна, вопрос в другом - стоит ли продолжать шавасану? Это пройдет? Ложусь, кстати, без подушки.

2. Кажется, начал видеть себя настоящего, зрелище - "отпадное". Вопрос такой: как обычно (и как правильно) поступают люди в таком случае? Стоит ли пытаться изменить себя или надо научиться жить с собой и использовать свои хорошие стороны? Или и то и то понемножку? Что говорит традиционная йога?

С уважением

[Караван / Andreyk]

2. Кажется, начал видеть себя настоящего, зрелище - "отпадное".

Не обращайте внимания. Вообще.
"Думайте" о хорошем. Занимайтесь собой и дальше.
Иногда всё не так, как кажется...

[Виктор]

Не обращать внимания.
Это разборка с "тенью" Эго.

[Атри]

А вы их того космоэнергетикой. Призываете поток из космоса, формируете световой меч и рубайте их в капусту. Ещё можно вслух заклинания из некрономикона читать. Помогает не всегда, но звучит очень впечатляюще.

[Человек2008]

atry, так как ты ничтожество (судя по твоим постам), то первый, кого я разрублю джедайским мечом, будешь ты

[Георгий П]

Здравствуйте! У меня такая проблема. Лежу в шавасане, расслабляю постепенно все мышцы. Когда все мышцы расслаблены перевожу внимание на тело, охватывая его единым "взглядом". Сначала вроде бы все идет нормально, контуры тела начинают "плыть", чувствую тепло в конечностях, но это продолжается буквально пару мгновений, и вот когда уже вроде бы должно наступить полное расслабление у меня непроизвольно сокращается какая нибудь мышца. Я как бы непроизвольно "зажимаюсь". Причем это мышцы которые в обычном состоянии я даже не могу контролировать, например мышцы спины. Собственно говоря вопрос, как с эти справляться?

[yog_86]

Просто продолжайте заниматся! Расслаблятся со временем вы будете лучше, зажимы постепенно уйдут. И все будет классно!

[Виктор]

Георгий, не надо справляться. Нужно учиться НЕ обращать внимания. Это мышечные спонтанные разряды в теле при релаксации. Ничего опасного, никакого криминала. Дернуло Вас - дополнительно расслабьтесь, и все.

[Георгий П]

Спасибо за ответы. Думаю "не обращать внимания" действительно лучший вариант.

[Старый некто]

А вот у меня появилась проблема с шавасаной. То есть у меня появились "остаточные ощущения" в области затылка. Отлёживаю я его. И что делать? Отказаться от шавасаны?

Пробовал лежать вместо шавасаны на правом боку. Если долго это делать - появляются ощущения и в печени и в щитовидке.

А вообще-то с появляется такое ощущение что чем больше в асане стремишься прочувствовать отсутствие ощущений (а я так понял методику Виктора), то тем чувствительней становишься и тем больше эти ощущения вылазят в жизнь.

Ведь сейчас даже смешно. Периодически обращаюсь к йоге на протяжении более 10 лет, но вечно она мне что-то подкидывает. Вот сейчас лежать на спине - проблема из-за затылка. Разъясните мне пожалуйста, почему следование йоге вызывают проблемы в жизни. Что это генетическая непредрасположенность к йоге (может ещё кто знает подобные случаи) или я такой тупой? Или может есть другие методики следования йоги (окромя Виктора)? Вообщем , чувствую йога вещь хорошая, а вот не идёт она и всё тут.

[Атри]

Разъясните мне пожалуйста, почему следование йоге вызывают проблемы в жизни.

йога просто делает эти проблемы заметными. А так попробуйте например подкладочки под шею и спину чтобы позвоночник принял комфортное и анатомически корректное положение.

[Oleg L]

Вчера в шавасане попал в пунктир и очнулся через 50 мин. Как будто новый день начался - так классно отдохнул.

[Боря Ч]

Старый некто,
ну Вы прямо про меня говорите

С затылком в Шавасане у меня аналогично - подкладываю под голову маленькую эргономичную подушку
.
Ощущения в Шавасане - это тоже да - утончаются до безобразия. Во избежание неприятностей старюсь не лезть в них дальше, а как бы настраиваюсь на приятную волну расслабления, следуя любым намекам в виде ощущений.

Как-то так

[А.Смит]

Это Вы, Олег, в ноль сознания попали, в провал, полный ЧВН. В пунктире то и дело всплываешь по определению.
Интересно, что существует священный трепет перед словом самадхи, особенно нирвикальпа. Вроде бы в этом состоянии ни черта нет, ни объектов, ни субъектов, но должна иметься какая-то особая "ясность и просветленность". А если отбросить эту тантрическую кухню? тогда нирвикальпа самадхи и есть то, что испытал давеча Олег.
В "Автобиографии йогина" Йогананды описывается обыденность самадхи у учителя автора - Юктешвара. Часиков до 5 утра он спал-храпел, а потом затихал на полчасика. И Йогананда знал, что учитель вошел в самадхи. Выравнивался-расслаблялся, наверное.