Шавасана от и до
Хорошо, тогда последний вопрос, ЧТО ЕСТЬ то состояние которого я достигаю (описал в третьем посте)? По описанию напоминает то что испытывают другие, но нет, не то...
я начинаю наблюдать свои ощущения не прилагая никаких усилий. При этом мыслительный процесс затухает, беспрерывного потока нет, есть лишь отдельные мысли, которые я наблюдаю как бы "cо стороны". Тело начинает "плыть"
- Calceteiro
- Опытный практик
- Сообщения: 1162
- Зарегистрирован: 12 май 2007, 01:51
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 160 раз
- Контактная информация:
Думаю вы зря паритесь с ЧВНом, Георгий П.
возьмите другой критерий успешности пректики:
улучшение общего состояния ,
систематичность занятий - хочется заниматься, так как чувствуешь себя лучше .( тоже по Виктору),
есть и другие..(типа личной силы ).
Я сам раньше парился с ЧВНом, пока не заметил в материалах Виктора,что степень "отключения " бывает очень разная.
Понял ,что паузы и шавасаны служат чтоб быть в режиме парасимпатики, ( в стоячих и силовых -возвращаться в это трежим).
ИМХО, на сегодня.
возьмите другой критерий успешности пректики:
улучшение общего состояния ,
систематичность занятий - хочется заниматься, так как чувствуешь себя лучше .( тоже по Виктору),
есть и другие..(типа личной силы ).
Я сам раньше парился с ЧВНом, пока не заметил в материалах Виктора,что степень "отключения " бывает очень разная.
Понял ,что паузы и шавасаны служат чтоб быть в режиме парасимпатики, ( в стоячих и силовых -возвращаться в это трежим).
ИМХО, на сегодня.
-
- Сообщения: 1760
- Зарегистрирован: 7 фев 2007, 08:11
- Откуда: Омск
- Поблагодарили: 4 раза
Всех поддерживаю!
Есть желание уточнить.
Георгий, а кроме шавасаны вы пытаетесь принять перед этим какие-то другие асаны?
Если говорить об идеальности условий, то как Вам идея о том, что бы на высокой горе, на морозе, голому, непринуждённо войти в нужное состояние?
Читали ли Вы у Виктора рекомендации по выполняемым комплексам?
Времени выдержки?
Общем времени для занятий?
Времени практики в течении суток?
Конкретно про глаза - Читали архивы? Виктора, Шевченко.
Ну например встречали ли слово "расфокусировка", общий "тонус"?
Или например - "Широко закрыть глаза....." ?
А как с нидрой?
Есть желание уточнить.
Георгий П писал(а):Вот вопрос как раз таки в том как же эти условия создать! Чем не вариант тогда полежать в ванной с солью, и температурой 36.6?
Где же тогда та изюминка, тот ключик, который открывает дверку?
Георгий, а кроме шавасаны вы пытаетесь принять перед этим какие-то другие асаны?
Если говорить об идеальности условий, то как Вам идея о том, что бы на высокой горе, на морозе, голому, непринуждённо войти в нужное состояние?
Читали ли Вы у Виктора рекомендации по выполняемым комплексам?
Времени выдержки?
Общем времени для занятий?
Времени практики в течении суток?
Конкретно про глаза - Читали архивы? Виктора, Шевченко.
Ну например встречали ли слово "расфокусировка", общий "тонус"?
Или например - "Широко закрыть глаза....." ?
А как с нидрой?
Георгий, а кроме шавасаны вы пытаетесь принять перед этим какие-то другие асаны?
Делаю 6-7 асан, названия индийские не запоминаю, самые простые в общем.
Если говорить об идеальности условий, то как Вам идея о том, что бы на высокой горе, на морозе, голому, непринуждённо войти в нужное состояние?
Не уловил смысла... это в к тому что внешние условия не главное? Не согласен, помоему для новичка, они имеют первостепенное значение.
Читали ли Вы у Виктора рекомендации по выполняемым комплексам?
Времени выдержки?
Общем времени для занятий?
Времени практики в течении суток?
Читал, время выдержки - пока не появятся явные ощущения в местах напряжения. Общее время занятий 1 час 15 до 2 часов. Время практики в течении суток - я делаю вечером, когда темно и тихо.
Ну например встречали ли слово "расфокусировка", общий "тонус"?
Нет, этого не знаю, объясните в кратце если не сложно.
Или например - "Широко закрыть глаза....." ?
Это как в фильме чтоли?
А как с нидрой?
Никак, смысла делать нидру не вижу(для меня на данном этапе), она очегь короткая 15 минут всего лишь. и вообще меня дико напрягает то что я должен переводить внимание с определенной скоростью, для меня это слишком быстро, я не успеваю.
-
- Сообщения: 1760
- Зарегистрирован: 7 фев 2007, 08:11
- Откуда: Омск
- Поблагодарили: 4 раза
Георгий П писал(а):Не уловил смысла... это в к тому что внешние условия не главное?
Не согласен, помоему для новичка, они имеют первостепенное значение.
Это к тому, что внешние условия для новичка имеют первостепенное значение.
Согласен. И о том, какими их нужно создать сказано практически во всех книгах по хатха-йоге.
Даже в неграмотных копиях.
Ни солевая ванна, ни вершина горы Кайлас не подходят.
Тут есть два выхода - либо тупо повторять то, что говорят авторитеты,
либо разобраться со смыслом.
Нет, этого не знаю, объясните в кратце если не сложно.
Естественно сложно, если Вы ещё через это не прошли. Потихоньку освоите.
Аналогия у Вас в жизни была. Обязательно. Иногда, сидя в бездействии человек перестаёт рассматривать предметы.
Фокус расплывается. Такое же бывает и в шавасане, но не совсем через усилие. Ждать и подгонять не нужно. Это случается.
Это как в фильме чтоли?
В каком фильме? КАК?
и вообще меня дико напрягает то что я должен переводить внимание с определенной скоростью
Если информация не секретная, то...:
1.Чей голос на записи?
2. Пробовали повторять нидру самостоятельно, без записи?
3. Что это за нидра на 15 минут? Вы сами резали запись?
Делаю 6-7 асан, названия индийские не запоминаю, самые простые в общем.
Занимаетесь Вы уже год. Как определяете окончание практики асан?
По времени или по ощущению, что всё, пора в шавасану?
P.S. Если вопросы напрягают можно и не отвечать. Вам уже писали, что в принципе пока всё идет в пределах разумного.
Напряжение во время практики шавасаны и концентрации.
Добрый день . Уже пол года немогу исправить одну проблему. Во время практики шавасаны мышцы тела начинают
напрягатся, я их расслабляю а они снова напрягатся. Особенно мышцы ног, частично расслаблаются а какие-то напрягаются, ощющения как штыри в ногах. Раньше все было нормально, на расслабление уходило несколько минут , была и легкость и невесомость. Но захотелось большего , когда тело начинало'' лететь'' , начинало колотится сердце и напрягались мышщы . Но остановится я не мог , любопытство распирало хотелось в астрал.В итоге за три дня попыток образовалась проблема которую немогу исправить и по сей день. Теперь во время концентрации или релаксации мышцы полностью не расслабляются даже напрягаются а шавасана очень для меня важна. Я понимаю что это блок в подсознании, пробовал все сначала начинать поэтапно , все не то . Иногда получается но очень редко да и времени уходит 30-60 мин. В астрал всетаки попал, но другим способом во сне, тогда ум не мешает но это того не стоит.Может кто что-то подскажет, подойдет все что угодно.
напрягатся, я их расслабляю а они снова напрягатся. Особенно мышцы ног, частично расслаблаются а какие-то напрягаются, ощющения как штыри в ногах. Раньше все было нормально, на расслабление уходило несколько минут , была и легкость и невесомость. Но захотелось большего , когда тело начинало'' лететь'' , начинало колотится сердце и напрягались мышщы . Но остановится я не мог , любопытство распирало хотелось в астрал.В итоге за три дня попыток образовалась проблема которую немогу исправить и по сей день. Теперь во время концентрации или релаксации мышцы полностью не расслабляются даже напрягаются а шавасана очень для меня важна. Я понимаю что это блок в подсознании, пробовал все сначала начинать поэтапно , все не то . Иногда получается но очень редко да и времени уходит 30-60 мин. В астрал всетаки попал, но другим способом во сне, тогда ум не мешает но это того не стоит.Может кто что-то подскажет, подойдет все что угодно.
Re: Напряжение во время практики шавасаны и концентрации.
vlas писал(а):Теперь во время концентрации или релаксации мышцы полностью не расслабляются даже напрягаются а шавасана очень для меня важна. Я понимаю что это блок в подсознании, пробовал все сначала начинать поэтапно , все не то . Иногда получается но очень редко да и времени уходит 30-60 мин.
Можно так попробовать... Легли устроились. Очень сильно статически напрягли все тело секунд на 15-20. Включая голову и лицо. Отпустили, оно слегка "осело". Больше не старайтесь расслабится. Просто лежите и следите за дыханием считая "1-2-3-4..." секунды вверх к межбровью, "1-2-3-4..." секунды вниз к ноздрям. Вдох равен выдоху. Есть только счет, больше ничего нет. Осознали что отвлеклись, ничего страшного, продолжайте считать. Осознали что "забыли" вдохнуть, тоже ничего страшного, начните вдох и продолжайте считать.
и, если хочешь, ты можешь быть лучше меня. Зоопарк
1. движения в шавасане, 2. сон - с подушкой или без?
Здравствуйте, уважаемые форумчане!
Примерно через год практики появились два спецэффекта, которые меня несколько беспокоят.
1. Иногда во время шавасаны начинаются непроизвольные движения тела (сокращения пресса, движения рук и ног). Все бы ничего, но иногда амплитуда этих движений достигает пугающих меня размеров: размахивания руками и битья головой об коврик в шавасане ведь быть не должно? Если вхожу в сознание или напрягаю мышцы - все сразу проходит. Но, естественно, вываливаюсь из медитативного состояния.
Примерно через год практики появились два спецэффекта, которые меня несколько беспокоят.
1. Иногда во время шавасаны начинаются непроизвольные движения тела (сокращения пресса, движения рук и ног). Все бы ничего, но иногда амплитуда этих движений достигает пугающих меня размеров: размахивания руками и битья головой об коврик в шавасане ведь быть не должно? Если вхожу в сознание или напрягаю мышцы - все сразу проходит. Но, естественно, вываливаюсь из медитативного состояния.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Re: Два вопроса из практики
katalana писал(а):1. Иногда во время шавасаны начинаются непроизвольные движения тела (сокращения пресса, движения рук и ног). Все бы ничего, но иногда амплитуда этих движений достигает пугающих меня размеров: размахивания руками и битья головой об коврик в шавасане ведь быть не должно? Если вхожу в сознание или напрягаю мышцы - все сразу проходит. Но, естественно, вываливаюсь из медитативного состояния.
Это как раз явление не такое уж редкое. Такой специфический сброс подавленного напряжения. Делать ничего не надо, волноваться тоже - разве что подстилать что-то мягкое, чтобы больно не было. Со временем это пройдет...
-
- Сообщения: 27
- Зарегистрирован: 27 ноя 2008, 10:11
- Откуда: СПб
Георгий П писал(а):Спасибо за ответы. Думаю "не обращать внимания" действительно лучший вариант.
А как не обращать внимания ,если спокойно лежать не получается?
Пару дней назад в шавасане стало “крючить” – центр “стекается” к пояснице, она ложится на коврик (а в обычном положении висит в воздухе – может, это ее инициатива? ) все остальное подтаскивается, поднимается, выгибается и от напряжения начинает трястись. Покрючит-отпустит, покрючит-отпустит, и так без перерыва много раз. Ждала, может само закончится – ни-фи-га. Стоит только расслабиться – сразу начинается. В итоге решила прекратить и просто встать с коврика. И так эти пару дней. Итог – устала, как собака, и лохматая, как леший (пока возило по коврику ).
что делать? На время прекратить лежачее расслабление (лежа на животе это тоже творится) или продолжать - пока хватит сил - и ждать, пока все “блоки” разблокируются?
Спасибо
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Я бы на Вашем месте научился "трястись" с удовольствием. Расслабьте все, что можно и пусть себе "крючит". Некоторые мои пациенты с аналогичным типом "разгрузки" научились расслабляться ментально, практически "отъезжать" несмотря на вот такое поведение тела.
Да, и лежать можно не на коврике, а на мягком чем-нибудь...
Удачи!
ВСБ
Да, и лежать можно не на коврике, а на мягком чем-нибудь...
Удачи!
ВСБ