Здравствуйте! У моей дочки после нервной весенней сессии, буквально в один день начались панические атаки со всеми вытекающими "прелестями" - непереносимостью духоты, боязнью метро и т.д. Раньше она уже пробовала заниматься йогой по комплексу из ЙИК. Все асаны давались ей довольно легко, но так как проблем со здоровьем не было, занятия сошли на нет. Сейчас она начала заниматься снова, но оказалось, что в своем теперешнем состоянии многие асаны она не может делать вообще, например, стоит ей сесть в Вирасану, даже если она сядет на сложенное одеяло, у нее тут же начинает пульсировать в голове и начинается паника. Также вообще не идут скрученные и перевернутые асаны и, кто бы мог подумать, Шавасана. В Шавасане у нее тоже пульсирует в голове и из-за этого возникает страх. Зато очень хорошо воздействуют стоячие. После стоячих состояние улучшается - она успокаивается и хорошо засыпает, и на следуюий день чувствует себя лучше.
У меня такая просьба к опытным практикующим: помогите пожалуйста составить из оставшихся от двухдневного комплекса асан однодневный комплекс. В какой последовательности их лучше делать?
Асаны такие:
Пашимоттанасана
Врикшасана
Уттхита Триконасана
Паривритта Триконасана ( с высокой опорой)
Уттхита Парсваконасана
Паривритта Парсваконасана (с высокой опорой и держась за что-нибудь)
Вирабхадрасана II
Ардха чандрасана (с высокой опорой)
Джатхара Паривартанасана (любимая поза)
Парипурна Навасана
Ардха Навасана
Пурвоттанасана
И что делать с Шавасаной в конце? Можно ли ее делать, полулежа на подушках?
Действие от йоги-нидры ужасное - бессонная ночь и паника.
Дочке 18 лет, высокая, стройная, вата. До поступления в институт была гибкой, сейчас - нет, сказались два года сидения на лекциях с девяти утра до шести-восьми вечера. Сейчас по утрам делает обычную гимнастику минут 15. Йога - по вечерам.
См. ответвление:"
Йога и иммунитет + тема аюрведы и регулировки дош"