Праздник живота и его последствия...
Праздник живота и его последствия...
Уважаемый Ринад! Спасибо что дали ссылку на Ваш форум...весь день читала...очень даже интересно...
Если честно, я давно хотела заняться йогой, но мне сказали, что в одиночестве ею заниматься оч. опасно..можно свихнутся Я была бы очень признательна, если бы Вы дали ссылки или книжки с чего же все-таки лучше начать...(лучше ссылки, просто книжки еще искать надо)
Еще хотела бы Вас поблагадарить за книжку "Похудеть без вреда", пишите еще, у Вас яркий талант )
Я похудела...теперь опять в рекламу зовут
Но, все-таки я хотела бы обсудить оч. актуальный вопрос: "Как же свести на нет последствия вчерашнего поздне-вечернего "праздника живота"?" Может не есть ничего на следующий день?
С большим уважением Аня.
Если честно, я давно хотела заняться йогой, но мне сказали, что в одиночестве ею заниматься оч. опасно..можно свихнутся Я была бы очень признательна, если бы Вы дали ссылки или книжки с чего же все-таки лучше начать...(лучше ссылки, просто книжки еще искать надо)
Еще хотела бы Вас поблагадарить за книжку "Похудеть без вреда", пишите еще, у Вас яркий талант )
Я похудела...теперь опять в рекламу зовут
Но, все-таки я хотела бы обсудить оч. актуальный вопрос: "Как же свести на нет последствия вчерашнего поздне-вечернего "праздника живота"?" Может не есть ничего на следующий день?
С большим уважением Аня.
-
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
Уважаемая Аня,
спасибо еще раз на добром слове со всеми вытекающими отсюда последствиями
Что же касается компетентного руководства по йоге, то данный йоговский портал уже давно является уникальным собранием наиболее авторитетной учебной и научной литературы по йоге
А в моем разделе РУСЬ ТИБЕТСКАЯ также можно найти рекомендации по устранению последствий "поздневечернего праздника живота"
Это, прежде всего, бхуджангасана со всеми многообразными эффектами
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r2=1&r3=3&book_id=812&id=812
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r2=1&r3=3&id=813&book_id=674
А также майюрасана, если Вы сможете ее выполнить :
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r2=1&r3=3&id=830&book_id=674
В дополнении к йоговским методам большую помощь окажут тибетские "гранаты" (http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r2=1&r3=3&id=832&book_id=674) или просто имбирный чай (сухой или, лучше, свежий имбирь поварить в кипятке с чайной ложкой сахара минут пять, и после "поздневечерней" еды выпить).
спасибо еще раз на добром слове со всеми вытекающими отсюда последствиями
Что же касается компетентного руководства по йоге, то данный йоговский портал уже давно является уникальным собранием наиболее авторитетной учебной и научной литературы по йоге
А в моем разделе РУСЬ ТИБЕТСКАЯ также можно найти рекомендации по устранению последствий "поздневечернего праздника живота"
Это, прежде всего, бхуджангасана со всеми многообразными эффектами
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r2=1&r3=3&book_id=812&id=812
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r2=1&r3=3&id=813&book_id=674
А также майюрасана, если Вы сможете ее выполнить :
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r2=1&r3=3&id=830&book_id=674
В дополнении к йоговским методам большую помощь окажут тибетские "гранаты" (http://www.realyoga.ru/index.php?r1=3&r2=1&r3=3&id=832&book_id=674) или просто имбирный чай (сухой или, лучше, свежий имбирь поварить в кипятке с чайной ложкой сахара минут пять, и после "поздневечерней" еды выпить).
Последний раз редактировалось Ринад С. Минвалеев 9 июл 2003, 11:28, всего редактировалось 1 раз.
Искренне Ваш, Ринад.
-
- Сообщения: 58
- Зарегистрирован: 14 апр 2003, 14:25
- Откуда: ОТТУДА
- Поблагодарили: 1 раз
- Контактная информация:
После вкусного обеда
Ринад !
Скажите пожалуйста, после еды как правильно поступить ?
Сделать 100 шагов погулять ( променанд ) или лучше полежать- поспать ?
Скажите пожалуйста, после еды как правильно поступить ?
Сделать 100 шагов погулять ( променанд ) или лучше полежать- поспать ?
-
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
После сытного обеда, по закону Архимеда...
Уважаемая LI,
переваривание пищи и продвижение ее по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ) требует достаточного кровоснабжения оного, т.е. ЖКТ. А оно - это кровоснабжение - зависит от актуального тонуса двух конкурирующих отделов вегетативной нервной системы. Симпатический тонус снижает кровоснабжение ЖКТ, а парасимпатический - повышает. На практике это означает, что стрессовое или иное включение симпатики (например, через физическую активность - тот же променад!) ухудшает переваривание и всю работу ЖКТ. В экстремуме это ухудшение может иметь весьма плачевные последствия, например, при длительном стрессе это приведет к язвам ЖКТ (за установление именно этого факта, кстати, автор теории стресса канадский физиолог венгерского происхождения Ганс Селье в свое время получил Нобелевскую премию). Поэтому безо всяких НО, после еды желательно, если не поспать, то хотя бы минут 20 полежать-отдохнуть для дополнительного включения парасимпатического отдела вегетативеой нервной системы. Тех, кто выдумал и продолжает поддерживать эту ничем необоснованную байку про необходимость прогулки после еды (для "сжигания" калорий! ) надо бы просто лишить диплома за незнание элементарных положений учебника по физиологии (а это практически все нынешние врачи-диетологи).
Что самое интересное, об этой глупости (погулять после еды) писали еще авторы тибетского медицинского канона тысячелетней давности "Чжуд-ши" (2001, с.160): "Некоторые болтают вздор, будто при любом ма-жу (несварении - М.Р.), свежем или старом, полезны пешие прогулки. Но они полезны только при свежем мажу, вызванном гущей, а при старом ма-жу, вызванном прозрачным соком, прогулки вредны, как яд". Не буду расшифровывать, что есть свежий или старый ма-жу, но одно можно сказать совершенно точно вслед за авторами Чжуд-ши: "Раз мажу порождает все внутренние болезни, искусство лечения мажу значит очень много: если вырван корень, не быть плодам". Так вот одним из условий полноценного переваривания пищи (и профилактикой ма-жу) является именно отдых после еды.
переваривание пищи и продвижение ее по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ) требует достаточного кровоснабжения оного, т.е. ЖКТ. А оно - это кровоснабжение - зависит от актуального тонуса двух конкурирующих отделов вегетативной нервной системы. Симпатический тонус снижает кровоснабжение ЖКТ, а парасимпатический - повышает. На практике это означает, что стрессовое или иное включение симпатики (например, через физическую активность - тот же променад!) ухудшает переваривание и всю работу ЖКТ. В экстремуме это ухудшение может иметь весьма плачевные последствия, например, при длительном стрессе это приведет к язвам ЖКТ (за установление именно этого факта, кстати, автор теории стресса канадский физиолог венгерского происхождения Ганс Селье в свое время получил Нобелевскую премию). Поэтому безо всяких НО, после еды желательно, если не поспать, то хотя бы минут 20 полежать-отдохнуть для дополнительного включения парасимпатического отдела вегетативеой нервной системы. Тех, кто выдумал и продолжает поддерживать эту ничем необоснованную байку про необходимость прогулки после еды (для "сжигания" калорий! ) надо бы просто лишить диплома за незнание элементарных положений учебника по физиологии (а это практически все нынешние врачи-диетологи).
Что самое интересное, об этой глупости (погулять после еды) писали еще авторы тибетского медицинского канона тысячелетней давности "Чжуд-ши" (2001, с.160): "Некоторые болтают вздор, будто при любом ма-жу (несварении - М.Р.), свежем или старом, полезны пешие прогулки. Но они полезны только при свежем мажу, вызванном гущей, а при старом ма-жу, вызванном прозрачным соком, прогулки вредны, как яд". Не буду расшифровывать, что есть свежий или старый ма-жу, но одно можно сказать совершенно точно вслед за авторами Чжуд-ши: "Раз мажу порождает все внутренние болезни, искусство лечения мажу значит очень много: если вырван корень, не быть плодам". Так вот одним из условий полноценного переваривания пищи (и профилактикой ма-жу) является именно отдых после еды.
Искренне Ваш, Ринад.
Re: После сытного обеда, по закону Архимеда...
Ринад Минвалеев писал(а):Уважаемая LI,
Поэтому безо всяких НО, после еды желательно, если не поспать, то хотя бы минут 20 полежать-отдохнуть для дополнительного включения парасимпатического отдела вегетативеой нервной системы.
НО!
После еды же вроде одна четверть желудка должна быть сводобной, и ложиться не надо, чтобы эта самая свободная треть находилась наверху. Чтобы, значит, еда вниз перемещалась. Вот. Не раз сталкивалась с такой рекомендацией. И неуважаемый Вами Дипак Чопра говорит, что ложиться не надо, а надо посидеть, тыскыть, помедитировать - без резких движений. И мне это куда больше по душе, чем "полежать-поспать".
Йога после обеда
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какую-нибудь асану, которая могла бы эффективно избавлять от сонливости после обеда, повышая работоспособность. Спасибо.
-
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
Уважаемый Марат,
есть такая асана! Это, собственно, бхуджангасана в варианте, изложенном здесь:
http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/836/
Далее имеет смысл посидеть в ваджрасане:
фото 1. в статье: http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/785/
есть такая асана! Это, собственно, бхуджангасана в варианте, изложенном здесь:
http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/836/
Далее имеет смысл посидеть в ваджрасане:
фото 1. в статье: http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/785/
Искренне Ваш, Ринад.
-
- Сообщения: 4431
- Зарегистрирован: 24 янв 2004, 11:17
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 250 раз
Уважаемый Шевченко,
представления о том, что заниматься йогой можно только через час-два-три-четыре после еды сугубо умозрительны, как и многое в современной йоге. Вопрос Марата был конкретно о том, как снять сонливость после еды, фактически после переедания. Бхуджангасана работает здесь идеально.
представления о том, что заниматься йогой можно только через час-два-три-четыре после еды сугубо умозрительны, как и многое в современной йоге. Вопрос Марата был конкретно о том, как снять сонливость после еды, фактически после переедания. Бхуджангасана работает здесь идеально.
Искренне Ваш, Ринад.