Какая практика может эффективно помочь при стрессе ?
-
- Сообщения: 270
- Зарегистрирован: 19 ноя 2009, 10:44
- Поблагодарили: 1 раз
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Заниматься два раза в день. По полтора часа. Утром - нагрузочные: "стоячие", пресс, руки...
Вечером - на гибкость и растяжку, в конце - перевернутые (если они доступны).
Неделя такого режима, и выйдите из самого глубокого психоэмоцтонального нокаута. Если это связано со смертью - месяц такой практики. И значительно полегчает. ИМХО.
Вечером - на гибкость и растяжку, в конце - перевернутые (если они доступны).
Неделя такого режима, и выйдите из самого глубокого психоэмоцтонального нокаута. Если это связано со смертью - месяц такой практики. И значительно полегчает. ИМХО.
- Браславский Александр
- Сообщения: 332
- Зарегистрирован: 12 май 2004, 13:37
- Откуда: Мурманск
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 46 раз
Большое спасибо всем за ответы! Буду следовать рекомендациям.
Виктор, слава Богу, стресс связан не со смертью, но все равно сердцебиение и одышка бешеные, состояние близкое к панической атаке, сосредоточиться на внутреннем состоянии, да и вообще ни на чем пока не реально.
Браславский Александр, Вы правы, каждая асана выматывает, как длительная пробежка.
Calceteiro, shumar
Да уж, медитативные вообще невозможно делать, тем более нидру
Виктор, слава Богу, стресс связан не со смертью, но все равно сердцебиение и одышка бешеные, состояние близкое к панической атаке, сосредоточиться на внутреннем состоянии, да и вообще ни на чем пока не реально.
Браславский Александр, Вы правы, каждая асана выматывает, как длительная пробежка.
Calceteiro, shumar
Да уж, медитативные вообще невозможно делать, тем более нидру
Из-за сложившейся стрессовой ситуации вот уже на 3 нед. выпала из практики. Вначале пробовала делать упражнения , но не получилось. Наверное опыта нет. Ступор какой-то, в голове постоянный хоровод мыслей о том, как разрешить проблему. Вероятно из-за прекращения занятий, появились неприятные ощущения в спине, сны напряженные - вобщем вся прелесть сразу. Сейчас проблемы вроде разрешились, немного успокоилась. Вопрос - как правильно вернуться к занятиям при условии, что спина все же еще чувствуется?
Последний раз редактировалось elina 20 дек 2009, 20:05, всего редактировалось 1 раз.
-
- Сообщения: 30
- Зарегистрирован: 3 дек 2008, 17:22
- Откуда: уже Москва
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 3 раза
- Контактная информация:
У меня тоже работа связана с повышенным количеством стрессовых ситуаций, когда начал заниматься йогой с Владимиром Гончаром стало помогать, но потом произошел очень сильный стресс, подкрепленный огромным количеством алкоголя, выпитым за время нахождения в командировке и вся практика пошла кувырком. До сих пор так к ней и не смог вернуться.... Плохо, а как начать заниматься снова? Сейчас спасаюсь тем, что по выходным занимаюсь экстримом (катаюсь на сноуборде), для практики это неполезно, потому как после каждой такой покатушки болит все тело от ушибов и растяжений, но от стрессов немного помогает:))). А теперь еще все чаще мысль о смысле или бессмысленности жизни посещает, такое чувство, что не живу, а выживаю.... иногда и жить не хочется. Летом старший брат умер, ему 29 было, я его хоронил. Еще мама раком болеет и здесь медицина и йога со слов В.С. Бойко уже бессильна. Вобщем как-то все хреново... Все эти мысли засели глубоко и как-то их нормализовать не представляется возможным, а притворяться что все "Окей" перед людьми я устал. Нет силы, куда она делась? Вобщем не знаю на сколько это тянет на совет, скорее на призыв о помощи:)))
"Доверяй только тому, что пережил сам!"
- Кларисса
- Сообщения: 919
- Зарегистрирован: 20 авг 2007, 11:24
- Откуда: Екатеринбург
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 25 раз
- Контактная информация:
Откуда быть силам, если брата похоронил и мама болеет? Не надо притворяться, что все ОК, надо признать, что все так, как есть - очень тяжело. И пережить. Затаиться и пережить, постараться сохранить себя. Не идет йога - не надо. Помогает сноуборд, значит, пусть будет сноуборд. Время йоги ещё придет...
ИМХО.
ИМХО.
Не упрощаю простое, не усложняю сложное
Здравствуйте, Пётр.
То, что с Вами происходит, - это то, с чем каждый из нас сталкивается в своей жизни обязательно. И то, как Вы это переживаете, говорит о том, что Вы - Человек. И правильно, не надо ни перед кем притворяться, что у Вас всё хорошо. И если Вам иногда хочется плакать - плачьте, это по-людски, в этом нет повода для стыда. И если Вам на данный момент помогает катание на сноуборде, то и катайтесь себе на здоровье. Я вот что Вам, Пётр, хочу сказать: Человек живёт до тех пор, пока он живёт в чьей-то памяти. Пока мы помним своих ушедших родственников - они живы! Задумайтесь, хотел бы Ваш старший брат, чтобы у Вас было всё хорошо? Хочет ли Ваша мама, чтобы у Вас всё было хорошо? Любому уходящему человеку очень важно осознавать, что после него останется кто-то любящий и помнящий о нём, тем более, если это родная кровь. И очень хочется, чтобы у этого оставшегося или оставшихся всё в жизни было бы хорошо.
НАШИ УШЕДШИЕ РОДСТВЕННИКИ ЖИВЫ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ЖИВЫ МЫ, ПОМНЯШИЕ О НИХ.
То, что с Вами происходит, - это то, с чем каждый из нас сталкивается в своей жизни обязательно. И то, как Вы это переживаете, говорит о том, что Вы - Человек. И правильно, не надо ни перед кем притворяться, что у Вас всё хорошо. И если Вам иногда хочется плакать - плачьте, это по-людски, в этом нет повода для стыда. И если Вам на данный момент помогает катание на сноуборде, то и катайтесь себе на здоровье. Я вот что Вам, Пётр, хочу сказать: Человек живёт до тех пор, пока он живёт в чьей-то памяти. Пока мы помним своих ушедших родственников - они живы! Задумайтесь, хотел бы Ваш старший брат, чтобы у Вас было всё хорошо? Хочет ли Ваша мама, чтобы у Вас всё было хорошо? Любому уходящему человеку очень важно осознавать, что после него останется кто-то любящий и помнящий о нём, тем более, если это родная кровь. И очень хочется, чтобы у этого оставшегося или оставшихся всё в жизни было бы хорошо.
НАШИ УШЕДШИЕ РОДСТВЕННИКИ ЖИВЫ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ЖИВЫ МЫ, ПОМНЯШИЕ О НИХ.
-
- Сообщения: 1524
- Зарегистрирован: 5 дек 2009, 14:02
- Благодарил (а): 39 раз
- Поблагодарили: 186 раз
Добрый вечер, Петя!
Полностью согласна с предыдущими высказываниями - Вы не обязаны делать вид, что у Вас все отлично, когда у Вас на самом деле горе.
Не лучше ли вместо сноуборда (вероятность травм) заниматься оздоровительным бегом ежедневно или через день по 20-30 минут?Попробуйте - по морозцу бег действует просто как антидепрессант. Желательно, конечно, на природе - в парке и т.д. Когда разогрелись до пота, можно растереть конечности или все тело снегом, или же дома принять контрастный душ - это повышает тонус.
Полностью согласна с предыдущими высказываниями - Вы не обязаны делать вид, что у Вас все отлично, когда у Вас на самом деле горе.
Не лучше ли вместо сноуборда (вероятность травм) заниматься оздоровительным бегом ежедневно или через день по 20-30 минут?Попробуйте - по морозцу бег действует просто как антидепрессант. Желательно, конечно, на природе - в парке и т.д. Когда разогрелись до пота, можно растереть конечности или все тело снегом, или же дома принять контрастный душ - это повышает тонус.
Из-за сложившейся стрессовой ситуации вот уже на 3 нед. выпала из практики. Вначале пробовала делать упражнения , но не получилось. Наверное опыта нет. Ступор какой-то, в голове постоянный хоровод мыслей о том, как разрешить проблему. Вероятно из-за прекращения занятий, появились неприятные ощущения в спине, сны напряженные - вобщем вся прелесть сразу. Сейчас проблемы вроде разрешились, немного успокоилась. Вопрос - как правильно вернуться к занятиям при условии, что спина все же еще чувствуется?
-
- Сообщения: 1524
- Зарегистрирован: 5 дек 2009, 14:02
- Благодарил (а): 39 раз
- Поблагодарили: 186 раз
Здравствуйте!
Я новичок, и расскажу, что сделала бы на Вашем месте.
При стрессах помогает йога-нидра. Я очень люблю "Ардха Бхуджангасана",-если спина позволит ее выполнить, эта поза тоже способна подарить море позитива.
Упражнения поначалу выполняйте такие, что успокаивают сознание и не нагружают спину,- нужно пробовать, что Вам подходит без ощущений (уттанасана, поза горы, дерева, сукхасана). Посмотрите пособие Михаила Свечникова - там есть поза "ноги на стену", поза младенца, вариант Джатара Паривритта. В качестве силовой, может быть, Вам подойдет "уткатасана".
В списке обсуждаемых тем есть "памятка для новичков. как разыскивать информацию на сайте"- там рассказывается, как осуществлять поиск обсуждений по интересующей Вас теме.
Я новичок, и расскажу, что сделала бы на Вашем месте.
При стрессах помогает йога-нидра. Я очень люблю "Ардха Бхуджангасана",-если спина позволит ее выполнить, эта поза тоже способна подарить море позитива.
Упражнения поначалу выполняйте такие, что успокаивают сознание и не нагружают спину,- нужно пробовать, что Вам подходит без ощущений (уттанасана, поза горы, дерева, сукхасана). Посмотрите пособие Михаила Свечникова - там есть поза "ноги на стену", поза младенца, вариант Джатара Паривритта. В качестве силовой, может быть, Вам подойдет "уткатасана".
В списке обсуждаемых тем есть "памятка для новичков. как разыскивать информацию на сайте"- там рассказывается, как осуществлять поиск обсуждений по интересующей Вас теме.
- Кларисса
- Сообщения: 919
- Зарегистрирован: 20 авг 2007, 11:24
- Откуда: Екатеринбург
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 25 раз
- Контактная информация:
elina писал(а):Из-за сложившейся стрессовой ситуации вот уже на 3 нед. выпала из практики. Вначале пробовала делать упражнения , но не получилось. Наверное опыта нет. Ступор какой-то, в голове постоянный хоровод мыслей о том, как разрешить проблему. Вероятно из-за прекращения занятий, появились неприятные ощущения в спине, сны напряженные - вобщем вся прелесть сразу. Сейчас проблемы вроде разрешились, немного успокоилась. Вопрос - как правильно вернуться к занятиям при условии, что спина все же еще чувствуется?
Я тоже расскажу, что я делаю, когда выпадаю из практики. Или как я встраиваю йогу в свою жизнь.
Есть две причины, по которой я не делаю йогу: некогда и неохота.
Некогда - это когда я не могу встать в 4:50 утра. А встать в 4:50 утра я не могу тогда, когда вчера не легла спать в 22:00. А не ложусь я в 22:00, если не завершены все домашние дела до 21:00. Для того, чтобы все успеть, мне надо во время придти с работы. Чтобы придти во время с работы, надо во время уйти с работы. Чтобы уйти во время с работы, надо... Ну и т.д.
Неохота - это когда проснешься до будильника, а вставать неохота. И валяешься... И всякая ерунда в голову лезет... Потом ррраз, поставил одну ногу на пол, потом вторую и все, дело сделано, назад не ляжешь.
А ещё бывает, что и выспалась, и встала, и ты уже на коврике, и в какой-нибудь триконасане стоишь, а мысли идут хороводом, и ты думаешь: "Какая ж это на фиг йога, одна физуха". И тогда я себе говорю: "Ни и ладно, сегодня будет одна физуха". А там как получится...
Что касается спины, то тут вам кроме вас никто ничего не скажет: ведь делать надо то, что можете и сколько можете. И использовать пропсы.
Не упрощаю простое, не усложняю сложное
-
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 17 май 2008, 01:59
- Откуда: Екатеринбург
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 1 раз
Добрый вечер!
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 2565#92565
Я зашла в поисковик по форумам "Realyoga" в Яндексе. На тему "Стессовая ситуация" он мне выдал 8 страниц. На первой - 10 ссылок. Остальные не смотрела.
Конечно, не всё - то, что нужно. Но можно найти очень ценные веши и абсолютно в тему. Заодно и от стресса отвлечься.
Всего доброго! Ольга
Винни-Пух и все-все-все писал(а):В списке обсуждаемых тем есть "памятка для новичков. как разыскивать информацию на сайте"- там рассказывается, как осуществлять поиск обсуждений по интересующей Вас теме.
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 2565#92565
Я зашла в поисковик по форумам "Realyoga" в Яндексе. На тему "Стессовая ситуация" он мне выдал 8 страниц. На первой - 10 ссылок. Остальные не смотрела.
Конечно, не всё - то, что нужно. Но можно найти очень ценные веши и абсолютно в тему. Заодно и от стресса отвлечься.
Всего доброго! Ольга
-
- Сообщения: 1033
- Зарегистрирован: 9 фев 2009, 12:43
- Благодарил (а): 32 раза
- Поблагодарили: 113 раз
Для снятия стресса надо раздеться по пояс, подойти к зеркалу и свирепо крикнуть "ХА!!!!". Стресс моментально перескочит на соседей.
Последний раз редактировалось Voyager 22 дек 2009, 20:32, всего редактировалось 1 раз.
Рождённые круглыми не умирают квадратными...
-
- Сообщения: 30
- Зарегистрирован: 3 дек 2008, 17:22
- Откуда: уже Москва
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 3 раза
- Контактная информация:
Спасибо всем, большое спасибо, все будет хорошо, завтра поеду кататься, постепенно все войдет в свое русло, другого пути нет))))). Совет по поводу того как организовать свою практику и оторвать ноги от кровати очень в тему (все симптомы налицо), с него и начну!
"Доверяй только тому, что пережил сам!"
Cпасибо, со спиной понятно. Да и прошли ощущения почти совсем.
А другой вопрос вот о чем. Не помню где , читала, что после перерыва приступая к занятиям нужно сократить число асан и время выдержки практически до начального уровня. Или это не обязательно и ориентироваться нужно только на свои ощущения? Т.е. выполнять свой комплекс полностью, если не возникнет никаких неприятных моментов.?
А другой вопрос вот о чем. Не помню где , читала, что после перерыва приступая к занятиям нужно сократить число асан и время выдержки практически до начального уровня. Или это не обязательно и ориентироваться нужно только на свои ощущения? Т.е. выполнять свой комплекс полностью, если не возникнет никаких неприятных моментов.?