Практика при депрессии
-
- Сообщения: 1893
- Зарегистрирован: 30 май 2006, 16:40
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 150 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Уважаемый sergei.adi, мне думается что Ваше "текущее состояние" не позволяет держаться прежнего темпа практики. Вот дисбаланс и преть. Надо бы притормозить и переключиться на более щадящий режим занятий.
Последний раз редактировалось vovka 1 апр 2010, 22:01, всего редактировалось 1 раз.
-
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: 5 окт 2009, 16:30
-
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: 5 окт 2009, 16:30
ну не знаю.. иногда раньше я себе позволял в субботу не практиковать йогу.. так за это получал ужасное начало недели , что приходилось йогу вдобавок к утру делать и вечером , чтобы вернуть себя в нормальное русло..
И я не понимаю , почему надо ограничивать себя в йоге , ведь я не делаю сложные асаны , не переутруждаюсь , а чем плохо давать системе большее время на восстановление?
Кто бы мне дал правильный совет , как быть дальше?
И я не понимаю , почему надо ограничивать себя в йоге , ведь я не делаю сложные асаны , не переутруждаюсь , а чем плохо давать системе большее время на восстановление?
Кто бы мне дал правильный совет , как быть дальше?
-
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: 5 окт 2009, 16:30
Вырезка из ИЙК:
" Важными для новичков являются вопросы времени выдержки и регулировки нагрузок в асанах. Касательно регулировки приведу метафору участника конференции realyoga.ru СМАРти: «Известен опыт: взяли брус льда, поставили его краями на опоры, посередине расположили петлю из струны, на которой был подвешен груз. Через неделю под весом груза струна прошла сквозь лед, не оставив следов, и упала на пол, брус при этом остался целым! Приращение гибкости в асанах аналогично описанному выше процессу, но с одной оговоркой: тело восстанавливается. Если не практиковать регулярно, струну будет снова и снова выталкивать на поверхность. Надо найти такой вес (уровень нагрузки), чтобы не разломить кусок льда (не повредить тело), тогда проволока пройдет насквозь с оптимальной скоростью. Причем, чем будет более приближаться вес к пределу, тем быстрее (в разы) цель будет достигнута. Если масса меньше нужной (оптимальной) - не добьетесь ничего, что соответствовало бы йоге, максимум - результат обычной аэробики "
В этом примере говорится о том , что нужно практиковать регулярно и единственное предостережение - это подобрать "нагрузку" которая будет способствовать ЧВН. Я не могу понять почему мой темп практики видется завышенным? Объясните пожалуйста.
" Важными для новичков являются вопросы времени выдержки и регулировки нагрузок в асанах. Касательно регулировки приведу метафору участника конференции realyoga.ru СМАРти: «Известен опыт: взяли брус льда, поставили его краями на опоры, посередине расположили петлю из струны, на которой был подвешен груз. Через неделю под весом груза струна прошла сквозь лед, не оставив следов, и упала на пол, брус при этом остался целым! Приращение гибкости в асанах аналогично описанному выше процессу, но с одной оговоркой: тело восстанавливается. Если не практиковать регулярно, струну будет снова и снова выталкивать на поверхность. Надо найти такой вес (уровень нагрузки), чтобы не разломить кусок льда (не повредить тело), тогда проволока пройдет насквозь с оптимальной скоростью. Причем, чем будет более приближаться вес к пределу, тем быстрее (в разы) цель будет достигнута. Если масса меньше нужной (оптимальной) - не добьетесь ничего, что соответствовало бы йоге, максимум - результат обычной аэробики "
В этом примере говорится о том , что нужно практиковать регулярно и единственное предостережение - это подобрать "нагрузку" которая будет способствовать ЧВН. Я не могу понять почему мой темп практики видется завышенным? Объясните пожалуйста.
sergei.adi
Лучше найди хорошего психотерапевта, только не психоаналитика, а то он не один год тебя лечить будет. Без психологии, без анализа причин вызывающих такое состояние депрессия не скоро пройдёт, если вообще пройдёт. В одиночку ты так и будешь продолжать вариться во всех этих негативных переживаниях натыкаясь на одни и те же грабли...
Сдалась тебе это йога... Устанешь ждать. Имхо, йога это не самый эффективный метод лечения депрессии, особенно если она сопровождается постоянным страданием. Как я понял смысл йоги это расслабление сознания. Своим желанием избавиться от депрессии ты постоянно будешь поддерживать очаг нервного возбуждения в коре мозга, который не даст расслабиться твоему сознанию. Чтобы расслабиться, нужно отказаться от желания вылечиться, т.е. перестать ожидать какой либо результат. Только тогда и наступят изменения, когда ты их не ждёшь, потому что ты сам ничего не меняешь. Это и есть как я понял принцип у-вэй. Психотерапия как раз и позволяет избавиться от психического напряжения и негативных переживаний. Естественно не сразу. Главное ходить.
Вопрос Виктору: а йога и психотерапия вообще совместимы?
Лучше найди хорошего психотерапевта, только не психоаналитика, а то он не один год тебя лечить будет. Без психологии, без анализа причин вызывающих такое состояние депрессия не скоро пройдёт, если вообще пройдёт. В одиночку ты так и будешь продолжать вариться во всех этих негативных переживаниях натыкаясь на одни и те же грабли...
Сдалась тебе это йога... Устанешь ждать. Имхо, йога это не самый эффективный метод лечения депрессии, особенно если она сопровождается постоянным страданием. Как я понял смысл йоги это расслабление сознания. Своим желанием избавиться от депрессии ты постоянно будешь поддерживать очаг нервного возбуждения в коре мозга, который не даст расслабиться твоему сознанию. Чтобы расслабиться, нужно отказаться от желания вылечиться, т.е. перестать ожидать какой либо результат. Только тогда и наступят изменения, когда ты их не ждёшь, потому что ты сам ничего не меняешь. Это и есть как я понял принцип у-вэй. Психотерапия как раз и позволяет избавиться от психического напряжения и негативных переживаний. Естественно не сразу. Главное ходить.
Вопрос Виктору: а йога и психотерапия вообще совместимы?
-
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: 5 окт 2009, 16:30
-
- Сообщения: 330
- Зарегистрирован: 26 сен 2007, 19:09
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 12 раз
DeniL писал(а):Своим желанием избавиться от депрессии ты постоянно будешь поддерживать очаг нервного возбуждения в коре мозга, который не даст расслабиться твоему сознанию. Чтобы расслабиться, нужно отказаться от желания вылечиться, т.е. перестать ожидать какой либо результат.
Имхо это действительно может быть проблемой, но у нее есть очень простое решение -- тупо заниматься. Рано или поздно человек просто устает ждать, на это могут уйти месяцы, но это срабатывает рано или поздно. Занятия в группе и хороший инструктор по идее могут сильно ускорить процесс, но если их нет по какой-то причине можно тупо заниматься
shumar писал(а):Имхо это действительно может быть проблемой, но у нее есть очень простое решение -- тупо заниматься. Рано или поздно человек просто устает ждать, на это могут уйти месяцы, но это срабатывает рано или поздно. Занятия в группе и хороший инструктор по идее могут сильно ускорить процесс, но если их нет по какой-то причине можно тупо заниматься
Всё зависит от тяжести депрессии, чем тяжелее, тем сильнее желание избавиться от страданий. Тупо делать йогу, которая поможет только через несколько месяцев (и то в лучшем случае) становиться невыносимо, потому что избавиться от страданий хочется уже сейчас.
Вообще при депрессии многое теряет смысл и тупо что-то делать становиться просто невыносимо, для всего ищется смысл ну и естественно не находится... Это я всё пишу основываясь на собственном опыте. Может быть у других всё по другому.
-
- Сообщения: 1893
- Зарегистрирован: 30 май 2006, 16:40
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 150 раз
- Поблагодарили: 192 раза
В этом примере говорится о том , что нужно практиковать регулярно и единственное предостережение - это подобрать "нагрузку" которая будет способствовать ЧВН. Я не могу понять почему мой темп практики видется завышенным? Объясните пожалуйста.
Что такое депрессивный синдром я знаю не по наслышке. Я подробно не буду описывать свое самолечение (как мне кажется успешное), остановлюсь только на некоторых моментах.
Йогой заниматься нужно однозначно, но вопрос как и в каком качестве (опоры, поддержки...или может пресловутой веры ). Наверное не нужно от нее требовать чудесных преобразований причем сию же секундных, это для начала. Вы не учитываете такие факторы как то что практикуете то Вы самостоятельно, без инструктора, и что у вас там за йога такая "на выходе" получается, непонятно. Второй момент, клубок Ваших внутренних противоречий, копился который годами (если не десятилетиями), и наивно было бы ждать, что он в мгновение ока "распадется" и "отпустит" Вас.
Меня реально начало "отпускать", относительно недавно, где-то с пол годика назад. Но этому моменту предшествовали длительные периоды эмоциональных кризисов, серьезный самоанализ и глубокая смена личных убеждений (длившееся без малого около 5 лет). Лечение депрессии это многосторонняя работа требующая Вашего терпения, поддержки окружающих, личных усилий, и конечно веры в себя и то что ты делаешь, что оно реально эффективно.
Лично у меня за пять лет моих "разборок" сформировалась собственная схема (система) работы с большей частью угнетающих мою психику проблем, которая постоянно корректируется, практика же Йоги это дополнительная возможность "обогатить" и "отбалансировать" ее.
А вообще я скажу так, нt нужно делать из йоги культ. Практика должна улучшать качество жизни и самочувствия. Если этого нет, то какое это нафиг восстановление?!
-
- Сообщения: 5261
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
- Откуда: Алтай
- Благодарил (а): 580 раз
- Поблагодарили: 675 раз
vovka писал(а):Вы не учитываете такие факторы как то что практикуете то Вы самостоятельно, без инструктора, и что у вас там за йога такая "на выходе" получается, непонятно.
А вообще я скажу так, нt нужно делать из йоги культ. Практика должна улучшать качество жизни и самочувствия. Если этого нет, то какое это нафиг восстановление?!
Справедливые замечания.
Йога просто становится частью жизни, такой же обычной, как и сон.
Ждать чуда, какого-то быстрого эффекта, думать что можно сделать как-то лучше - наверное ошибочная установка.
Просто делать, день за днем, соблюдая технологию.
Результат придет сам собой.
via negativa
- Браславский Александр
- Сообщения: 332
- Зарегистрирован: 12 май 2004, 13:37
- Откуда: Мурманск
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 46 раз
По-моему, и в ЙИК и здесь неоднократно говорилось о возможных "откатах" к старым состояниям и болячкам в ходе практики... И этого не избежать. Лично я воспринимаю такие штуки как вариант сброса и особо не парюсь... Просто продолжаю регулярно и внимательно практиковать соблюдая технологию и всё постепенно затихает. Более того, пройдя очередной такой "кризис" я, как правило, оказываюсь в новом более здоровом состоянии...
А при наличии серьёзных психологических проблем, как например депрессия, надо практиковать под руководством инструктора и неплохо было бы походить к психотерапевту. ИМХО
А при наличии серьёзных психологических проблем, как например депрессия, надо практиковать под руководством инструктора и неплохо было бы походить к психотерапевту. ИМХО
Нет на свете прекрасней одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи...
-
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 9 янв 2010, 16:48
- Откуда: Москва
Уважаемые Виктор Сергеевич и форумчане, поделитесь в этой теме об успешном избавлении от эндогенной депрессии. Сейчас мне 42 года. Сможет ли мой организм справится от этой напасти с помощью йоги в этом возрасти.В детстве было много травм головы, ко всему прочему занятия боксом наверняка усугубило мое негативное состояние. И еще заниматься йогой при психических расстройствах запрещено? Заранее благодарен.
P.S. Обследование МРТ показало - норма.
С уважением, Алексей
P.S. Обследование МРТ показало - норма.
С уважением, Алексей
-
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: 9 янв 2010, 16:48
- Откуда: Москва
-
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: 5 окт 2009, 16:30
Виктор ,а скажите .. мне тут многие советуют делать перерывы , чтобы давать телу отдых от переваривания эффекта от йоги.. есть ли в этом смысл ? может ли йога быть во во вред в передозировке? Я не говорю о физических травмах от переусердствования..
И в дополнение к вопросу Алексея - каким образом йога возвращает в норму душевное состояние , тоесть откуда йога знает за какие верёвочки дёргать ?
И в дополнение к вопросу Алексея - каким образом йога возвращает в норму душевное состояние , тоесть откуда йога знает за какие верёвочки дёргать ?