Триконасана - как правильно выполнять?
Что-то мне кажется, что, раз шея реагирует на статику, то не стоит ее напрягать одновременно еще и динамикой. Можно упростить треугольники, чтоб напряга на шею не было вообще. Поменьше наклоняться, например – чтоб угол между вертикалью и наклоном туловища был острым (опора на стол). И чуть-чуть поворот головы. А может, вообще без поворота. Или вообще без наклона – только поворот головы вверх. Это уж что больше телу понравится. Тогда точно йога будет. А динамикой ИМХО можно отдельно от йоги эти суставы питать и очищать.
ps/ У меня был момент, когда я вообще голову вверх поднять не могла. Поворот головы и подъем ее наверх только намечала - несколько миллиметров сдвига (наверное, внешне это даже не было заметно). Потом амплитуда увеличилась.
ps/ У меня был момент, когда я вообще голову вверх поднять не могла. Поворот головы и подъем ее наверх только намечала - несколько миллиметров сдвига (наверное, внешне это даже не было заметно). Потом амплитуда увеличилась.
Мир полон красок! Разных... :)
проблема с тазобедренным суставом
пару месяцев назад потянула правый тазобедренный сустав...знаю, что "удовольствие" продлится еще как минимум 4 месяца...
есть ли какие-нибудь активные методы восстановления (типа мазей или массажа) и какие асаны помимо вирабхадрасаны, парвшвоттанасаны, прасариты падоттанасаны, падангуштхасаны стоит избегать делать на правую ногу?
может даже уттанасану в моем случае не делать?...пытаюсь определить это на практике, но пока не очень успешно, что приводит к ноющему ощущению в области сустава. теперь сустав начинает ныть и после долгого сидения
есть ли какие-нибудь активные методы восстановления (типа мазей или массажа) и какие асаны помимо вирабхадрасаны, парвшвоттанасаны, прасариты падоттанасаны, падангуштхасаны стоит избегать делать на правую ногу?
может даже уттанасану в моем случае не делать?...пытаюсь определить это на практике, но пока не очень успешно, что приводит к ноющему ощущению в области сустава. теперь сустав начинает ныть и после долгого сидения
Боль в тазобедренном суставе
Боль в правом тазобедренном суставе
Появилась после пары месяцев практики. Возникает при стоячих асанах, особенно в случае наклона корпуса в правую сторону, при ходьбе беге почти не проявляется..........сделал перерыв в занятиях пару месяцев......после вознобновления занятий начались неприятные ощущения в том же суставе, причём треугольники могу делать после резкого маха ногой (типа бокового удара в каратэ)
Это пройдёт? Или я что-то делаю не правильно, и надо как-то по другому?
Появилась после пары месяцев практики. Возникает при стоячих асанах, особенно в случае наклона корпуса в правую сторону, при ходьбе беге почти не проявляется..........сделал перерыв в занятиях пару месяцев......после вознобновления занятий начались неприятные ощущения в том же суставе, причём треугольники могу делать после резкого маха ногой (типа бокового удара в каратэ)
Это пройдёт? Или я что-то делаю не правильно, и надо как-то по другому?
боли в пояснице
Здравствуйте, у меня очень давние проблемы с поясницей, периодически болит, особенно это чувствуется когда долго едешь в маршрутке на заднем сиденье, там как следует растрясет, выходишь и на своей остановке и с правой стороны начинается резкая боль и чтобы её не чувствовать приходиться сильно напрячь живот и спину при ходьбе.
Что касается йоги, во время практики делаю все так чтобы не чувствовать никаких неприятных ощущений, но небольшие проблемы возникают в Уттхиа Трикосана небольшая боль в пояснице все равно остается, в Паривритта триконасана таких проблем не наблюдается, такая же проблема и с Уттхаита паршвоконасана. Во всех остальных асанах которые я делаю таких проблем не наблюдается. После практики чувствую себя хорошо, боли нет.
А теперь к вопросу, мне 24 года, я много времени провожу за компьютером, то есть сижу на стуле и последние 2 дня поясница что-то начала потихоньку ныть, нормально ли это или мне стоит исключить эти асаны из своей практики.
Что касается йоги, во время практики делаю все так чтобы не чувствовать никаких неприятных ощущений, но небольшие проблемы возникают в Уттхиа Трикосана небольшая боль в пояснице все равно остается, в Паривритта триконасана таких проблем не наблюдается, такая же проблема и с Уттхаита паршвоконасана. Во всех остальных асанах которые я делаю таких проблем не наблюдается. После практики чувствую себя хорошо, боли нет.
А теперь к вопросу, мне 24 года, я много времени провожу за компьютером, то есть сижу на стуле и последние 2 дня поясница что-то начала потихоньку ныть, нормально ли это или мне стоит исключить эти асаны из своей практики.
-
- Сообщения: 277
- Зарегистрирован: 18 мар 2002, 10:35
- Откуда: Хоббитшир
- Поблагодарили: 64 раза
- Контактная информация:
сначала идете к доктору на обследование, потом занятия под контролем опытного специалиста.
Вон,у вас в Нижнем филиал школы ВСБ есть. Всяко лучше, чем самому корячиться. Правда настораживает, что преподаватель несколько лет занимался аштангой.
Да, радикально улучшите ситуацию (и с самой спиной, и с практикой), если будете поменьше сидеть за компьтером.
Вон,у вас в Нижнем филиал школы ВСБ есть. Всяко лучше, чем самому корячиться. Правда настораживает, что преподаватель несколько лет занимался аштангой.
Да, радикально улучшите ситуацию (и с самой спиной, и с практикой), если будете поменьше сидеть за компьтером.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Укрепление мышц спины могут помочь избавиться от болевых ощущений. Можно укреплять физ. нагрузкой , спец.упражнения. Но лучше с помощью плавания или аквааэробики. У меня в группе на аквааэробике у женщины спина прошла где-то через 3-4 месяца регулярных занятий.Но к врачу сходить надо.
Хорошая асана для укрепления мышц спины-Салабхасана.(саранча).Лежа на животе-балансировать и одновременно поднимать вытянутые назад руки и ноги. Если тяжело,то руки лежат вдоль туловища и поднимать только ноги.
Если найдете, то очень хорошая книга есть:
Л.А. Буланов "Мануальная терапия и самопомощь при заболеваниях позвоночника и суставов".
Хорошая асана для укрепления мышц спины-Салабхасана.(саранча).Лежа на животе-балансировать и одновременно поднимать вытянутые назад руки и ноги. Если тяжело,то руки лежат вдоль туловища и поднимать только ноги.
Если найдете, то очень хорошая книга есть:
Л.А. Буланов "Мануальная терапия и самопомощь при заболеваниях позвоночника и суставов".
А.В.
Всем добрый вечер. У меня возник небольшой вопрос по триконасане. Когда я выполняю наклон, стопа той ноги в сторону которой делается наклон сильно перекашивается т.е. плотно не прижата к полу. Если ногу напрячь, то этот дефект устраняется. Стоить ли мне напрягать ногу, чтобы стопа плотно была прижата к полу? Или это со временем пройдет?
Заранее спасибо.
Заранее спасибо.
А я вообще в нереальном восторге от эффективности треугольничков! Замечательные асаны. У меня после срочной службы что-то не так было в левом тазобедренном. Начал делать треугольнички как описано в ЙИК и однажды что-то "Щелк!" и встало на место. Теперь я просто счастлив от осознания того что могу ходить легкой красивой походкой... Так мало нужно человеку для счастья. Спасибо ВСБ за его ЙИК.
-
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: 7 июл 2010, 11:42
Торс в стоячих асанах. Расслабление. Давление на ноги.
К примеру, поза треугльника. Опираться на ногу я не могу если торс расслаблен. Давление передается на ногу и она болит и там масса всяких ощущений неприятных.
Чтобы нога не болела приходится давление на ногу уменьшать, и тогда мышцы торса держаться немного напряженными - это неощущается, но чисто логически это так (неприятных ощущений нет). Сейчас при выполнении асан, опираюсь на стул рукой, тогда торс расслаблен и нет давления на ногу. А как правильно? Туловище должно быть полностью расслаблено или допускается небольшой тонус мышц торса, в том же треугольнике?
Чтобы нога не болела приходится давление на ногу уменьшать, и тогда мышцы торса держаться немного напряженными - это неощущается, но чисто логически это так (неприятных ощущений нет). Сейчас при выполнении асан, опираюсь на стул рукой, тогда торс расслаблен и нет давления на ногу. А как правильно? Туловище должно быть полностью расслаблено или допускается небольшой тонус мышц торса, в том же треугольнике?
Триконасана - как правильно выполнять?
Хотелось бы задать вопрос всем опытным йогам и Виктору Сергеевичу в частности. В ЙИК, в описании выполнения Утхитта Триконасана написано:"Итак, выполняя УТ, следует встать таким образом, чтобы ступня ноги, к которой нужно наклониться, находилась на расстоянии 10-15 см от стены и была ей параллельна. Тогда пятка противоположной ноги - при развороте до необходимого угла - будет этой плоскости касаться." Хотелось бы уточнить имеется ввиду, что пятка противоположной ноги будет касаться стены или, может быть, линии ноги в сторону которой делается наклон.
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО
-
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: 7 июл 2010, 11:42
- Calceteiro
- Опытный практик
- Сообщения: 1162
- Зарегистрирован: 12 май 2007, 01:51
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 160 раз
- Контактная информация:
К примеру, поза треугльника. Опираться на ногу я не могу если торс расслаблен. Давление передается на ногу и она болит и там масса всяких ощущений неприятных.
super.sharipoff, можно опираться на кирпич, рядом с ногой или вместо кирпича на стул,табуретку, - важно "удобно устроиться", например, так (был лишь один кирпич и стульев также не было)
-
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: 7 июл 2010, 11:42
спасибо, только опираясь на стул или на табуретку (забыл кстати написать в вопросе, только сейчас понял), у меня в запястье много всяких ощущений сильных, и начинаются они через секунд 5 после стояния в позе. если же не все давление переносить на руку то ощущений нет, но тогда торс, повторюсь не расслаблен, а немного в тонусе. И поэтому вопрос: а как делать то правильно? со стулом и РАССЛАБЛЕННЫМ торсом, но недолго, или со слегка НАПРЯЖЕННЫМ торсом и с увеличенным времяпребыванием в асане?