ananas писал(а):Я делаю порой интуитивный выбор асан и мантр. просто тянет к некоторым и сильно порой.
Это плохо или правильно?

Люди типа питта горячо любят некоторые асаны (которые хорошо получаются) и также горячо не любят, трудные для них . Этим люди типа питта руководствуются при выборе асан. Ваше пракрити-питта ?

Ради справедливости, стоит заметить, что человек не говорил о сочетании асан и мантр, а лишь об интуитивном их выборе... Может он мантры , как отдельную практику использует...

Моё ИМХО: если такой выбор не вредит человеку, а по возможности ещё и в чем-то помогает, то что назывется - Бога ради.... Пусть хоть гимн Советского Союза каждый день с утра поёт

_________________
ИМХОвей не бывает:)


См. ответвление:
"Мантры и священные тексты в вашем обиходе + Роль гуру"

Если человек не способен внятно задать вопрос, на какой он может рассчитывать ответ?

ну да.... какой вопрос - такой ответ

Виктор писал(а):А каким боком сочетаются асаны и мантры?
Стоя на голове, что ли, их поете? Так тогда лучше "Отче наш" читать, чтобы крышу не сорвало

Ага, мы с моим бывшим инструктором так и делали. "Отче наш" конечно не читали, а вот мантру "аум" или "ом", как её там, пропевали........

У меня вопрос к Виктору Сергеевичу.
Возможно наивный и делитантский
Почему в той практике, которую даете Вы, идёт чередование комплексов асан - этот день этот комплекс - следующий день другой.
С чем это связано?
И на сколько важно строго придерживаться такого чередования?

P.S. В конце 90-х я занимался в одной школе йоги (весьма критикуемой здесь на форуме). Так там один и тот же комплекс изо дня в день, с увеличивающимся по времени усложнением, добавлением новых асан и пр.

Комплекс "стоячих" более выраженно нагружает мышечную систему,
второй день - суставы и связки...

Понятно. Спасибо!

В обсуждении
"ОПРОС: примеры осложнений от йоги Сидерского, АВЙ, АЙ, ..."
Rearranger писал(а):Сурья не настолько полезна, а особенно вредна если стараться в ней....

Да, я вполне соглсен. Мой ежеутренний комплекс был: общая разминка - 10 мин, потом СН до 10 кругов..потом 35 асан от Тадасаны до Шавасаны., плюс к тому-же 2 дня в неделю по вечерам - группа. Пришедши в йогу из бодибилдинга по инерции мышления работал, чтобы почувствовать нагрузку:):):)
Ну вот...а сейчас хочу оставить : утро - до 10 асан из комплекса ВСБ, вечер - суставная гимнастика, эллипсоид - 25 мин, и 2 бассейна в неделю. Таким образом, йога - min. 6 дней по утрам, ОФК вечер - 5 дней.
Относительно ощущений... Ребята, я думаю у тех, кто после 40 осваивает йогу ощущуния все-равно будут. К 40 любой организм уже врос...стабилизироавлся. Напр. делаю Пашимотанасану - нужен хоть маленький наклон, не сидеть же как в Дандасане:) Чуть наклонился - пошли ощущения в пояснице. И они накапливаются:):) Как здесь быть?:) Ежедневный комплекс ВСБ начинается с Пашимотанасаны.. Если только оставить только одшу Шавасашу - это уже не йога. Как по мне - то уж лучше просто перейти к утренней гимнастике:) Но душа прости йогу, и думаю, что методом step by step можно ее освоить. Вот и хочется услышать совета и мнение знающих людей:):):) У нас в Калининграде йога присутствует только в виде динамики...для меня это, после ЙИК - упражнения на растяжку, калланетика, не более:))
_________________
Kenig


См. ответвление:
"упрощение асан, есть ли рекомендации? (+)"

Но душа прости йогу,

.....в смысле ПРОСИТ йогу :):)

В обсуждении
"ОПРОС: примеры осложнений от йоги Сидерского, АВЙ, АЙ, ..."
Березина писал(а):Оставьте самые простые асаны из комплексов ЙИК. Думаю и СН пока не надо выполнять, а тем более на максимуме. От стереотипа силового исполнения очень трудно уходить, сама проверяла на себе

Березина, спасибо большое:):):)
Я тут подумал - может сделать такую "переходную" прогу: 1-й д. - комплекс(можно урезаный), 2-й д - суставная гимнемтика + шавасана, 3-й д. - второй комплекс, 4-й д. - суставная гимнастика + шавасана, и т. д. По времени - не больше часа. Месяц-два посмотреть, если не будут накапливаться ощущения - значит потихоньку пошло. Предполагаю, организм приучиться к непрывычным для него пока движениям

Кенигсберг писал(а):Если только оставить только одшу Шавасашу - это уже не йога. Как по мне - то уж лучше просто перейти к утренней гимнастике:)

Еще какая йога! Йога же для ума, в первую очередь. А утренняя гимнастика с ее резкими движениями ИМХО - варварство, призванное поскорее включить рабочего индивида в процесс. Телу утром хочется мягко потянуться, размяться - посмотрите как кошки себя после сна ведут (а они в плане чувствования тела мудрее нас).

Кенигсберг писал(а):Если только оставить только одшу Шавасашу - это уже не йога. Как по мне - то уж лучше просто перейти к утренней гимнастике:)

По мне так самая йога я выполняла сначала почти целиком комплексы из ЙИК, потом половину, потом половину наполовину. А потом сломала ногу и месяц практически только одну шавасану и выполняю. Две недели точно ничего кроме. Ну сейчас уже, бывает, ноги в сторону поверну или спину чуток прогну в кобре. Или врикшасану лежа делаю. В целом 2-3 асаны за 2 часа. И то еле-еле. И вот мне кажется, что именно сейчас йога только и началась

Кенигсберг писал(а): Я тут подумал - может сделать такую "переходную" прогу: 1-й д. - комплекс(можно урезанный), 2-й д - суставная гимнастика + шавасана, 3-й д. - второй комплекс, 4-й д. - суставная гимнастика + шавасана, и т. д. По времени - не больше часа.

Именно с шавасаны йога и начинается
Попробуйте свой вариант с чередованием комплексов ЙИК и суставной гимнастики. Комплексы не спешите полностью выполнять. Раз Вы уже спину расшатали, то вполне достаточно Вам выполнять несколько асан и шавасану. А также в стоячем комплексе между асанами ложитесь в шавасану.
Суставная гимнастика будет приносить пользу, если Вы в ней не будете сильно усердствовать. Выполняйте так же мягко, без ощущений и напряжения.
Стараясь выполнять асаны в спортивном ключе и не понимая, что это не йога многие наступают на одни и те же грабли.
Я ногу не ломала, но примерно такой же подход был как у Кэт. В начале в моем комплексе было 25-30 асан , потом полностью комплекс из ЙИК, потом урезанный... Ну а сейчас слушаю свой организм. Устала и вечерняя практика-могу сделать 2-3 асаны и лежать. Если выходной день-то можно сделать и полностью комплекс.
Понаблюдайте за собой, как ваша спина будет реагировать на ту или другую асану. После практики не возникает ли неприятных ощущений. Учитесь слушать себя, свое тело, и оно само Вам подскажет, с какой асаны начинать и какой заканчивать.
Попробуйте включить в свой комплекс Шалабхасану. Можно облегченный вариант с поднятием или только ног или только рук. Эта асана хорошо укрепляет мышцы спины.

Успехов!

Господа, перестаем пугать "клиента".
Если и допустить, что ваш подход к практике единственно верен, то Кенигсберг броситься немедленно выполнять все рекомендации. Ему понадобиться время, чтобы осознать правоту или не правоту вашего суждения через свою практику.
Йога для Кенигсберг сейчас сводится к:

непрывычным для него пока движениям

В ходе практики по ЙИК могу сейчас отметить, что в одних асанах сознание и тело расслабляется максимально, в других - хуже, а в третьих необходимо иметь какую-то "фоновую сознательность", что ли... Еще раз перечитывая ЙИК возник вопрос, а имеет ли смысл ограничиться только теми асанами, в которых достигается ЧВН? И делать их каждый день, а потом, по мере упрочения данного состояния ума, подключать другие асаны? Это может быть мой индивидуальный комплекс?

Лучше не перекашивать практику в сторону "любимых" асан. Если вы выбрасываете из комплекса асаны, следите, чтобы баланс соблюдался. Если есть наклоны - должны быть прогибы. не должно быть сильного перевеса "ползучих" перед "стоячими" или наоборот.

Я не о "любимых" асанах говорю, а о тех, которые выполнить с расслаблением никак не удается. К примеру "кобра" и паравриты получаются только с напряжением. Я, наверное, не так выразилась - имеет ли смысл убрать из комплекса те асаны, в которых невозможно расслабиться, или продолжать делать "как получается"? Просто, например, в полукобре у меня так хорошо ЧВН достигается, а когда я выполняю затем кобру, это состояние ума исчезает и потом уже до конца практики его достичь не удается.

Имеет смысл упрощать. полукобра сойдёт за замену кобры. Но прежде, чем отказаться от кобры попробуйте сделать её с постановкой рук дальше вперёд. В таком положении прогиб меньше.
Не так

а вот так

Или наоборот, если Вас беспокоят руки. В общем имеет смысл поиграть с формой и понять, что Вас выбивает. В порядке самоизучения.
А паривриты у стеночки...
Ну как бы состояние Вам знакомо. Вы учитесь достигать его в разных положениях. Ищите удобные. Конечно если совсем никак - то никак