sepa писал(а):Здравствуйте! У меня как-то плохо идет практика даже с небольшими нагрузками. Какие-то постоянные неприятные ощущения после нее и во время. И здоровье как-то не очень улучшается. Имеет ли смысл делать её не каждый день, а через день? Один день асаны, а другой день нидру, например.
Очевидно Вы перегружаетесь физически во время практики и не замечаете этого. Раз не помогает более внимательное наблюдение за собой, действительно стоит попробовать делать асаны через день, а через день просто отлёживаться. Либо ещё уменьшить их количество и время выдержки, как бы мало это для Вас ни казалось.sepa писал(а):Что не так: часто после практики и во время нее испытываю усталость и какое-то тягостное ощущение, неприятную тяжесть в груди иногда даже жжение какое-то.
EGorsha писал(а):Здравствуйте Виктор, какие из поз вы мне порекомендуете если у меня на занятия минут тридцать с утра.Желательно с наиболее широким спектром действия.
EGorsha писал(а):Раньше делал одну сарвангасану, сколько можно её выдерживать максимум, если делать изолированно?
И все же..если выполнять комплекс два раза в день, будет ли устранение негатива идти более ударными темпами?
Calceteiro писал(а):И все же..если выполнять комплекс два раза в день, будет ли устранение негатива идти более ударными темпами?
Оно будет идти "как должно идти", - своей скоростью, не зависимо от личных желаний.
У меня дело идёт так: на определённом этапе, само тело "понимает" суть практики молчания ума - расслабления в шавасане, паузах и некоторых асанах, когда проходит час практики уже чуствую себя свежим и отдохнувшим, но занимаюсь дальше, чтобы "зарядиться покоем", обычно, двух часов уже хватает и больше занимяться на сегодня не хочется, а хочется активности.
При сильной усталости - нидра и менее нагрузочная практика.
Дважды занимаюсь, когда не удаётся достаточно позаниматься с утра, либо, при очень тяжёлой ситуации.
И все же..если выполнять комплекс два раза в день, будет ли устранение негатива идти более ударными темпами?
А асаны - какая-то обязательная программа, или то, что тело просит? А если не просит, тогда все-равно программа?
Calceteiro писал(а):Дополнение к ответу выше для dmitriy111И все же..если выполнять комплекс два раза в день, будет ли устранение негатива идти более ударными темпами?
1. Нужно суметь "взять технологию", как говорит Виктор : освоить ментальную релаксацию и практиковать систематически (4-6 раз в неделю), и корректно (чтоб было ощущение свежести и избытка сил после преактики).
2. Тогда, при необходимом количестке "релакса" (занятий), скажем часа два - остальное уже излишне.
3. - по тексту предыдущего поста.
Для Кенигсберг:А асаны - какая-то обязательная программа, или то, что тело просит? А если не просит, тогда все-равно программа?
Индивидуально для каждого практика. Обычно есть проблемы со здоровьем, тогда подборка специфична ещё и для совокупности проблем, кроме личных психофизиологических особенностей.
У меня так: когда более устал/слаб - больше лежачих, больше сил - можно начать со стоячих, плюс мои личные особенности/проблемы.
По мере практики подход меняется и "программа" уже становится не важна: делаешь что можешь, учитывая что надо, - не задумываясь, лишь замечаю по ощущениям степень "отключения", и могу в связи с этим что-то менять: асаны, где лучше расслабляюсь или больше длинных пауз и т. д. Я когда-то распечатал комплексы Виктора, а потом, распечатал асаны, технику которых пояснял А. Смит, и этого достаточно, ИМХО.
Насчёт репрезентативной системы (слушал сегодня лекцию Виктора на семинаре в Мурманске), иногда у меня по мере углубления релаксации они как будто "меняются": обращаю внимание в тело, сначала идёт диалог, потом часто идут картинки, кино, затем внимание может зацепиться за движение воздуха или ощущение в ладонях, - и тишина/пустота, пунктир - "я есть и меня нет".
Кенигсберг писал(а): Кстати, не могу найти распечатку Смита. Может сбросите ссылку, или просто весь текст на почту, или в личку?
