В текстах втречаются оба варианта исполнения. Выберите тот, который считаете правильным.

Матсья писал(а):...Выберите тот, который считаете правильным.

...больше вам подходит и комфортен для выполнения.

При ПД стала появляться пауза ТОЛЬКО после выдоха. Я стараюссь не обращать на нее внимания, ритм примерно такой: вдох - 20 сек, выдох - сек 30-40 (я до счета не тяну), и задержка после выдоха секунд 10-15. Надо ли как-то прокорректировать, или пусть идет, как идет?
Спасибо

Aradel писал(а):... и задержка после выдоха секунд 10-15. Надо ли как-то прокорректировать, или пусть идет, как идет?

Пусть идёт как идёт. Если задержка спонтанная,то ничего корректировать не надо.

Уважаемые форумчане, возникли 2 чисто практических вопроса, помогите разобраться:

1. Достигнутый в пранаяме цикл (длительность) сохраняется и в обычной жизни? Естественно, учитывая повышение потребления кислорода по сравнению с режимом покоя в практике. Ну, допустим, 3 минуты в пранаяме и 1 минута в жизни - реально?
2. Как результат значительного растяжения цикла ВСБ в книге упоминает, что можно бежать хоть на 20 этаж, дыхание не собьётся. А как быть с пульсом? Он так же перестаёт быть лимитирующим фактором?

Заранее спасибо!

Ответ на первый вопрос: нет, не сохраняется. Нереально. Хотя время дыхательного цикла в состоянии покоя заметно возрастает.
На второй: нет, пульс остается лимитирующим фактором, хотя также в динамике урежается.

ПД очень нравится суставам. После нескольких часов ходьбы разболелись проблемные суставы. Практикой занимался с оглядкой на ощущения и на рекомендации о типовом дискомфорте в характерных случаях. Подремав в асанах, начал делать ПД в шавасане. Вобщем все прошло и ощущение как будто проблем и не было. Словно новую ногу прикрутили
Практика сама по себе без ПД такого эффекта не давала.

tapas писал(а):Словно новую ногу прикрутили

Вот это здорово! Интересно, а у меня так получится?

IWill писал(а):Вот это здорово! Интересно, а у меня так получится?

Не знаю тут и генетика влиять будет, и тип поражения сутава - артроз, артрит, физтравма и степень этого самого поражения. Так что . Попробуйте, мне понравилось.

Спасибо, попробую.

А в какое время лучше всего встроить пранаяму? До комплекса, после, утро, вечер..

Возможно ли повышение температуры тела после пранаямы?
Описываю ситуацию. Практикую 6 лет. Дышу около 4. На днях после практики возникло ощущение некой усталости, но то, что была температура не чувствовал. Был бодр и весел. Вечером, на всякий, случай измерил - 38. Лекарств не принимал, утром 36,6.
Либо это от пребывания на воздухе целый день до этого (было довольно прохладно), либо после после пранаямы. Если кто в курсе, отпишитесь пож.
С уважением!

Вот отрывок из книги "Йога: искусство коммуникации", глава Пранаяма:
"Полное дыхание выполняется неправильно, если в процессе его возникает зевота,
одышка, жар/холод, распирание в лице, глазах, ушах, головокружение,
тошнота, потливость, сердцебиение, общий дискомфорт, неудобство
либо дыхательные затруднения."
Рекомендую почитать

А может не в пранаяме дело совсем?

СерйогА писал(а):Вот отрывок из книги "Йога: искусство коммуникации", глава Пранаяма:
"Полное дыхание выполняется неправильно, если в процессе его возникает зевота,
одышка, жар/холод, распирание в лице, глазах, ушах, головокружение,
тошнота, потливость, сердцебиение, общий дискомфорт, неудобство
либо дыхательные затруднения."
Рекомендую почитать

Да читал я и это и много чего еще. Это и так понятно. Более того, в труде "Пранаяма - путь к тайнам йоги" Ван Лисбет Андрэ, кстати, рекомендую, четко сказано, что в результате неправильного выполнения , а именно - не с прямой спиной температура может повышаться вплоть до 39. Однако, что касается спины , у меня сидячими асанами все получается ))

Еще раз - температура повышалась не в процессе а вечером того же дня.

Даша писал(а):А может не в пранаяме дело совсем?

Так вот я и пытаюсь выяснить где тут собака порылась. Простое совпадение или нет)

Нет, попытка была далеко не первая. Дышу 4 года. Если подробно в тот день:
1. Капалабхати
2. Полное дыхание
3. Уджая пранаяма
4. Вилома ( полный цикл)
5. Анулома вилома.
6. Нади шодхана
Шавасаны присутствовали))
Вот так кажется. Перед этим все как положено - подготовительные асаны и конешна Удияна с агнисарой. На измерение температуры сподвигли некие необычные ощущения, типа усталости и еще чего то непривычного. С удивлением обнаружил повышение температуры. Никаких неприятных ощущений не было. Наутро опять измерил 36,6, как в аптеке.
Я вообще то не мнительный, просто интересно стало. Думал может умные люди сталкивались с таким.

Скажите пожалуйста, а сколько у вас длительность цикла полного дыхания?

kapriatti писал(а):Нет, попытка была далеко не первая. Дышу 4 года. Если подробно в тот день:
1. Капалабхати
2. Полное дыхание
3. Уджая пранаяма
4. Вилома ( полный цикл)
5. Анулома вилома.
6. Нади шодхана

А вы всё это делаете в одну практику?
Если да, то скажите пожалуйста, зачем??

А вы всё это делаете в одну практику?
Если да, то скажите пожалуйста, зачем??

Делаю я это за одну практику, длительность одного типа дыхания зависит от времени, которым я располагаю. Обычно это 7-10 мин.