• Практика Йога-нидры

Спасибо, Виктор, за понимание и за смайлик!

Я так и знал, что Вам понравится...

Рената писал(а):Надо же, как только возник вопрос, зашла на форум, и первое же обсуждение как раз на похожую тему...
А если во время нидры, как только нормально удается войти в расслабление, тело начинает трясти без всяких причин, бросает в жар? О чем это может говорить? Не пугаться трудно...

Когда же сознание лишено содержания, полностью “обесточено”, так же, как и тело, тем самым создается возможность спонтанного “оживления” этих перенапряжений в психосоматике, в виде, свойственном для конструкции данной личности. Вся штука в том, что ни наяву, ни во сне подобные условия не могут быть созданы, в повседневности – по состоянию тела и сознания, из за их полной вовлеченности во внешнее, во сне – из-за того, что сознание просто отключено. “Включение” и “выключение” сброса накопленных напряжений во время “нидры” и сопутствующие этому соматические проявления говорят о том, что они “отрабатываются” через тело и сознание наиболее эффективным и безопасным образом.
Этот процесс сродни автоматической работе антивирусной программы, только в случае “нидры” сканирующим и очищающим фактором для всего объема психики становится пустой и пульсирующий объем бодрствующего сознания, “сквозь”, который, равно как и через тело, самым оптимальным образом “стравливаются” все, собранные ранее в течение жизни, виды перегрузок.

http://www.realyoga.ru/Portal/Library/476/#_root476

тело начинает трясти без всяких причин, бросает в жар? О чем это может говорить?

говорит о том что достигнута первая стадия торможения активности коры головного мозга и начались спонтанные процессы разрядки застойных зон возбуждения в коре головного мозга.

Товарисчи!!! Столько уже сообщений написали, а я так до сих пор и не понял конкретно, стоит ли практиковать нидру, если я под нее засыпаю или нет? Может быть все таки стараться урвать время в начале или середине дня, когда я 100% не засну?

Kander_l писал(а):Товарисчи!!!...

ИМХО, да, стоит--с нидрой Вы хорошо расслабитесь и качество сна будет лучше. А если найдёте возможность делать нидру днём, используйте её.

Kander_l писал(а):Товарисчи!!!...

ну и ещё....
в архивах по нидре много обсуждений. Возможно стоит обрать внимание на два пропса - подушку и диван. Возможно лучше использовать только один -коврик. После грамотной нагрузки. Не просто повседневной работы, а использовать несколько асан.

Вот один из ответов Виктора: а зачем вообще мы делаем Нидру?
Правильно, как эквивалент Шавасаны, чтобы снять специфическое возбуждение двигательных зон после занятий йогой тела, так?
Кроме того, и Нидра, и Шавасана могут применяться как автономное средство воссстановления и отдыха. Это также понятно. Однако если по каким-то причинам эти средства не работают (не дают позитивного эффекта либо эффект негативен), то что мы вправе предположить?
Певое и самое простое - применять их не надо. Есть привычный и хорошо известный сон, следовательно надо отрегулировать свой режим и нормально высыпаться. А не делать что угодно, надеясь компенсировать это Нидрой.
Что значит - Нидра "не идет"? Если Вы изначально видите, что нет пунктира, лезут мысли и Вы все время принуждаете себя возвращаться к голосу ведущего - ЗАЧЕМ упираться и слушать ее до конца? Не идет - не делайте!
Если организм упорно вырубается, то лучше нормально его выспать, и только. И не размазывать белую кашу по чистому столу, добавляя еще одну к уже имеющимся заморочкам.

Вот одна из ссылок в архив:

http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 24&start=0

А это ссылка http://www.realyoga.ru/Portal/Library/476/#_root476

в библиотеку, где сказано, что:

Есть три варианта реакции человека на впервые проводимую с ним “нидру”. После того, как ему будет подробно объяснено что и как, он может:
1) полностью “выключиться” во время практики, откровенно заснуть;
2) слышать все, произносимое инструктором от начала до конца, без изъятия;
3) воспринимать произносимые инструкции “пунктирно” – голос читающего то слышится, то исчезает.

Третий вариант является наилучшим, он свидетельствует о том, что проблемы существуют, но тонус психики удовлетворителен.

Большое спасибо Andreyk. А вообще, я читал статью Виктора про нидру и не раз, но не нашел для себя ответ, поэтому и написал на форум. Вообще, примерно, 50 на 50 - я то вырубаюсь, то нахожусь в состоянии "пунктирного восприятия" голоса. А просто высыпаться не могу. Довел психику до того, что "сон мне только сниться": очень беспокойный сон, постоянно просыпаюсь, а утром встаю еле-еле. Иногда мне нужно пол часа, чтобы заставить поднять себя с постели. И это притом, что на сон я себе отвожу 8-8,5 часов. Когда просто пытаюсь заснуть, то зачастую, разные мысли ни как не дают расслабиться мозгу.

Kander_l писал(а):Когда просто пытаюсь заснуть, то зачастую, разные мысли ни как не дают расслабиться мозгу.

Ну вот мне и казалось, что этот вопрос Вас беспокоит. В ситуации, которую Вы описали с этим всем нужно разбираться. Пунктир-то в нидре Вы оказывается "поймали". А по жизни расслабление ускальзает. Что-то в жизни тревожит. Но это уже личное, интимное.
Значит, наверное нужно набраться терпения и потихоньку приводить себя в порядок. ЗДЕСЬ вся информация есть. Да и люди, которые этим ДАВНО занимаются.

Думаю, что всё решится благополучно.

Kander_l писал(а):Вообще, примерно, 50 на 50 - я то вырубаюсь, то нахожусь в состоянии "пунктирного восприятия" голоса. А просто высыпаться не могу. Довел психику до того, что "сон мне только сниться": очень беспокойный сон, постоянно просыпаюсь, а утром встаю еле-еле.

Так может сначала сон наладить? Делайте нидру в постели. Заснули - вот и славненько, хоть выспитесь получше. Не заснули - тоже хорошо, нидра нормально получилась, организм затормозился, может и поспать удастся. А так ко всей своей неврастении, вы себя еще и "стремлением сделать нидру" напрягаете. Так глядишь постепенно и сон наладится. Гулять бы еще хорошо полчасика быстрым шагом перед нидрой.

А у меня другая проблема. Я делаю Нидру в 10-11 часов вечера, потом ложусь сразу спать, но заснуть не могу ближайшие 2-3 часа, встаю в 6.00 и в итоге не выспаюсь. Кто знает из-за чего так пороисходит?

SET писал(а):А у меня другая проблема. Я делаю Нидру в 10-11 часов вечера, потом ложусь сразу спать, но заснуть не могу ближайшие 2-3 часа, встаю в 6.00 и в итоге не выспаюсь. Кто знает из-за чего так пороисходит?

Это Ваши индивидуальные особенности. Поэтому в Вашем случае нужно делать нидру в другое время.

Mykolа, существует ли возможность перестройки этой особенности в пользу засыпания сразу после нидры?

Теоретически да. По крайней мере у меня по разному бывало. Но как оно у Вас повернёт, я не знаю. Может быть Виктор лучше ответит на этот вопрос.

SET, попробуйте такой вариант.
Слушать нидру не до отправления в постель, а уже непосредственно в постели в то время, когда ложитесь спать. Послушали, и когда очнетесь, то потихоньку снимаете наушники, поварачиваетесь на бок и спите до утра.
В этом случае после прослушивания записи нет никакого даже минимального периода телесно-умственной активности, который после качественного расслабления может затянуться.

SET писал(а):А у меня другая проблема. Я делаю Нидру в 10-11 часов вечера, потом ложусь сразу спать, но заснуть не могу ближайшие 2-3 часа, встаю в 6.00 и в итоге не выспаюсь. Кто знает из-за чего так пороисходит?

Из-за того, что Йога дает силы, но Вы ещё не поняли, как ими воспользоваться и куда их направить.
Ошибки бывают только в одном случае - нарушение технологии.
Что у Вас с Асанами? Вообще? Как и когда Вы их практикуете?

Я занимаясь с утра, выполняю 9-10 асан, потом 15 минут шавасана. Совокупное время практики 1.15-1.30.
Выполняю асаны так: Медленно вхожу в позу, замираю в критической точке и стараюсь расслабиться (что получается плохо из-за небольшого опыта практики и плохой гибкости :cry:

).
Вообще я делаю акцент больше на растяжке чем на расслаблении, потому что из-за плохой гибкости получаеться не асан,а чёрти-что. Думаю так: подтяну гибкость, а потом буду расслабляться.

SET писал(а):Думаю так: подтяну гибкость, а потом буду расслабляться.

SET, гибкость не проблема.
Нужно поймать пунктир в асанах. Такой же, какой наступает в нидре.
Длительность нидры и шавасаны после асан и КАЧЕСТВО - ЭТО важно.
Асаны могут быть любыми по форме, по гибкости.....
Но ЧВН-стые. Иначе путь к травмам, возбуждению и ошибкам.
В самой асане нужно быть. Устояться. В любой.
Йога не предполагает отрицаетельных последствий.
Всё, что напрягает - НЕ ЙОГА.

ПОТОМ занимайтесь чем хотите.
Силой, интеллектом, коммерцией......
Это так просто.....

Согласен с Andreyk.

Мой пример. Я то же как съездил на семинар к Бойко вдруг решил что многие асаны "не дотягиваю по гибкости". Хотя занимался самостоятельно с полгода,книгу ЙИК-3 раз 5 прочитал , на семинаре Виктор через каждые 10мин вдалбливал - не напрягаться, не тянуться специально, делать как есть, расслабиться. Вот оно - горе от ума. Я решил и начал тянуться - а в йоге ничего специально делать не нужно, все придет само. Перетянул немного сухожилия под коленкой, пауза с месяц.

Сейчас практикую нормально, т.е. в 1-ю очередь расслабление!
Какую вы форму примете, как согнетесь - неважно! :!:

Виктор, хочу спросить у вас о возможным эффектах от нидры. Два дня назад, во время прослушивания нидры случилось что-то, чего раньше со мной не было. Описываю: когда я слушаю нидру, то представляю в в мозгу горло, лекгие, циркулирующий там воздух и т.д. по тексту. Но всегда я воображал это сам. То есть перед глазами не возникало изображения. В этот раз я увидел и почувствовал что-то странное. Это было и не во сне как будто, и в то же время, это был не плод моего воображения. Возникла перед глазами картинка. Причем когда видишь сон, то чувствуешь, что ты "в нем", а тут я как будто со стороны на все смотрел. Еще кажется, как будто был сзади какой-то фон, но он был мутный, а сверху на нем была вот эта картинка. Причем она закрывала не весь "экран": по краям был виден этот фон. Как картина на стене. Как мне показалось, это длилось всего несколько секунд. Даже не могу сказать, двигалось ли там что-то, или все было статичным... Мне показалось, что краски были сочнее обычного, хотя возможно из-за мутного фона.