Застой в практике, сонливость и другие проблемы
Добавлено: 4 ноя 2017, 10:41
Я практикую с перерывами уже больше года, с большими перерывами, что могло негативно повлиять на практику. Но в последние 4 месяца я стабильно практикую 5-7 раз в неделю, не было ни одной недели, чтоб я практиковал меньше. И всё же у меня практика, кажется, стоит на месте. Не развивается.
Я делаю йогу по утрам, около 6 утра. И нидру днём, обычно в районе полудня.
Я хотел бы совместно провести анализ моих действий, найти ошибки, попросить советов и рекомендаций.
Итак, как мне кажется, почему у меня может быть застой в практике?
1. Может быть не совсем понимаю технологию. На этот счёт я уже начал разбираться в другой теме: http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=16&t=12308" onclick="window.open(this.href);return false;
И как я понял, я всё делал вполне правильно. Единственное, я периодически меняю триггерную точку. Иногда это дыхание, иногда область где-то в районе простаты (почему-то у меня эта область бывает напряжена, и я подумал, что расслабление этой части может быть и есть моя триггерная точка, т.к. расслабляя там, чуть больше расслабляется вообще всё тело), иногда всё тело сразу.
Иногда в редких случаях бывает, что само собой не хочется ни на чём концентрироваться, и я пребываю в некой расслабленной темноте. Мысли есть, но не много и особо меня не уносят. Тело ощущаю, но ни на чём конкретном не залипаю. Почему-то кажется, что именно это состояние и есть начальное ЧВН. Но это бывает редко, в последнее время вообще не бывает. И может быть я вообще ошибаюсь.
Но в целом, пока моё внимание мне не подвластно. Не залипает крепко на триггерной точке. Часто во время практики появляется много сомнений, какую конкретно точку выбрать. "Эту, а может эту?" а через пару асан выбираю уже другую. Или просто стараюсь расслабить тело, ни на чём не концентрируясь.
2. Проваливаюсь в сон. Часто утром я встаю и чувствую себя совсем "никаким". Тело дубяное. Гибкости вообще никакой. При этом я делаю асаны еле-еле, и в перерывах просто "отрубаюсь", но не в ЧВН, а просто засыпаю. Потом просыпаюсь, делаю дальше. Процесс идёт с трудом. Даже неприятно. Жду, когда всё это закончится. То есть, налицо ещё и напряжение в уме. Делаю, лишь бы сделать.
В шавасане в конце просто засыпаю с первых же минут и просыпаюсь на последних словах диктора. Также и в нидре днём - очень часто засыпаю.
Ночью я сплю 6-7 часов, иногда 5. Больше не получается, к сожалению. Если даже ложусь пораньше, не могу заснуть. Как назло именно вечером у меня самый "бодряк".
3. Также утром я очень заторможенный. У меня есть дисциплина, я могу просыпаться через силу, делать какие-нибудь рутинные дела через силу. Но мотивации с утра нет. Ничего не хочется делать. Делаю всё через силу, включая йогу. Долго раскачиваюсь. Может мне стоит делать йогу в другое время?
4. По вечерам я занимаюсь бегом и упражнениями на турниках. А также растягиваюсь в перерывах между упражнениями. Скажите, может быть эта спортивная растяжка каким-то образом конфликтует с йогой? Или это нормально, утром делать йогу на холодное тело, а вечером на горячее тело растягиваться? Интересует и этот вопрос.
5. Я занимаюсь практикой около 1 часа. На программу для новичков из ЙИК у меня уходит 4 дня. Может быть мне стоит выполнять как положено за два дня? То есть, длительность практики увеличить до 2 часов?
Дело в том, что когда я занимаюсь, у меня в течение получаса практика идет довольно расслабленно, и мысли не пропадают, но успокаиваются, я не теряюсь в них. Но на вторую половину практики часто мысли вдруг начинают захватывать меня настолько, что я просто делаю практику на автомате, сам же увлечен потоком мыслей на всякие дурацкие темы, часто неприятные. И никак не могу вернуть своё внимание с мыслей на тело. Я и думать их не хочу, но не могу. Просто в какой-то прострации. И это тоже не какое-то ЧВН с бессвязными мыслями на заднем плане, ничего подобного, а наоборот - просто шквал мыслей, на переднем плане, с которыми я ничего не могу поделать.
Ещё наверное стоит дополнить рассказ о себе. Я занимаюсь йогой по двум причинам - чтобы вылечить психику и чтоб ходить/сидеть с ровной спиной. Насчет психики, мне кажется я не совсем здоров. Психика перегретая, не стабильная. Нервный, подвержен навязчивым мыслям, не спокоен, большие проблемы в общении. В-общем, подвержен большому количеству омрачений. (Пожалуйста, не советуйте ходить к психологу. Я ходил. Сейчас не имею возможности. Поэтому надеюсь на йогу.)
Написал много. Понимаю, что есть много деталей и всего не объяснить, и нужно задавать мне дополнительные вопросы, чтобы понять, как я практикую. Но может быть кто-то опытный видит сразу мои грубые ошибки?
К сожалению, у меня нет возможности посещать занятия с инструкторами школы. Живу далеко, занимаюсь сам.
Буду благодарен за любую помощь, рекомендации в практике
Я делаю йогу по утрам, около 6 утра. И нидру днём, обычно в районе полудня.
Я хотел бы совместно провести анализ моих действий, найти ошибки, попросить советов и рекомендаций.
Итак, как мне кажется, почему у меня может быть застой в практике?
1. Может быть не совсем понимаю технологию. На этот счёт я уже начал разбираться в другой теме: http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=16&t=12308" onclick="window.open(this.href);return false;
И как я понял, я всё делал вполне правильно. Единственное, я периодически меняю триггерную точку. Иногда это дыхание, иногда область где-то в районе простаты (почему-то у меня эта область бывает напряжена, и я подумал, что расслабление этой части может быть и есть моя триггерная точка, т.к. расслабляя там, чуть больше расслабляется вообще всё тело), иногда всё тело сразу.
Иногда в редких случаях бывает, что само собой не хочется ни на чём концентрироваться, и я пребываю в некой расслабленной темноте. Мысли есть, но не много и особо меня не уносят. Тело ощущаю, но ни на чём конкретном не залипаю. Почему-то кажется, что именно это состояние и есть начальное ЧВН. Но это бывает редко, в последнее время вообще не бывает. И может быть я вообще ошибаюсь.
Но в целом, пока моё внимание мне не подвластно. Не залипает крепко на триггерной точке. Часто во время практики появляется много сомнений, какую конкретно точку выбрать. "Эту, а может эту?" а через пару асан выбираю уже другую. Или просто стараюсь расслабить тело, ни на чём не концентрируясь.
2. Проваливаюсь в сон. Часто утром я встаю и чувствую себя совсем "никаким". Тело дубяное. Гибкости вообще никакой. При этом я делаю асаны еле-еле, и в перерывах просто "отрубаюсь", но не в ЧВН, а просто засыпаю. Потом просыпаюсь, делаю дальше. Процесс идёт с трудом. Даже неприятно. Жду, когда всё это закончится. То есть, налицо ещё и напряжение в уме. Делаю, лишь бы сделать.
В шавасане в конце просто засыпаю с первых же минут и просыпаюсь на последних словах диктора. Также и в нидре днём - очень часто засыпаю.
Ночью я сплю 6-7 часов, иногда 5. Больше не получается, к сожалению. Если даже ложусь пораньше, не могу заснуть. Как назло именно вечером у меня самый "бодряк".
3. Также утром я очень заторможенный. У меня есть дисциплина, я могу просыпаться через силу, делать какие-нибудь рутинные дела через силу. Но мотивации с утра нет. Ничего не хочется делать. Делаю всё через силу, включая йогу. Долго раскачиваюсь. Может мне стоит делать йогу в другое время?
4. По вечерам я занимаюсь бегом и упражнениями на турниках. А также растягиваюсь в перерывах между упражнениями. Скажите, может быть эта спортивная растяжка каким-то образом конфликтует с йогой? Или это нормально, утром делать йогу на холодное тело, а вечером на горячее тело растягиваться? Интересует и этот вопрос.
5. Я занимаюсь практикой около 1 часа. На программу для новичков из ЙИК у меня уходит 4 дня. Может быть мне стоит выполнять как положено за два дня? То есть, длительность практики увеличить до 2 часов?
Дело в том, что когда я занимаюсь, у меня в течение получаса практика идет довольно расслабленно, и мысли не пропадают, но успокаиваются, я не теряюсь в них. Но на вторую половину практики часто мысли вдруг начинают захватывать меня настолько, что я просто делаю практику на автомате, сам же увлечен потоком мыслей на всякие дурацкие темы, часто неприятные. И никак не могу вернуть своё внимание с мыслей на тело. Я и думать их не хочу, но не могу. Просто в какой-то прострации. И это тоже не какое-то ЧВН с бессвязными мыслями на заднем плане, ничего подобного, а наоборот - просто шквал мыслей, на переднем плане, с которыми я ничего не могу поделать.
Ещё наверное стоит дополнить рассказ о себе. Я занимаюсь йогой по двум причинам - чтобы вылечить психику и чтоб ходить/сидеть с ровной спиной. Насчет психики, мне кажется я не совсем здоров. Психика перегретая, не стабильная. Нервный, подвержен навязчивым мыслям, не спокоен, большие проблемы в общении. В-общем, подвержен большому количеству омрачений. (Пожалуйста, не советуйте ходить к психологу. Я ходил. Сейчас не имею возможности. Поэтому надеюсь на йогу.)
Написал много. Понимаю, что есть много деталей и всего не объяснить, и нужно задавать мне дополнительные вопросы, чтобы понять, как я практикую. Но может быть кто-то опытный видит сразу мои грубые ошибки?
К сожалению, у меня нет возможности посещать занятия с инструкторами школы. Живу далеко, занимаюсь сам.
Буду благодарен за любую помощь, рекомендации в практике