Практика Йога-нидры

[Серёга]

miksh писал(а):

Спасибо, попробую. Возможно это происходит из-за того, что я не нашел другого способа перенести внимание на указанную часть тела, т.е. делаю по привычке - глазами.
Как вы это делаете?

Многие при освоении Йога-нидры мучаются с глазами, у кого-то получается забыть про них, у кого нет. Даже если у Вас с ней и не срастётся, не переживайте -ни одной Йога-нидрой йога едина . Поэкспериментируйте.
У меня так получилось, что расслабляться в Шавасане я научился гораздо раньше, чем познакомился с практикой Йога-нидры. Многие проблемы благодаря этому удалось решить, так что надобности в этой практике(ЙН) я для себя не нашёл, хотя и практиковал её некоторое время. ИМХО.

[Nick-GT]

Начинается с левой стороны, преимущественно с плеча в виде спонтанных произвольных сокращений отдельных мышц. Со временем нарастает по амплитуде и распространенности.

[/quote]

Да,именно так, один в один.

[Nick-GT]

Позже добавились эмоции, страх, обида, причем ни к чему не привязанные, без воспоминаний.

Можно подробней. Это уже после практики, в течении дня???

[Ася_К]

Привет всем!
Может ли йога-нидра вызвать сильную головную боль, которую никогда раньше не испытывал? (головная боль появилась на следующий день после успешно проведенной нидры) Может ли это быть сбросом негативного, если стаж занятий около 3-х недель? Или есть повод волноваться?

[Hg]

Можно подробней. Это уже после практики, в течении дня???

Нет, это в процессе выполнения. Подробнее это выглядит примерно так: испытываешь страх ни с чем не связанный, кажется, что в комнате кто-то есть, голос ведущего кажется подозрительным с нотками повелевания, ощущение, что кто-то склоняется над тобой... Ну примерно такая паранойя. Раньше и в обычной жизни никогда не наблюдалась, если только в детстве (типа страха, что под кроватью кто-то есть...)

головная боль появилась на следующий день после успешно проведенной нидры

Мне кажется, Вам стоит уточнить: Вы уверены что это это связано с нидрой? Если это случилось только один раз, то, возможно, связи нет..

[Ася_К]

Насколько я поняла из статьи ВСБ о йоге-нидре, она может вызывать всё, что угодно. И поскольку такая головная боль у меня появилась после нидры - отсюда и вывод, но конечно я не уверена.
Может быть кто-то сталкивался с таким проявлением?

[Ingvar]

Это только один раз было или постоянно после Нидры? На чем лежите, когда занимаетесь, на полу? Попробуйте Нидру какое-то время не делать и посмотреть как будет. И еще, Вы асаны тоже выполняете или только одну нидру?

[Nick-GT]

.

Добрый день!
Сегодня эти фокусы уже начались в промежуточных шавасанах во время практики, во всех

В нидре почти сразу после начала. Веселуха в общем.
Что будет дальше, даже боюсь представить

[Nick-GT]

Нет, это в процессе выполнения.

Спасибо, успокоили. Я уже подумал, что стану на время лютым параноиком

[alexyoga]

это сброс.
если вам это мешает
добавте физухи.

[Ася_К]

Это только один раз было или постоянно после Нидры? На чем лежите, когда занимаетесь, на полу? Попробуйте Нидру какое-то время не делать и посмотреть как будет. И еще, Вы асаны тоже выполняете или только одну нидру?

Пока только нидра, асаны планирую вот-вот начать. Лежу на ковре, не специальном для йоги, а на обычном. Да, боль была один раз, не убиралась никакими таблетками, не могла полдня ни есть, ни стоять, абсолютная неработоспособность. Перерыв я три дня сделала, вчера позанималась, сегодня пока голова не болит и повторения совсем не хочется.

[Ingvar]

Может быть с Нидрой это не было связано. Позанимаетесь какое то время видно будет.

[Nick-GT]

это сброс.
если вам это мешает
добавте физухи.

Хмм. Интересно. Я как раз убрал физуху пару недель назад. Т.е. в тренажерный зал ходил до этого.
Планирую на следующей неделе опять начать заниматься. Если этот физ. сброс прекратиться, значит дело в физухе.

Вопрос: а стоит ли вообще самому пытаться прекратить это??? На сколько я понимаю, как раз сброс это очень хорошо. Т.е. идет процесс чистки психики??

[alexyoga]

если мешает жить.
делайте физуху.
если можете функционировать то продолжайте.
но без фанатизма.
если хотите уменьшить интенсивность то делайте немного физухи.

[dmitriy111]

Можно и полезно ли выполнять нидру несколько раз в день?

[Березина]

Можно и полезно ли выполнять нидру несколько раз в день?

Больше 2-х раз лучше не надо. Да и то, если у вас сильные психоэмоциональные или физические перегрузки. Обычно вполне достаточно 1 раза в день.

[dmitriy111]

Спасибо за инфу)

У меня во время нидры иногда почему-то нос начинает щекотать) Интересно бы узнать почему, может делаю что-то неправильно?

[Альтаир]

Не могу разобрать фразу в ЙН ВСБ с визуализацией с 5:12 по 5:17
Вы просто следуйте моему голосу ........ займется вниманием не напрягаясь
Пожалуйста подскажите кто понимает. Спасибо.

[СерйогА]

А у меня нидра в последнее время никак не "идёт" и это не смотря на то, что я делал перерыв в прослушивании. За то собственная шавасана (почти всегда) стала вырубать основательно - в нидре(когда она ещё шла) я так отъезжал редко. Может мне нужно начать "ходить" без "костылей"?

[СерйогА]

Не могу разобрать фразу в ЙН ВСБ с визуализацией с 5:12 по 5:17
Вы просто следуйте моему голосу ........ займется вниманием не напрягаясь
Пожалуйста подскажите кто понимает. Спасибо.

Эта фраза звучит не с 5й, а с 6й минуты:...Вы должны быть расслаблены, как телом, так и сознанием...так и сознанием...Вы просто следуйте моему голосу и держитесь за него своим вниманием, не напрягаясь...