Попробуйте поменять положение головы(либо небольшая подушка, сложенное одеяло, валик под шею). Поэкспериментируйте с положением головы. Возможны варианты нидры на боку, на животе, в кресле. Если голова будет продолжать болеть, пока не делайте нидру.Zhenek писал(а):Только вот после нидры, голова "тяжелая" такая и побаливает, как будто спал на закат солнца или просто уснул днем и тебя разбудили, не дав доспать!
Шавасана от и до
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Шавасана от и до
А.В.
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 28 авг 2014, 20:28
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Шавасана от и до
Читаю форум давно, но совет понадобился впервые. Живу в Луганской области. Во время бомбежек и обстрелов никуда не уезжала, все пережили с мужем. Отправляли только в безопасное место детей. И взрывы были прямо под окнами. И осколки залетели. Повезло, серьезных повреждений квартиры нет. Пока стреляли- цель была одна-выжить. Что будет завтра, не имело значения. Главное, быть живой сегодня. Сейчас война от нас уже ушла. Я попробовала возобновить самостоятельные занятия йогой. Ну, надо же как-то восстанавливаться. Начала с шавасаны. И вот, после шавасаны, мне ночью снится сон. Бесшумный, очень страшный взрыв. И я просыпаюсь в ужасе, сердце колотится как-то странно. Страх панический. Не пойму, это посттравматический синдром, или шавасана спровоцировала сброс. Страшновато продолжать. Посоветуйте, кто сталкивался с подобным, что делать.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1105
- Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
- Откуда: Маленькая страна
- Благодарил (а): 367 раз
- Поблагодарили: 544 раза
Re: Шавасана от и до
ИМХО, и то и другое. Трудно даже представить, что вам пришлось пережить...поэтому лучше создать условия,чтоб все это,basseema писал(а): Не пойму, это посттравматический синдром, или шавасана спровоцировала сброс.
конечно,"выгрузилось",так сказать, по свежим следам. А вы только шавасану практиковали, без асан? Лучше все же с ними,хотя бы
начать с нескольких, знакомых и любимых с "той жизни". Если пойдет сильно интенсивно, делать перерывы. Удачи и спокойной жизни и практики.
Шавасана от и до
Здравствуйте,
последнее время катастрофически не хватает паузы в Шавасане в конце перед самым выходом (без визуализации,читает В.C.Бойко).
Только достигнешь этого божественного состояния и тут голос, пора приходить в себя.
Нет ли чего-либо препятствующего увеличению этой паузы минут на пять?
последнее время катастрофически не хватает паузы в Шавасане в конце перед самым выходом (без визуализации,читает В.C.Бойко).
Только достигнешь этого божественного состояния и тут голос, пора приходить в себя.
Нет ли чего-либо препятствующего увеличению этой паузы минут на пять?
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
-
- Сообщения: 472
- Зарегистрирован: 6 янв 2011, 20:41
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 416 раз
- Поблагодарили: 137 раз
Re: Шавасана от и до
Когда в конце шавасаны мне хочется ещё побыть в этом состоянии, я себе в этом не отказываю)) Просто игнорирую последние слова, не потягиваюсь и не поворачиваюсь на бок, а продолжаю процесс пока не надоест. Главное, чтоб на это было время.
"Всё испытывай, лучшего придерживайся!"
Re: Шавасана от и до
Состояние очень тонкое, если прозвучал отбой, то уже такого не будет, любой контороль не уместен,все должно протекать само. 5 дополнительных минут не вопрос, если находится на занятие 1,5 часа. По моему это кульминационный момент практики,самые важные секунды.Насколько длительно оно должно и может быть? Почему оно изначально так мало в шавасане на mp3?
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 29 янв 2016, 10:08
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Шавасана от и до
Вот такое встречаю уже не первый раз
, и всё время не могу понять как это проконтролировать. Особенно лобковую ость.Необходимо поместить таз в нейтральное положение (передняя верхняя подвздошная ось и лобковый симфиз – в одной горизонтальной плоскости).
- Ginger
- Сообщения: 241
- Зарегистрирован: 28 июл 2012, 17:19
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 26 раз
- Поблагодарили: 194 раза
Re: Шавасана от и до
Лечь на пол, согнув ноги в коленях, и, отталкиваясь стопами, чуть "проехать" всем телом в сторону головы, так чтобы плоть ягодиц, как бы, "оттянулась" в противоположном направлении (в сторону стоп), а поясница, при этом, опустилась к полу. Потом аккуратно, поочерёдно выпрямить и расслабить ноги.
Для тех, кому этого способа недостаточно, лечь на пол, согнув ноги в коленях, приподнять таз и руками "сдвинуть/оттянуть" верхнюю часть ягодиц по направлению к стопам, аккуратно опустить на пол поясницу, затем ягодицы, затем вытянуть ноги.
Если, в итоге, поясница полностью расслаблена и опущена к полу (там может быть и зазор, это зависит от комплекции), то и оси, и симфизы будут параллельны полу
Если нет, под колени вытягиваемых ног предусмотреть ещё и валик.
А вообще, не придавайте слишком большого значения подобным категоричным формулировкам, типа "необходимо поместить...". Подобное сразу вызывает ассоциации с различными псевдо-йогическими стилями. Просто найдите для себя удобную позу лёжа, чтоб уму было "параллельно" на положение всех частей тела
Для тех, кому этого способа недостаточно, лечь на пол, согнув ноги в коленях, приподнять таз и руками "сдвинуть/оттянуть" верхнюю часть ягодиц по направлению к стопам, аккуратно опустить на пол поясницу, затем ягодицы, затем вытянуть ноги.
Если, в итоге, поясница полностью расслаблена и опущена к полу (там может быть и зазор, это зависит от комплекции), то и оси, и симфизы будут параллельны полу
Если нет, под колени вытягиваемых ног предусмотреть ещё и валик.
А вообще, не придавайте слишком большого значения подобным категоричным формулировкам, типа "необходимо поместить...". Подобное сразу вызывает ассоциации с различными псевдо-йогическими стилями. Просто найдите для себя удобную позу лёжа, чтоб уму было "параллельно" на положение всех частей тела
"... любовь деятельная сравнительно с мечтательною есть дело жестокое и устрашающее."
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 29 янв 2016, 10:08
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Шавасана от и до
Плохо у меня получается поясницу прижимать, лежа ещё более-менее. Стоя у стены так совсем плохо, хотя вроде осанка не очень уж кривая и лордоз не сильный(ладошка пролазит, а кулак нет) и сутулюсь не совсем чтобы так уж крюком согнутый.Ginger писал(а):Лечь на пол, согнув ноги в коленях, и, отталкиваясь стопами, чуть "проехать" всем телом в сторону головы, так чтобы плоть ягодиц, как бы, "оттянулась" в противоположном направлении (в сторону стоп), а поясница, при этом, опустилась к полу. Потом аккуратно, поочерёдно выпрямить и расслабить ноги.
Для тех, кому этого способа недостаточно, лечь на пол, согнув ноги в коленях, приподнять таз и руками "сдвинуть/оттянуть" верхнюю часть ягодиц по направлению к стопам, аккуратно опустить на пол поясницу, затем ягодицы, затем вытянуть ноги.
Если, в итоге, поясница полностью расслаблена и опущена к полу (там может быть и зазор, это зависит от комплекции), то и оси, и симфизы будут параллельны полу
Если нет, под колени вытягиваемых ног предусмотреть ещё и валик.
А вообще, не придавайте слишком большого значения подобным категоричным формулировкам, типа "необходимо поместить...". Подобное сразу вызывает ассоциации с различными псевдо-йогическими стилями. Просто найдите для себя удобную позу лёжа, чтоб уму было "параллельно" на положение всех частей тела
На счёт валика думал, но во-первых считал как-то это не по Ёговски валики. Во-вторых не совсем ясно куда его подкладывать, потому что у меня когда поясница к полу прижата то бедра висят и в коленях напряг, если прижимать бедра, то прогиб в пояснице появляется. А если и туда валик, и туда, да ещё под шею, то возникает вопрос в технике, да и зачем с кровати вообще вставать
-
- Сообщения: 780
- Зарегистрирован: 16 дек 2009, 12:10
- Благодарил (а): 132 раза
- Поблагодарили: 29 раз
Re: Шавасана от и до
Неплохая, кстати, мысль. Лень - подчас, один из лучших помощников в практике.
Ленясь, так сказать...
Ленясь, так сказать...
Александр2016 писал(а):возникает вопрос в технике, да и зачем с кровати вообще вставать
Покой в движении, движение в покое.
P.S. После обеда, просьба - нас не беспокоить.
P.S. После обеда, просьба - нас не беспокоить.
Re: Шавасана от и до
Добрый вечер, Виктор Сергеевич. Начал заниматься по Вашей методике. Первое время асаны не шли, поэтому делал только шавасану. Но 30 минут оказалось мало, стал делать по часу, только тогда пошло расслабление, реально стало "отпускать", стали теплеть конечности. И сейчас асаны занимают около 10 минут, остальное шавасана. Это нормально?
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 7 фев 2019, 08:35
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Шавасана от и до
Правильно ли я поняла, что при грамотном выполнении Шавасана автоматически должна перейти со временем в медитацию? И что вообще Шавасана есть лучшая и самая безопасная медитация?
То есть что релаксация плавно переходит в медитацию, согласно Сутрам:
47. При прекращении усилия [или] сосредоточении на бесконечном [Асана достигается].
прекращении усилия = релаксация
сосредоточении на бесконечном = медитация
То есть что релаксация плавно переходит в медитацию, согласно Сутрам:
47. При прекращении усилия [или] сосредоточении на бесконечном [Асана достигается].
прекращении усилия = релаксация
сосредоточении на бесконечном = медитация
- Матсья
- Опытный практик
- Сообщения: 2123
- Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 207 раз
Re: Шавасана от и до
В сон она переходит. Медитировать лёжа не заснув сложно.
А так-то всё верно. Расслабление делает возможной спонтанную концентрацию. С неё и начинается собственно медитация.
Там сами пойметё когда сидеть нужно будет.
А так-то всё верно. Расслабление делает возможной спонтанную концентрацию. С неё и начинается собственно медитация.
Там сами пойметё когда сидеть нужно будет.
- Hg
- Сообщения: 1897
- Зарегистрирован: 17 сен 2010, 17:05
- Благодарил (а): 94 раза
- Поблагодарили: 214 раз
Re: Шавасана от и до
Вам нужна именно медитация?OksanaT писал(а):Правильно ли я поняла, что при грамотном выполнении Шавасана автоматически должна перейти со временем в медитацию? И что вообще Шавасана есть лучшая и самая безопасная медитация?
То есть что релаксация плавно переходит в медитацию, согласно Сутрам:
47. При прекращении усилия [или] сосредоточении на бесконечном [Асана достигается].
прекращении усилия = релаксация
сосредоточении на бесконечном = медитация
ВСБ дает ей определение как "простое внимание"
Просто умение качественно расслабляться, отпускать мысли. В асанах, в идеале, так и происходит.
- Здравствуй!
- Здравствуй!
- Сияешь?
- Сияю!
- Здравствуй!
- Сияешь?
- Сияю!
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 7 фев 2019, 08:35
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Шавасана от и до
Еще вопрос возник - а нужна ли вообще Шавасана в утренней практике? Если деалем комплекс сразу после пробуждения.
По ощущениям она лишняя с утра. И плохо идет.
Целесообразно ли убрать ее из утренней практики? Либо заменить на какую-то другую асану?
По ощущениям она лишняя с утра. И плохо идет.
Целесообразно ли убрать ее из утренней практики? Либо заменить на какую-то другую асану?
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 893
- Зарегистрирован: 7 авг 2011, 15:18
- Благодарил (а): 149 раз
- Поблагодарили: 189 раз
Re: Шавасана от и до
А как же это?alexyoga писал(а):Поменяйте на 108 поклонов солнцу.
alexyoga писал(а):Вот что бы в первую очередь убрал из практики , так это разминку борцов, которую приплели к йоге, под названием сурья намаскар.
alexyoga писал(а):Из моей статистики наблюдения за учениками, СН вообще мало кому помогает в долгосрочной перспективе
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
Re: Шавасана от и до
ИРОНИЯ -https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D1 ... 0%B8%D1%8F
Вспомнил. Вы скорее всего не в курсе.
В Израиле каждый год проводят фестиваль йоги. Виктор там даже пару раз вел мастер класс.
Есть там такая страная традиция. В день открытия провести 108 поклонов солнцу.
Вспомнил. Вы скорее всего не в курсе.
В Израиле каждый год проводят фестиваль йоги. Виктор там даже пару раз вел мастер класс.
Есть там такая страная традиция. В день открытия провести 108 поклонов солнцу.
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
http://www.realyoga.co.il
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Шавасана от и до
Сразу после пробуждения Шавасана не нужна. Сползаете с кровати сразу на коврик. Можно начинать с ползучих асан (Пасчимоттанасана, Джатхара Паривартанасана, Вирасана и т.д.)OksanaT писал(а):Еще вопрос возник - а нужна ли вообще Шавасана в утренней практике? Если деалем комплекс сразу после пробуждения.
По ощущениям она лишняя с утра. И плохо идет.
А.В.