Сурья намаскар и бег
-
- Сообщения: 296
- Зарегистрирован: 15 июн 2005, 01:39
- Откуда: Крым, Симферополь
- Поблагодарили: 2 раза
Так что же все-таки Сурья Намаскар? Насколько она необходима хатха-йогину? Может это просто разминка? Когда из-за каких-то бытовых непредвиденных перегрузок, устал, выбился из сил, сошел с колеи - это просто способ быстро "привести себя в порядок"? Только и всего? Или же это все таки более фундаментальная вещь?
-
- Сообщения: 235
- Зарегистрирован: 26 авг 2004, 09:21
- Откуда: отовсюда
- Поблагодарили: 1 раз
А это уж, уважаемый, каждый сам для себя решает. Денис привёл исчерпывающую цитату. Дальше- думайте (и практикуйте!) сами, иначе что ж получается- всю жизнь по чьим-то "авторитетным" усреднённым рекомендациям?.. Вы знаете "рекомендаторов" лично?
Ваш ответ на ваш же вопрос для вас будет единственно верным.
А думать над столь простыми вещами...
"Ум лезет во всё.
Ум легче, чем дым.
Но ему никогда не понять
Спим мы или не спим"
(БГ)
Ваш ответ на ваш же вопрос для вас будет единственно верным.
А думать над столь простыми вещами...
"Ум лезет во всё.
Ум легче, чем дым.
Но ему никогда не понять
Спим мы или не спим"
(БГ)
- WL
- Сообщения: 591
- Зарегистрирован: 12 ноя 2004, 19:56
- Откуда: SW9
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Vald писал(а):...
СН - секвенция асан выполняемая в определённом ритме и с определённым дыханием. Она необходима практику буквально перед каждым занятием, к примеру, если вы работаете с крийями, бандхами или пранаямами хотя бы час в день, отдельно от остальной хатха-практики, СН за 5-6 кругов разогревает тело и перераспределяет прану т.о., что с этим становится возможно работать. Если, конечно, у кого-то есть время и силы заниматься ещё часик сверх обычной 2-часовой хатха-практики, когда прана оптимально распределена, то флаг тому человеку в руки - он может думать, что СН не нужен. В целом, написать, что СН не является частью йоги, - святотатство.
- WL
- Сообщения: 591
- Зарегистрирован: 12 ноя 2004, 19:56
- Откуда: SW9
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Я делаю обычный бихарский СН с биджа мантрами утром или с удджайи дыханием и закрытыми глазами вечером с обязательной шавасаной после обоих, по 5-6 кругов каждый. Чем дальше занимаешься йогой, тем качественне становится практика, в т.ч. и СН сегодня и несколько лет назад совсем разные вещи.
Я просто думаю, что отрицать развитие йоги и наработки после времён Патанджали, это как утверждать, что все йоги с тех пор зря занимали место под солнцем и поглощали кислород. Йога-нидра тоже сравнительно недавняя техника.
Я просто думаю, что отрицать развитие йоги и наработки после времён Патанджали, это как утверждать, что все йоги с тех пор зря занимали место под солнцем и поглощали кислород. Йога-нидра тоже сравнительно недавняя техника.
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз
Проблемы при выполнении сурья намаскар .'
Поясница блин!
К тем тко сталкивался с подобным, а также к Экспертам в полном смысле слова...
При выполнении некоторых элементов Сурья намаскар возникают неприятные осчущения в области поясницы...
К эетим элементам естественно относятся прогибы назад... а именно стоя, и в "собаке мордой вверх"(особенно при переходе из неё в "собаку мордой вниз"). Не пытался усердствовать в практике и делал всё с осторожностью... Норезультат увы...Что же делать как же быть?
1. Стоит ли прекращать практику?
2. Может снизить интенсивность до минимума?
3. Что могло послужить причиной и как её исправить?
4. Спасибо! )
P.S.
В одной из тем услышал следующую рекомендацию... -
"Надо в адхо мукха шванасане сильно толкать бедра назад и вытягивать поясницу, в урдва мукха шванасане пальцы ног вытягивать назад и втягивать копчик, снимая напряжение с поясницы."
Насколько целесообразна эта рекомендация... и есть ли ещё какие-то дополнения или замечания к ней?
К тем тко сталкивался с подобным, а также к Экспертам в полном смысле слова...
При выполнении некоторых элементов Сурья намаскар возникают неприятные осчущения в области поясницы...
К эетим элементам естественно относятся прогибы назад... а именно стоя, и в "собаке мордой вверх"(особенно при переходе из неё в "собаку мордой вниз"). Не пытался усердствовать в практике и делал всё с осторожностью... Норезультат увы...Что же делать как же быть?
1. Стоит ли прекращать практику?
2. Может снизить интенсивность до минимума?
3. Что могло послужить причиной и как её исправить?
4. Спасибо! )
P.S.
В одной из тем услышал следующую рекомендацию... -
"Надо в адхо мукха шванасане сильно толкать бедра назад и вытягивать поясницу, в урдва мукха шванасане пальцы ног вытягивать назад и втягивать копчик, снимая напряжение с поясницы."
Насколько целесообразна эта рекомендация... и есть ли ещё какие-то дополнения или замечания к ней?
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Если при выполнении прогибов поясница болит - прогибы делать не надо! Никакое "втягивание копчика", "толкание бедер", "сжимание ягодиц" и пр. не поможет. Это - ТБ для изначально здоровой спины, чтобы она не заболела впоследствии. Если уже болит - прогибы надо исключить, сосредоточившись на вытягивании позвоночника и укреплении мышц спины.
Вариантов СН множество, никто не мешает Вам переделать ее "под себя". Прогиб в положении стоя заменить вытягиванием вверх, собаку мордой вниз - сарпасаной с минимальным прогибом. Во всех положениях состедоточиться на вытягивании позвоночника. И та же СН, которая действительно при неправильной практике может привести к травмам поясницы, послужит ее оздоровлению и укреплению.
Вариантов СН множество, никто не мешает Вам переделать ее "под себя". Прогиб в положении стоя заменить вытягиванием вверх, собаку мордой вниз - сарпасаной с минимальным прогибом. Во всех положениях состедоточиться на вытягивании позвоночника. И та же СН, которая действительно при неправильной практике может привести к травмам поясницы, послужит ее оздоровлению и укреплению.
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
sai-hamara, позвоночник в грудном отделе практически не гнется (за исключением отдельных гипермобильных индивидуумов), это нефизиологично. Прогиб в любом случае происходит в пояснице - в верхнем или нижнем отделе.
Если уж на то пошло, корректное выполнение хаста уттанасаны - подавая таз вперед. В этом случае тело мягко выгибается дугой, без всякого залома в пояснице. Но в случае с больной спиной я бы даже этот прогиб исключила - тем более при самостоятельной практике.
Kunoichi, а что конкретно за вопрос?
Если уж на то пошло, корректное выполнение хаста уттанасаны - подавая таз вперед. В этом случае тело мягко выгибается дугой, без всякого залома в пояснице. Но в случае с больной спиной я бы даже этот прогиб исключила - тем более при самостоятельной практике.
Kunoichi, а что конкретно за вопрос?
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Чут, чут гнется. Потому и надо прорабатывать.
Сомнительно. Грудные позвонки устроены таким образом, что прогибы в этом отделе позвоночника практически неосуществимы. И тому есть причина. Сильные прогибы могут травмировать легкие и сердце. Ребра и позвоночник защищают эти органы.
А физиологично для поясницы Пашщимотанасана
Конечно. Во-перых, в п-не поясница почти не участвует, сгибание осуществляется в тазобедренных суставах. Во-вторых, и тазоб. суставы, и поясничные позвонки анатомически вполне подвижны и могут осуществлять движения в разных направлениях с большой амплитудой. Так природой задумано.
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз