Шавасана от и до
1. Проверьте у врача - есть ли у Вас полипы.
Если есть - лечите сначала любым из способов.
Если нет:
а). Распластайте язык и уприте мягко кончик в основание нижних зубов.
б). За 5 минут до Шавасаны прочитайте вслух 20 раз "Ом На Буди" нараспев.
в). До занятий прополощите рот подсоленной водой 1 минуту из расчёта 1 ч.л. соли на 1 л воды.
Удачи.
Если есть - лечите сначала любым из способов.
Если нет:
а). Распластайте язык и уприте мягко кончик в основание нижних зубов.
б). За 5 минут до Шавасаны прочитайте вслух 20 раз "Ом На Буди" нараспев.
в). До занятий прополощите рот подсоленной водой 1 минуту из расчёта 1 ч.л. соли на 1 л воды.
Удачи.
Шавасана и дыхание
Подскажите, пожалуйста, можно ли растягивать дыхание, делать его более глубоким, добавлять немного уджайи (т.е. как бы делать Полное Дыхание) во время Шавасаны в конце практики?
Заранее спасибо.
Заранее спасибо.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Вообще Шавасана делается исключительно и только для того, чтобы сознание "отъехало", затормозилось (но НЕ выключилось полностью, как во сне!),а не для какой-либо ДРУГОЙ работы. Если есть что-то другое - нет Шавасаны, а, следовательно, и ее необходимого эффекта. Который заключается в снятии специфического возбуждения двигательных структур мозга, возникающего в практике асан.
-
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: 11 июн 2007, 10:42
- Откуда: Екатеринбург
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1 раз
- Контактная информация:
Правильно ли слушать шавасану во время практики?
Подскажите, можно во время практики включать шавасану начитанную(ВСБ или ARCHAKA), просто получиться что во время всей практики после каждой асаны будет нужный эффект, ИЛИ ЕТО не есть хорошо???(а в конце практики отьезжать с Нидрой)
p.s когда сам пытаюсь сделать расслабление лезут куча мыслей да и кажеться не особо отьезжаю, а в конце практики всегда получаеться пунктирное восприятие с шавасаное, начитанной ВСБ.
p.s когда сам пытаюсь сделать расслабление лезут куча мыслей да и кажеться не особо отьезжаю, а в конце практики всегда получаеться пунктирное восприятие с шавасаное, начитанной ВСБ.
()Ищущий()
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Я думаю, это можно попробовать, если так легче сосредоточиться на практике и отбросить мысли. Я пробовал с такой же целью использовать фоновую музыку без выраженной мелодии--для создания подходящей атмосферы так сказать. Помогало.
Но нужно пробовать и без этих средств и если уже получается, то немедленно отказаться от них--чтобы не возникала зависимость, стереотип: полноценная практика только под диктовку\музыку.
Но нужно пробовать и без этих средств и если уже получается, то немедленно отказаться от них--чтобы не возникала зависимость, стереотип: полноценная практика только под диктовку\музыку.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Я бы рекомендовал слушать в промежутках между асанами надиктованную Шавасану только в том случае, когда безэтого не обойтись. А лучше - ИМХО - выполнить несколько поз, лечь в Шавасану и отпустить все, снаружи (мышцы тела) и внутри, пасссивно наблюдая то, что происходит в ментальном пространстве. Но удерживая себя от того, чтобы втягивваться в это происходящее. И со временем внутри начнет наступать тишина. Либо полная, либо то, что мелькает и бубнит отойдет на задний план, не мешая сознанию гаснуть.
Примерно так.
Удачи всем в практике!
Примерно так.
Удачи всем в практике!
никак не могу отчистить свой разум в шавасане
Здраствуйте!у меня проблема:находясь в шавасане никак не могу отчистить свой разум ,в голову постоянно лезут какие-то мысли и мешают сосредоточиться на расслаблении тела !подскажите пожалуйста возможные способы концентрации внимания в данной ситуации!заранее спасибо!!!
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11332
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Нет таких способов, которыми можно мгновенно избавиться от мысленной суеты. Разве что огреть по голове кирпичом.
Этому придется учиться, а, как известно, обучение это процесс, более или менее растянутый по времени.
Просмотрите внимательно материалы форума, архив - там неоднократно, так или иначе,обсуждалось то, что Вы спрашиваете.
Нужно уводить внимание (и, следовательно, сознание) в тело и зацеплять его за что-либо (поверхностные ощущения, вызванные самим направлением внимания, остановку движения закрытых глаз, движение дыхания и т.д.), а когда оно "соскальзывает" с этой "зацепки" - возвращать обратно. И так - десятки и сотни раз, пока не получится.
Удачи!
Этому придется учиться, а, как известно, обучение это процесс, более или менее растянутый по времени.
Просмотрите внимательно материалы форума, архив - там неоднократно, так или иначе,обсуждалось то, что Вы спрашиваете.
Нужно уводить внимание (и, следовательно, сознание) в тело и зацеплять его за что-либо (поверхностные ощущения, вызванные самим направлением внимания, остановку движения закрытых глаз, движение дыхания и т.д.), а когда оно "соскальзывает" с этой "зацепки" - возвращать обратно. И так - десятки и сотни раз, пока не получится.
Удачи!
Такая же проблема в шавасане. Очень трудно остановить мысли, хотя иногда получаеться. Но у меня появилась новая проблема. При раслаблении начинаю очень сильно чувствовать как бьеться сердце. Причем настолько сильно что каждый удар отдаеться во всем теле.
И раслабление сбиваеться. Не могу понять в чем дело и как с этим бороться.
И раслабление сбиваеться. Не могу понять в чем дело и как с этим бороться.
Celt писал(а):Такая же проблема в шавасане. Очень трудно остановить мысли, хотя иногда получаеться. Но у меня появилась новая проблема. При раслаблении начинаю очень сильно чувствовать как бьеться сердце. Причем настолько сильно что каждый удар отдаеться во всем теле.
И раслабление сбиваеться. Не могу понять в чем дело и как с этим бороться.
Было то же самое сначала. Причём в принципе удары сердца чувствовались даже в жизни частенько, а уж в шавасане просто грохот какой-то стоял. Где-то за полгода прошло. Причем прошло совсем. Сердце из восприятия куда-то пропало.