Имеется в наличии небольшой сколиоз грудного отдела и лёгкое смещение позвонков в поясничном. В тех асанах, где присутствует вытяжение позвоночника, либо наклоны, если выпрямлять спину как следует - затрудняется дыхание и становится тяжело заниматься. Если же "недовыпрямлять", то ощущений нет, но возникают сомнения, что такая практика в силах решить мои проблемы со спиной. Ведь если рассуждать логически, то некоторая степень усилия для выпрямления позвоночника необходима (как утверждают представители иных "стилей" йоги).
А как же обстоят дела на самом деле? Быть может мне следует забить на вытяжение и позвоночник со временем выпрямится в любом случае? Или же необходимость в некотором вытяжении всё-таки есть? Следует ли мне, к примеру, в вирасане сидеть со сгорбленной спиной, или же нужно с прямой пытаться как-то расслабиться, несмотря на затруднения?
Степень вытяжения спины в асанах при проблемах с осанкой
-
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 16 янв 2009, 00:17
- Благодарил (а): 16 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Степень вытяжения спины в асанах при проблемах с осанкой
"Зарядка – это чепуха. Здоровым ее делать не нужно, а больным нельзя." Генри Форд.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4839
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1349 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Степень вытяжения спины в асанах при проблемах с осанкой
Не стоит. Включите в свою практику асаны сидя у стены. Например, Дандасана или ту же Вирасану у стены.Стена будет естественным образом вам помогать поддерживать спину в более-менее ровном положении. А также асаны с естественным вытяжением спины под силой тяжести- Уттанасана.Nasarou писал(а):Следует ли мне, к примеру, в вирасане сидеть со сгорбленной спиной, или же нужно с прямой пытаться как-то расслабиться, несмотря на затруднения?
А.В.
-
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 16 янв 2009, 00:17
- Благодарил (а): 16 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Степень вытяжения спины в асанах при проблемах с осанкой
То есть выполнения асан без вытяжения свыше естественного будет вполне достаточно для исправления осанки?
"Зарядка – это чепуха. Здоровым ее делать не нужно, а больным нельзя." Генри Форд.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
Re: Степень вытяжения спины в асанах при проблемах с осанкой
Да.
Сама по себе практика выпрямит осанку за вас)
Сама по себе практика выпрямит осанку за вас)
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
http://www.realyoga.co.il